Skader og forebygging

Alle idrettsutøvere er interessert i å vite hvordan de kan unngå skader. Vel, vi vil vise deg hvordan. Vi vil gi deg retningslinjer for å få mest mulig ut av treningen din uten å gå over grensen til belastningsskader. Vær informert og beskytt muskler, sener og ledd.

Hva er årsakene til lumbal hyperlordose?

Skader og forebygging Hva er årsakene til lumbal hyperlordose?Ryggsmerter kan ramme enhver person når som helst. Dette er vanligvis et problem som utvikler seg over tid og kan...

Slik kan du forbedre både ledd og bein

Skader og forebygging Slik kan du forbedre både ledd og bein Vi snakker ofte om muskler i idrett, men en viktig del av helsen vår når vi trener er relatert til...

Smerter i korsryggen på grunn av tung vektløfting

Skader og forebygging Smerter i korsryggen på grunn av tung vektløfting Hvis du på et tidspunkt har trent hardt med tung vektløfting på treningsstudioet har du sannsynligvis opplevd smerter i korsryggen....

Gode øvelser for å lette nedre ryggsmerter

Skader og forebygging Gode øvelser for å lette nedre ryggsmerter Nedre ryggsmerter er utrolig ubehagelige og påvirker hverdagslige aktiviteter som å jobbe eller til og med hvile. Derfor har vi...

Hva er diastasis recti, og hvordan påvirker det trening?

Skader og forebygging Hva er diastasis recti, og hvordan påvirker det trening?Diastasis recti (delte magemuskler) kan påvirke hvem som helst, uavhengig av kjønn eller alder. Siden det påvirker et område som...

Hvordan du behandler muskelutmattelse fra trening

Skader og forebygging Hvordan du behandler muskelutmattelse fra trening Å oppleve muskelutmattelse fra trening skjer ofte for noen idrettsutøvere. De som trener med høy intensitet eller gjentar repeterende og...

Skadelige øvelser du bør slutte å gjøre på treningsstudioet

Skader og forebygging Skadelige øvelser du bør slutte å gjøre på treningsstudioet Gjennom dagen stoler vi på at kroppene våre gjør forskjellige bevegelser, de fleste er ufarlige, andre bør vi være forsiktige...

Vanlige skulderproblemer og hvordan du kan forhindre dem

Skader og forebygging Vanlige skulderproblemer og hvordan du kan forhindre dem Vanlige skulderproblemer skjer hyppig blant idrettsutøvere. Dette er en kompleks del av kroppen, så det kan dermed føre til ubehag...

Slik kan du beskytte knærne dine ved knebøy

Skader og forebygging Slik kan du beskytte knærne dine ved knebøy Er det noen der ute som ikke har gjort et knebøy på et eller annet tidspunkt i livet? Det er...

Viktigheten av natrium innen utholdenhetsidretter

Skader og forebygging Viktigheten av natrium innen utholdenhetsidretter Natrium er et mineral som aktivt deltar i overføringen av nervesignaler. Du kan finne vanlig salt i de fleste matvarer....

Tips for å forhindre skader på treningssenteret

Skader og forebygging Tips for å forhindre skader på treningssenteret Å forhindre skader på treningssenteret eller andre steder du trener er veldig viktig. De fleste trener for å forbedre trivselen...

Du tar en risiko i perioder du trener for mye

Skader og forebygging Du tar en risiko i perioder du trener for mye Å være motivert er et grunnleggende trekk som enhver idrettsutøver med håp om å forbedre seg bør ha. Det kan...

Muskeltretthet: Konsekvensene hvis det ikke behandles riktig

Skader og forebygging Muskeltretthet: Konsekvensene hvis det ikke behandles riktig Fysisk trening er en av de sunneste aktivitetene som finnes. Som med alt annet er det imidlertid ikke bra med...

Muskelsammentrekninger etter treningsrutinen din

Skader og forebygging Muskelsammentrekninger etter treningsrutinen din Musklene i kroppen trekker seg sammen og slapper av for å lette enhver form for bevegelse. Når en muskel spenner...

Slik kan du forhindre skader når du spiller padel

Skader og forebygging Slik kan du forhindre skader når du spiller padel Før du begynner med noen form for idrett er det alltid en god idé å lese om hensyn slik at...

Hva er pes anserinustendinopati og hvordan behandles denne skaden?

Skader og forebygging Hva er pes anserinustendinopati og hvordan behandles denne skaden?Pes anserinustendinopati er en vanlig skade hos løpere eller idrettsutøvere fra andre idretter. Som med alle tilfeller av senebetennelse krever...

6 tips for å unngå kneskader når du går på ski

Skader og forebygging 6 tips for å unngå kneskader når du går på ski Kneskader fra å gå på ski blir fryktet av alle som liker denne aktiviteten. Det skjer ganske ofte siden knærne...

4 konsekvenser av å trene mens du er sår

Skader og forebygging 4 konsekvenser av å trene mens du er sår Sårhet er en av de vanligste muskulære påvirkningene når det gjelder idrett. Det påvirker hovedsakelig folk som nettopp har begynt...

De beste øvelsene for å lindre nakkesmerter

Skader og forebygging De beste øvelsene for å lindre nakkesmerter Nakkesmerter er den nest vanligste årsaken til at folk besøker en fysioterapeut, den første er ryggsmerter. Her skal vi diskutere...

Hvordan kan vi følge gjenopprettingsprosessen av en skade?

Skader og forebygging Hvordan kan vi følge gjenopprettingsprosessen av en skade?Enten du er en idrettsutøver eller ikke, er det rimelig å si at du på et tidspunkt i livet ditt...

Uttøying er viktig, men vær forsiktig for å unngå skade

Skader og forebygging Uttøying er viktig, men vær forsiktig for å unngå skade Alle vet at vi må tøye ut for å unngå skade, men hva med skader som kan oppstå når du...

Gode øvelser for å styrke hoftene dine

Skader og forebygging Gode øvelser for å styrke hoftene dine Det er viktig å begynne med en treningsrutine, og det er et av de mest anbefalte trinnene for å skape...

Hva er restitusjonstiden for muskelskader?

Skader og forebygging Hva er restitusjonstiden for muskelskader?Skader er en av de største fiendene til idrettsutøvere. De tvinger idrettsutøveren til å ta en pause fra idretten sin...

De mest vanlige sportsrelaterte skadene i ribbeina

Skader og forebygging De mest vanlige sportsrelaterte skadene i ribbeina Skader i ribbeina kan være alvorlige, til det punktet at de kan hindre utøveren i å drive med sport en...

Skadet idrettsutøver: Slik kan du fremme rehabiliteringsprosessen

Skader og forebygging Skadet idrettsutøver: Slik kan du fremme rehabiliteringsprosessen Det er viktig at en skadet idrettsutøver vet hva skaden betyr for fremtiden. De må også være klar over hva...

Lær om forskjellige idrettsskader i akillessenen

Skader og forebygging Lær om forskjellige idrettsskader i akillessenen Akillessenen er kjent for sitt særegne navn og for sin styrke. Den holder til i den nedre delen av leggen...

Treningsindusert proteinuri og frigjøring av proteiner i urinen

Skader og forebygging Treningsindusert proteinuri og frigjøring av proteiner i urinen Når proteinkonsentrasjonen i urinen hos en idrettsutøver øker, har vi å gjøre med et tilfelle av treningsindusert proteinuri. Dette er...

Er det mulig å forhindre et brudd i kragebenet?

Skader og forebygging Er det mulig å forhindre et brudd i kragebenet?Et brudd i kragebenet er en veldig smertefull og deaktiverende skade. Av den grunn må du gjøre ditt beste for...