Koffein reduserer smerte og gir velvære

19 september, 2019
Kaffe er et produkt som konsumeres av millioner av mennesker over hele verden og er verdsatt for sine effekter og sin karakteristiske smak. Hva skjer imidlertid med hovedkomponenten, koffein?

Koffein er en forbindelse av gruppen av alkaloider som finnes i kaffe, frukten guarana og, i mindre grad te, selv om det også kan kjøpes som et supplement i piller. Koffein har psykoaktive egenskaper og stimulerer sentralnervesystemet, og det reduserer smerte. I denne artikkelen presenterer vi alle de fantastiske egenskapene!

Før vi går i dybden av alle egenskapene, skal det bemerkes at koffein også finnes i cola-drikker og kommersielle energidrikker som er veldig populære i dag. Vi vet at de viktigste fordelene er relatert til å eliminere tretthet. Både i de nevnte og i andre produkter som inneholder koffein.

Generelle fordeler med koffein

Dette stoffet har store fordeler når det konsumeres på en kontrollert måte. Noen mennesker er mer følsomme for effektene enn andre. La oss ta en titt på noen av disse egenskapene:

  • Et sentralstimulerende middel. Koffein bidrar til å motvirke fysisk og mental tretthet; dermed lar det deg ha en dag med full kapasitet.
  • Noen eksperter snakker om koffeinets virkning på hårveksten, spesielt hos personer med svekkede hårsekker.
  • Lindrer depressive tilstander og reduserer smerte, siden det stimulerer nevrotransmittere som dopamin eller serotonin.
  • Det kan forbedre hukommelsen og forhindre glemsomhet.
  • Det forbedrer avgiftning av leveren, en viktig faktor i fordøyelsesprosessen.
  • I følge studier kan en mengde på mellom 20-30 gram kaffe redusere risikoen for dødelighet fra forskjellige helseproblemer.
  • Akselererer forbrenning av fett i kroppen. På denne måten fører det til forbedringer av overvekt.

Kvinne som drikker kaffe.
Fordelene med dette stoffet for idrettsutøvere

Koffein gir ikke bare de vanlige fordelene hos den gjennomsnittlige brukeren; Det er også høyt verdsatt som et supplement i kostholdet hos idrettsutøvere. Mange trenere anbefaler å ta det rett før en treningsøkt, for å aktivere utøveren før en intens økt med øvelser.

Det har imidlertid blitt oppdaget at koffein reduser smerte er gunstig for andre prosesser knyttet til beinmuskelsmerter eller utvinning av disse strukturene. Begge delene er av stor betydning for optimal ytelse.

Koffein, hovedsakelig konsumert som kaffe, tilbyr kroppen en stor mengde mineraler som kalium eller magnesium. I tillegg gir det vitaminer som B2 og B5. Koffein og disse stoffene jobber med hverandre og akselererer dermed organiske prosesser.

Koffein reduserer smerte og akselererer muskelutvinning

Når de leter etter en forklaring på hvorfor koffein reduserer smerte, har forskere funnet ut at koffein blokkerer adenosinreseptorer i nevronene. På denne måten griper det inn i oppfatningen av smerte fra den menneskelige hjernen. Det vil si at det har antinociceptive effekter.

For å dra full nytte av disse effektene bør du konsumere koffein øyeblikket etter at du er ferdig med treningen ettersom koffeinet reduserer smerte i musklene. På denne måten fungerer koffein som et smertestillende middel, og det lar deg fortsette dagen din med et minimum av ubehag forårsaket av muskelsmerter.

Likevel må du være forsiktig når du inntar koffein. Hvis treningen din foregår på slutten av dagen bør du ikke drikke mye kaffe eller innta store mengder koffein. Hvis du gjør det kan koffeinet forårsake søvnløshet og rastløshet i løpet av natten. Husk at eksperter anbefaler å redusere inntaket av sentralstimulerende midler (for eksempel kaffe eller sjokolade), unngå å spise store måltider eller trene med middels til høy intensitet før du skal hvile.

Ikke alle bivirkninger er positive

Mens koffein gir mange fordeler for kroppen din før og etter treningen, må du være forsiktig. Koffein er ikke alltid gunstig, og du må være klar over mulige negative effekter.

Uansvarlig inntak av koffein kan føre til søvnløshet og til og med muskelkramper. Siden denne forbindelsen stimulerer nervene kan det føre til overstimulering, og det kan være farlig når det brukes med andre medisiner. Hvis du er en pasient som konstant må ta piller, må du alltid oppsøke legen din før du inntar store mengder kaffe.

Et annet problem med koffeinforbruk er hjernens nevrosmitterbalanse. Hver person har sin egen delikate balanse, og derfor vil mengden kaffe de kan konsumere avhenge av deres genetiske egenskaper. I noen tilfeller vil en person ha en uønsket reaksjon på koffein grunnet den kjemiske balansen i hjernen.

Koffein og kaffe reduserer smerte.

Vi må utdype vitenskapelig fremgang

I all sannhet er det ikke mange grundige studier på effekten av koffeinforbruk på musklene. Mange ganger har kaffe også placebo-effekter som indirekte reduserer smerte i musklene og virker som smertestillende midler. Grensen mellom placebo og de faktiske, kjemiske fordelene med koffein er ikke tydelige.

Imidlertid blir det tydeligere for hver dag at muligheten for å finne sammenhengen mellom disse to i et vitenskapelig laboratorium er stor. Uansett om det er placebo eller den faktiske forbindelsen, er sannheten at koffeinforbruk lindrer muskelsmerter etter trening.

Forbruk av koffein reduserer smerte

I følge European Food Safety Authority bør ikke det maksimale daglige inntaket overstige anbefalte 300 mg. Du bør ikke prøve å overskride denne mengden; Da risikerer du å få problemene vi nevnte tidligere.

Til slutt, når spørsmålet om nevro-stimulanter diskuteres, må brukeren kunngjøre kontrollretningslinjer for disse stoffene. Hvis du ikke respekterer dem, kan det oppstå avhengighetstendenser, og med det kommer de tilhørende interne og eksterne konsekvensene. Ikke nøl med å glede deg over koffein og fordelene med det, men husk å konsumere det i rimelige mengder.

  • Daly JW. Análogos de la cafeína: impacto biomédico. Cell Mol Life Sci, 2007; 64: 2153-2169.
  • Fredholm B.B.; Battig K; Holmen J et al. – Acciones de la cafeína en el cerebro con especial referencia a los factores que contribuyen a su uso generalizado. Pharmacol Rev, 1999; 51: 83-133.
  • Goldstein J, Silberstein SD, Saper JR et al. – Acetaminofeno, aspirina y cafeína en combinación versus ibuprofeno para la migraña aguda: resultados de un estudio multicéntrico, doble ciego, aleatorizado, de grupos paralelos, de dosis única y controlado con placebo. Dolor de cabeza, 2006; 46: 444-453.