Hva idrettsutøvere bør vite om hyponatremi

Hvis du fremdeles ikke vet hva hyponatremi er, og du trener regelmessig, vil du være interessert i å vite hva denne vanlige plagen for idrettsutøvere dreier seg om.

Hyponatremi er en tilstand som vanligvis og ofte rammer idrettsutøvere. Hovedspørsmålet er at det ved mange anledninger er komplisert å stille en diagnose og navngi alle de plagsomme symptomene idrettsutøvere lider av.

Det er derfor det er viktig å lære om dette helseproblemet. Dette er den beste måten å finne ut av hva som skjer med kroppen din, samt ta nødvendige grep for å få tilbake helsen din på.

I de neste avsnittene forklarer vi hva hyponatremi består av, og hva hovedårsakene er. Vi skal også analysere de viktigste symptomene, og forklare den beste måten for å få slutt på dette plagsomme problemet på.

Hva er hyponatremi?

Til tross for at det har et så komplisert navn, er hyponatremi en veldig enkel ting å forstå. Det er en tilstand som dukker opp når natriumnivået i blodet ditt er for lavt. Natrium er viktig for å opprettholde helsen din, siden det regulerer mengden vann cellene dine inneholder.

Hyponatremi er en ganske ukjent sykdom. Å få en diagnose for det er i mange tilfeller komplisert. Derfor er det verdt å lære mer om det. På denne måten, hvis du tilfeldigvis opplever noen av symptomene som vi forklarer nedenfor, vil du kunne oppdage at du kanskje har å gjøre med denne plagen.

Det beste du kan gjøre hvis ubehaget er konstant, og forhindrer deg i å leve et normalt liv, er å besøke legen din. Legen vil utføre de nødvendige testene for å gjøre deg frisk så raskt som mulig.

Hva forårsaker hyponatremi?

Faktorene som kan utløse hyponatremi er veldig forskjellige. Folk tror vanligvis at det skyldes en veldig stor mengde væske i forhold til mengden natrium i kroppen din. Dette er imidlertid ikke fullstendig bekreftet, siden denne tilstanden kan påvirke personer som inntar for mye væske, så vel som folk som ikke drikker nok væske.

Hyponatremi kan også dukke opp etter oppkast eller lidelse av gastroenteritt over flere dager. I dette tilfellet vil natriumnivået i kroppen din gå tilbake til det normale i løpet av noen få uker. Andre alvorligere helseproblemer som kan forårsake hyponatremi er skrumplever og hjertesvikt.

Hovedsymptomer

Som vi nevnte før, kan det være ganske vanskelig å diagnostisere hyponatremi. Dette er fordi det finnes mange og varierte symptomer.

De vanligste er kvalme med eller uten oppkast, hodepine eller følelse av tretthet. Dessuten kan pasienten oppleve andre symptomer som muskelkramper, døsighet og desorientering.

Det er vanlig at disse symptomene viser seg samtidig. I dette tilfellet er diagnosen enklere. Om de derimot viser seg individuelt og periodisk over tid, kan det hende at legen ikke oppdager at det er hyponatremi med en gang.

Hvordan forhindrer du hyponatremi?

Etter å ha lært om denne tilstanden, tenker du sannsynligvis på å gjøre alt du kan for å forhindre det. For å hjelpe deg med dette, har vi noen guider og tips for å holde helsen din i en perfekt tilstand:

• Drikk bare den mengden vann du trenger: ved mange anledninger snakker vi om hvor viktig det er å drikke minst to liter vann per dag. Vi snakker imidlertid vanligvis ikke om hvor skadelig det er å drikke for mye eller for lite vann. Det beste du kan gjøre er å ta hensyn til tørstnivået ditt og ikke tvinge deg til å drikke vann.

• Begynn å drikke supplerende sportsdrikker: drikker som er spesielt formulert for idrettsutøvere inneholder natrium. Derfor er det å blande disse drikkene med vann en veldig effektiv måte å bekjempe hyponatremi på.
• Begrens inntaket av matvarer med vanndrivende egenskaper: vanndrivende matvarer bidrar til å eliminere en større mengde natrium enn hva kroppen vanligvis eliminerer. Derfor er det praktisk å spise dem med måte.

Til slutt, en siste anbefaling er å øke inntaket av salt mat før og etter trening. Dette er en veldig enkel måte å gi kroppen vår en ekstra dose natrium på. For eksempel kan du spise sunn snacks som et lite stykke magert svinekjøtt eller en håndfull nøtter. På denne måten vil du gi kroppen din alle næringsstoffene den trenger for å fungere ordentlig.