Tips for å handle til et fitness-kosthold i dagligvarebutikken

22 juni, 2019
Oppdag noen tips til matvarer du kan kjøpe i den vanlige dagligvarebutikken din. Hvis du vil ha et fitness-kosthold, vil vi fortelle deg om de sunneste valgene du kan ta.

Det er ikke uvanlig at folk drar til ulike butikker eller handler i nettbutikker som spesialiserer seg på mat for fitness og trening. De prøver å finne matvarer som er sunne og vil hjelpe dem med å nå målene sine. Det du kanskje ikke innser, er imidlertid at du kan nå dette målet ved å handle til et fitness-kosthold på enhver vanlig dagligvarebutikk.

Du vil se selv at du kan finne sunn mat som passer godt for atleter i enhver butikk. Videre har de fleste av disse produktene en mye lavere pris enn de du kjøper i spesialbutikken.

1. Alltid velg naturlige nøtter i fitness-kosthold

Nøtter i en skål

Flere og flere dagligvarebutikker har seksjoner med et stort utvalg av naturlige nøtter. Ernæringsfysiologer anbefaler dette valget fordi nøtter har flere fordeler for oss. videre, hvis de er naturlige, vil de ikke inneholde noen tilsetningsstoffer.

Når vi spiser nøtter, får vi ofte i oss massevis av salt eller oljer, spesielt hvis de er friterte. Hvis nøttene derimot er naturlige, kan vi få alle fordelene de har å tilby, men på en sunn måte.

Nøtter er en allsidig ingrediens på kjøkkenet. Det er, praktisk talt, uendelige måter å spise dem på. Hvis du foretrekker det mest praktiske valget, kan du ha en pakke i veska for å ha dem som sunn snacks. Andre måter å spise dem på er å blande dem med yoghurt, salater, eller selv å bake noen hjemmelagde fitness-godbiter.

2. Havregryn: En klassiker i ethvert fitness-kosthold

Havregryn er en grunnleggende matvare for enhver atlet. De er en flott kilde til energi og protein. Denne matvaren vil gi deg nok utholdenhet og næringsstoffer for å nå målene dine.

Du kan finne havregryn i enhver dagligvarebutikk. Du finner vanligvis ulike typer i frokostblanding-avdelingen. Det er perfekt for å lage havregrøt, pannekaker, godbiter, eller bare blandet med yoghurt.

Siden det er et naturlig produkt, beholder det alle de fordelaktige kvalitetene sine. I tillegg, fordi det er en fullkornsmatvare, har det massevis av fiber. Dette er definitivt en av de matvarene både atleter og familien deres bør tenke på.

3. Kjøttpålegg av magert kjøtt i et fitness-kosthold

Magert kjøtt er en av de mest allsidige matvarene som du alltid bør ha i kjøleskapet. Det bør være på plass de dagene du er sliten og ikke føler for å lage mat. De er også greie å ha de dagene du har det travelt og ikke har tid til å lage en avansert frokost. I disse tilfellene, kan magert kjøttpålegg gi deg det du trenger.

Du kan finne mange valg i matbutikken. Du må bare vite forskjellen mellom dem for å finne de beste valgene for helse- og fitnessmålene dine. Vi anbefaler disse tre alternativene:

  • Mager indrefilet av svin: Det har veldig lite fett og er perfekt for å lage snacks.
  • Strimlet kylling: Du kan finne disse sammen med annet pålegg. De er veldig allsidige. Du kan bruke dem som en base i fajitas, på pasta, surre dem med noen grønnsaker, og så mye mer.
  • Kalkunskiver: Kalkun er en av de kjøttypene som har minst fett. Det har også betydelige proteinmengder. Vi anbefaler at du sjekker ingredienslisten på produkter du kjøper, fordi, overraskende nok, mange såkalte kalkunprodukter inneholder bare 55-60% kalkun.
Kvinne på butikken

4. Har du sjekket avdelingen med kosttilskudd og sunne snacks?

For noen år siden var det utenkelig at en dagligvarebutikk ville sette av en avdeling til mat for folk som trener eller er på et fitness-kosthold. I dag kan du finne spesialprodukter for atleter i mange butikker.

Vi anbefaler at du tar en rask titt og oppdager yoghurten, kosttilskuddene og proteinbarene, blant annet. Disse kan hjelpe deg med å nå de atletiske målene dine raskere.

I tillegg til deres ernæringsmessige verdier, har dagligvarebutikkens eget merke vanligvis lave priser.

Å handle mat til et fitness-kosthold i en vanlig dagligvarebutikk er mulig. Du kan nå målene dine med vanlige, rimelige produkter som det er enkelt å finne. Dette vil la deg ha en sunn livsstil uten for mye bry.