Be om rådgivning om du ønsker å øke muskelmassen din raskt

3 november, 2019
Hvis målet ditt er å øke muskelmassen, vil det beste være å rådføre deg med en eller flere profesjonelle. I tillegg til en personlig trener, bør du også rådføre deg med en ernæringsspesialist samt en lege.

Hvis målet ditt er å øke muskelmassen din raskt, er det helt avgjørende at du ber om rådgivning. Men dette betyr ikke at du bør betale en formue for disse rådene. Du bør imidlertid be om rådgivning hos en instruktør eller personlig trener på treningsstudioet. I denne artikkelen vil vi gi deg de mest nyttige rådene.

Hva bør du gjøre for å øke muskelmassen din raskt?

Å nå de målene som vi setter oss på treningsstudioet vil ta sin tid. Dette er noe du bør være klar over fra starten av. Dette fordi det i tillegg til treningen vil være helt avgjørende at du oppfyller noen andre «krav». Noen av disse vil være nok hvile og et kosthold som passer til de målene du ønsker å oppfylle.

Når det er sagt, vil det viktigste være at du er realistisk og at du smører deg med tålmodighet. Det å være konstant og dedikert er to dyder hos personer som oppfyller sine mål. For å øke muskelmassen er man nødt til å huske at det ikke finnes mirakelløsninger. Alt handler om arbeid og mer arbeid.

En stor feil som mange gjør på treningsstudioet eller hjemme hos seg selv, er å tro at man allerede vet alt man trenger. Man velger derfor å ikke be om rådgivning av eksperter innenfor fitness eller ernæring.

Problemet med dette er at hvis man trener på en måte som ikke oppfyller de rette behovene eller hvis vi ikke har et tilpasset kosthold, vil vi aldri nå våre mål. Dette vil føre til at vi gir opp.

Å be om rådgivning er helt avgjørende

Når du skal begynne å øke muskelmassen din, anbefaler vi at du ber om rådgivning på det treningsstudioet du benytter deg av. Spør en ekspert som jobber der. I de fleste tilfeller, trenger du ikke å betale noe ekstra for disse rådene.

Han eller hun vil kunne hjelpe deg med å sette opp en treningsplan tilpasset dine ferdigheter, dine mål og andre faktorer. For eksempel, man vil også være nødt til å ta høyde for hvor mange ganger i uka du ønsker å trene, hva du jobber med, hvilken alder du har osv.

Det kan også hende at denne personen vil gi deg råd om hva du bør spise. Disse rådene vil alltid basere seg på personlig erfaring eller de kunnskapene de har samlet om dette temaet. Det ideelle vil derfor alltid være å be om rådgivning hos en kostholdsekspert.

Be om rådgivning hvis du ønsker en større muskelmasse.

På denne måten vil denne eksperten kunne vise deg hvordan du kan ha et passende kosthold som vil hjelpe deg med å raskt øke muskelmassen din. Og du vil oppnå dette uten å være sulten eller uten å nekte deg selv mat.

Et annet avgjørende punkt vil være å gjennomføre en legesjekk. Du bør gjennomføre flere ulike tester (blod, urin, EKG, styrke osv). Dette for å kunne avgjøre om du har en god helse og om det er tilrådelig for deg å gjennomføre visse former for trening.

Etter at du har fullført denne sjekken bør du også følge med på eventuelle signaler som kan tyde på at noe ikke stemmer med kroppen din. Ingen kjenner deg selv bedre enn, vel, deg selv.

Noen ekstra tips for å øke muskelmassen din raskt

I tillegg til den profesjonelle hjelpen som du kan motta, er det også viktig at du velger å lytte til deg selv. Av denne grunn bør du, i tillegg til å be om rådgivning og lytte til disse rådene, følge noen andre råd. Slik vil du raskt kunne øke muskelmassen din:

1. Ikke tren daglig

Ja, du leste riktig. Du trenger ikke å tilbringe time etter time på et treningsstudio for å øke muskelmassen din. Kroppen din trenger også hvile og musklene dine trenger tid til å bygge seg opp igjen etter innsatsen fra den siste økten. Det er bedre at man veksler mellom å trene noen dager og slappe av andre dager.

2. Tren med vekter

For å øke muskelmassen din raskt, finnes det noen spesifikke øvelser som vil kunne hjelpe deg. Dette er for eksempel tilfellet når du løfter vekter. Prøv å ikke bruke treningsapparater som stabiliserer vekten.

Mann trener med vekter for å øke muskelmassen.

3. Sørg for at du sover nok

I tillegg til å sette av dager for hvile mellom treningsøktene, anbefaler vi også at du sover omtrent 8 sammenhengende timer per natt. Dette vil føre til at musklene dine vokser raskere enn du hadde trodd.

4. Spis proteiner og vitaminer for å øke muskelmassen din raskt

Mange tror at kroppsbyggere kun spiser kyllingfilet, melk og egg. Dette stemmer imidlertid ikke. Nøkkelen er å ha et balansert og sunt kosthold hver eneste dag. Dette inkluderer 5 frukt og grønnsaker om dagen og at man unngår fett, sukker og raffinert mel.

Mann trener vekter på treningsstudio.

5. Færre repetisjoner og tyngre vekter

Dette er en av tipsene du ikke burde glemme hvis du ønsker å øke muskelmassen din raskt. Det er bedre å løfte tyngre samt gjennomføre færre repetisjoner enn å gjennomføre mange serier med lite vekt. På denne måten vil du kunne se tydelige resultater i løpet av få uker.

Sist men ikke minst, vær svært bevisst på svarene du får når du velger å be om rådgivning. Det å øke muskelmassen er ikke noe man gjør fordi man får et innfall. Den eneste måten du vil klare å oppnå dine mål på, er ved å følge med på helsen din. Dette bør tross alt være hovedmålet for enhver person som trener.