Vi tar for oss seks myter om ernæring i forhold til trening

25 juni, 2019
La oss se nærmere på noen av mytene som finnes om ernæring innenfor trening. Å vite om disse mytene gjøre at du ikke sitter igjen med feilaktig informasjon, og dermed kan du få det beste ut av treningen din.

I dagens artikkel skal vi ta opp seks myter om ernæring som finnes der ute i forhold til trening. Du har mest sannsynlig hørt dem allerede, så la oss ta for oss én og én. Som du skal få se under kan mange virke korrekte, men de er ikke annet en myter.

1. Pasta gjør deg feit: myter om ernæring i forhold til trening

Pasta er en matvare som er foretrukket av mange atleter grunnet sitt høye innhold av karbohydrater. Mange har derimot alltid koblet det opp mot å legge på seg, noe som faktisk ikke er tilfellet.

Pasta inneholder lite fett samtidig som det er rikt på karbohydrater, mineraler og proteiner. Det gjør det til en ideell næringskilde for kroppen samtidig som du får i deg lite fett.

Det du derimot bør være oppmerksom på er hva du serverer ved siden av pastaen. Ferdiglagde sauser eller fete ingredienser vil gjøre pastaretten usunn.

2.Unngå å drikke vann mens du spiser

Forholdet mellom vann og mat får mange treningsbevisste til å klø seg i hodet. De fleste tenker at de burde drikke vann før eller etter maten og aldri drikke og spise samtidig.

Kan man drikke vann mens man spiser? Les artikkelen om det og mer.

Ha i tankene at vann er en drikke som inneholder få kalorier. Det betyr at det ikke kan være skadelig. Husk bare å drikke nok vann hver dag.

3. Musklene blir borte hvis du slutter å trene

Dette er en av mange myter om ernæring i forhold til trening som vi hører ofte. Det er helt feil og grunnløst. Du kommer alltid til å ha muskler i kroppen din. Alle har muskler, uansett om du har en stillesittende livsstil eller er veldig aktiv.

Det som derimot er riktig, er at hvis du slutter å trene, vil de krympe i størrelse. Dette er helt normalt, de vil gå tilbake til sin opprinnelige størrelse.

4. Tunfisk gjør musklene større

Tunfisk er en av de mest populære matvarene for atleter. De spiser det grunnet sitt høye innhold av proteiner og lite fett.

Men du må ikke tro på at musklene vokser av seg selv bare fordi du spiser tunfisk. Det er riktig fra et ernæringsmessig ståsted at tunfisk er supert og høyt anbefalt for idrettsfolk. Men du må forstå at det krever stor innsats og utholdenhet å bygge muskler. En matvare alene kan ikke gjøre at du når målene dine. Trening er det mest grunnleggende.

5. Kosttilskudd for idrett kan være skadelig

Mange mennesker tror at kosttilskudd har bivirkninger som gjør dem skadelige for kroppen vår. Dette er så absolutt en myte: hvis det var sant ville de ikke vært tillatt.

Er kosttilskudd farlig?

Husk at alt du kjøper på matbutikken eller i en spesialforretning har gått gjennom mye testing og godkjenninger for å forsikre forbrukeren av produktet. Det du derimot kan gjøre, er å snakke med en spesialist om hvor mye du trenger å bruke, da behovet er avhengig av mengden trening samt intensiteten.

6. Myter om ernæring: mettet fett er skadelig for deg

Vi har lenge trodd at mettet fett er skadelig for helsen og vi har dermed satt det på en svarteliste. Av mange har det også blitt koblet til hjerte- og karsykdommer.

Disse meningene har vi derimot ikke noen vitenskapelige beviser for. Det å spise en moderat mengde mettet fett vil faktisk ikke ha noen skadelig effekt på kroppen.

Etter å ha avslørt disse seks mytene om ernæring ser vi at alt vi hører faktisk ikke er sant. Ta deg tid til å granske og undersøke informasjon som du får fra forskjellige kilder. Det er den eneste sikre måten å vite hva du kan spise og hvordan du bør trene for å oppnå de resultatene du ønsker deg.