Prøv treningsformen fitness-boksing for å komme deg i form

5 juli, 2019
Takket være den profesjonaliteten som man forbinder med boksing den dag i dag, kan vi basere oss på denne treningsformen for å oppnå den beste ytelsen gjennom fysisk aktivitet. Vi kan ta utgangspunkt i boksing for holde oss i form. Sjekk ut fitness-boksing og oppdag fordelene med denne treningsformen.

Ordet boksing kan for mange virke noe skremmende. Når det er sagt er fitness-boksing en aktivitet som garanterer en tonet, skulpturert og sterk kropp. Dette er en nyskapende måte å komme seg i form på. I tillegg vil treningsformen fitness-boksing forbedre koordinasjonen og refleksene dine.

Har du noen gang spurt deg selv hvordan boksere har en så god kondisjon at de holder ut slåsskampene? I denne artikkelen vil du bli kjent med treningsformen fitness-boksing. Dette er en treningsform som vil få deg til å se like veltrent ut som en bokser. Fortsett å lese!

Boksing

Boksing er en idrett hvor man slåss innenfor en firkantet arena mens man bruker boksehansker. I tillegg til dette er man nødt til å følge spesifikke regler, bevegelser og kleskode. Alt dette er nødvendig for at denne treningen blir gjennomført på en korrekt måte.

Dette er en disiplin som er flere århundre gammel. I antikkens Hellas slåss man uten noen form for hansker, men dette er noe som ble mer og mer populært etterhvert som man perfeksjonerte detaljene til denne idretten med tiden.

Bilde av kvinne som bokser.

Treningsprogrammet og kostholdet til en bokser har en tendens til å være designet for å blant annet utvikle styrke, hurtighet og motstand. Øvelsene en bokser gjennomfører vil derfor ofte være svært krevende. Dette for å sikre en god ytelse i selve ringen.

Treningsformen fitness-boksing

Ikke alle mennesker elsker boksing. Når det er sagt, er man nødt til å erkjenne at dette er en idrett som krever engasjement og forpliktelse. Dette fordi treningsøktene vil gi fordeler til kroppen. På en annen side, stemmer det at en boksekamp vil kunne ende opp med å være skadelig.

Så, i tillegg til selve utførelsen av denne idretten inne i bokseringen, finnes det en treningsform ved navn fitness-boksing. Dette handler om en treningsform som har tatt utgangspunkt i boksing, men hvor man ikke trenger å slåss med noen.

Å praktisere boksing innebærer en stor risiko for skader, traumer og slag. Dette er veldig farlig fysisk sett. Med treningsformen fitness-boksing derimot, kan man holde seg i form uten å være nødt til å utsette kroppen sin for alvorlige slag.

Hva treningsformen fitness-boksing består av

Som med enhver form for fysisk aktivitet, krever boksing engasjement, tålmodighet og hardt arbeid. Fitness-boksing handler rett og slett om å gjennomføre den samme treningen som boksere ofte gjennomfører.

En treningsøkt med boksing vil deles inn i tre ulike deler: oppvarming, trening og hvile. Hvert eneste av disse elementene er svært viktige for å kunne garantere en fysisk progresjon.

  • Oppvarming. En oppvarming vil vanligvis vare mellom 15 og 20 minutter. I boksing derimot, har dette en tendens til å vare noe lenger og være noe vanskeligere. Dette fordi det er helt avgjørende at man forbereder musklene. I løpet av oppvarmingen vil man vanligvis hoppe tau, løpe noen runder, gjennomføre trappetrening og trene magemusklene.
  • Selve treningsøkten. I denne delen av treningen vil man gjennomføre selve boksingen. Eksempler på slike øvelser vil være å slå på boksesekken, bedre hurtigheten, teknikken og de ulike bokseslagene. I noen tilfeller vil man bruke et elastisk strikk for å kunne påføre mer press og ta i bruk mer kraft.
  • Hvile. Dette betyr ikke at man legger seg ned og forholder seg rolig. Hvile betyr at man gjennomfører ulike øvelser med en lav intensitet. I tillegg til dette tøyer man ut og strekker på seg på ulike måter. Slik vil man forebygge ulike former for skader og stivhet.
Kvinne slår på boksesekk.

Treningsformen fitness-boksing passer så vel for menn som for kvinner. Den vil hjelpe deg med å øke din fysiske ytelse til helt utrolige nivåer. I tillegg til det, er det også en helt utmerket aktivitet for å få en bedre tillit til seg selv. 

Finn din indre kriger

Treningsformen fitness-boksing er mye bedre enn hva du kanskje tror. Dette vil ikke kun hjelpe til med å holde deg i form, dette vil også hjelpe deg med å klarne tankene og kvitte deg med et hvilket som helst problem eller hendelse som oppstår i løpet av dagen.

Du vil nå se ulike motiver for hvorfor du burde prøve denne treningsformen:

  • Du trenger ikke mye. Det eneste du trenger er et par boksehansker og et ønske om å bli en bedre utgave av deg selv.
  • Det er ingen skaderisiko. Hvis du liker boksing, men er redd for å bli skadet, er ikke denne treningsformen et problem. Fitness-boksing tillater deg å nyte denne sporten uten å risikere å skade deg selv.
  • Bedrer din mentale helse. Denne treningsformen frigjør endorfiner og reduserer stress.
  • Gir deg en definert mage. Oppvarmingen og de ulike utholdenhets- og styrkeøvelsene gjør at dette er en komplett trening.
  • Gir resultater på kort tid. Sammensettingen av utholdenhetsøvelser og styrke- og motstandsøvelser gjør dette til en komplett treningsform som gir deg resultater på kort tid.
  • Det bedrer koordinasjonen og balansen din. På grunn av kombinasjon til de ulike øvelsene som du bør gjennomføre, vil du bli bedre til å kontrollere kroppen din.
  • Det handler om å vinne, ikke å miste. Treningsformen fitness-boksing handler ikke nødvendigvis om å gå ned i vekt. Dette handler heller om å tilegne seg egenskaper, forbrenne fett og få definerte muskler.

Finn din indre kriger og prøv treningsformen fitness-boksing. Du vil kunne nyte en treningsøkt som vil være full av prøvelser og eventyr. Ikke tenk mer på dette og implementer denne treningsformen i din rutine og kom deg i form!

  • Chaabène, H., Tabben, M., Mkaouer, B., Franchini, E., Negra, Y., Hammami, M., … Hachana, Y. (2015). Amateur Boxing: Physical and Physiological Attributes. Sports Medicine. Springer International Publishing. https://doi.org/10.1007/s40279-014-0274-7