Skader og forebygging

Alle idrettsutøvere er interessert i å vite hvordan de kan unngå skader. Vel, vi vil vise deg hvordan. Vi vil gi deg retningslinjer for å få mest mulig ut av treningen din uten å gå over grensen til belastningsskader. Vær informert og beskytt muskler, sener og ledd.

Intensitet for å stimulere hypertrofi

Muskel hypertrofi er et begrep som brukes for å forklare vekst og økt størrelse på muskelceller, som er et resultat av fysisk trening og vektløfting. Treningsintensiteten som trengs for å stimulere hypertrofi avhenger av hver enkelt person, selv om det…

Grunner til at du bør unngå overtrening

Fysisk trening er utvilsomt viktig for en sunn kropp. I tillegg til å tone musklene senker det også blodtrykket, øker hjertefunksjonen, øker selvtilliten og forbedrer langtidshukommelsen. Men som med alt annet i livet, du bør unngå å overdrive, og dette…

Fordelene med tøying etter trening

Noen ganger når vi trener, glemmer vi det viktigste i hele prosessen: uttøying. Dette er like viktig for kroppen som trening. For å hjelpe deg å forstå og få det inn i programmet ditt, vil denne artikkelen forklare fordelene med…

De beste måtene å strekke ryggen på

Hvis du har smerter ved ryggraden (enten livmorhals-, rygg- eller området rundt lendevirvelen), er det kanskje på grunn av stillingen du holder i timevis på jobb? Eller fordi du har anstrengt ryggen din fra intens innsats? I alle fall anbefaler…