Hva er din metabolske alder, og hvordan forbedre den?

2 mai, 2019
Det er mulig at du har opplevd ganger hvor du har kikket i speilet og synes du så bra ut, mens andre ganger kan du ikke unngå å tenke på hvor gammel du ser ut. Den metabolske alderen har mye å gjøre med dette.

Du har kanskje tidligere hørt om begrepet metabolsk alder, men du vet kanskje ikke nøyaktig hva det er? I dag vil vi fortelle deg alt om hvordan du finner ut din metabolske alder. Vi vil også forklare hvorfor det betyr noe og hvordan du kan forbedre den. For å gi deg en anelse, vil vi si at det har ingenting å gjøre med alderen som er på ID’en din!

Hva er den metabolske alderen?

Den metaboliske alderen har å gjøre med tilstanden til kroppen din. Dette påvirker hvor vel du føler deg på innsiden og hvordan du ser deg selv på utsiden.

Når vår metabolske alder er høyere enn vår fysiske alder kan vi føle oss verre enn vi faktisk er eller føle oss eldre enn vi er.

Derfor er det motsatte også sant. Hvis din metabolske alder er lavere enn din fysiske alder, vil du se deg selv i et mye bedre lys og også føle deg bedre. Så det er veldig viktig for deg å vite hva din metabolske alder er, og hvordan du kan forbedre den. Spesielt hvis du føler at den er mye høyere enn den burde være.

Hvordan finne ut din metabolske alder

Det finnes ulike ting du kan gjøre for å forbedre din metabolske alder.

Den beste måten å finne ut din metabolske alder er gjennom medisinske tester som er spesielt utviklet for dette formålet. Disse testene er veldig enkle og legen din vil gjerne utføre dem.

Likevel bør du vite at Internett er en fantastisk lærer, og det er også mange programmer du kan bruke til å få et ganske nøyaktig resultat. For å gjøre dette må du vite denne informasjonen om kroppen din: alder, høyde, midjemål, vekt og kroppsmasseindeks.

Du må bare legge inn disse dataene i en av disse applikasjonene, og det vil beregne metabolismen din i løpet av sekunder. Likevel, for mer nøyaktig informasjon er det best å konsultere legen din eller gjennomgå bioimpedans-testing. Dette er en teknikk som brukes til å beregne kroppsfettprosenten din.

Hvordan forbedre din metabolske alder

Vel, nå vet du hva metabolsk alder er, og du har allerede lært hvordan du kan finne ut hva den er. Er den høyere enn den skal være? Slapp av, du trenger ikke å bekymre deg! Bare ved å følge noen få enkle tips, kan du forbedre dette tallet.

Ernæring

God ernæring er viktig for å forbedre din metabolske alder. Når denne alderen er høyere enn din fysiske alder, er det fordi stoffskiftet ikke har vært i stand til å holde tritt med maten du har spist. Dette kan ha skjedd på grunn av overdreven mengde eller til og med kvaliteten på maten.

Derfor er et sunt kosthold der kroppen din har mulighet til å tilpasse seg maten du spiser, i forhold til hvor mye trening du får, nødvendig for å forbedre din metabolske alder.

Hvile

Søvn og den metabolske alderen.

Tro det eller ei, å sove mindre enn vi trenger, kan forverre vår metabolisme og senke den. Så, en god hvile hvor du sover i det nødvendige antallet timer vil hjelpe deg med å forbedre din metabolske alder.

Husk at å sove er ikke det samme som å hvile. Hvis du har et problem med å få faktisk hvile, tenk på å få en bedre madrass. Eller snakk med legen din for å se om du kan prøve noe som vil hjelpe deg til å sove mer fredelig.

Trening

Selv om hvile og god ernæring kan forbedre stoffskiftet ditt fordi de akselererer det, er trening avgjørende for å nå dette målet. Hvis du i tillegg til hvile og ernæring også trener konsekvent, vil du se hvor raskt din metabolske alder vil bli lavere enn din fysiske alder.

Du kan se at selv om du har et problem med den metabolske alderen din, finnes det en løsning. Alt du trenger å gjøre er å holde deg informert. Nå er det din tur til å gjøre din del: bruk din utholdenhet og viljestyrke. Du vet allerede at du har disse egenskapene. Begynn å jobbe!

«Hvis du ikke har funnet svaret på problemene dine etter en firetimers løpetur, kommer du ikke til å finne dem.»
-Christopher McDougall-