Skader og forebygging

Alle idrettsutøvere er interessert i å vite hvordan de kan unngå skader. Vel, vi vil vise deg hvordan. Vi vil gi deg retningslinjer for å få mest mulig ut av treningen din uten å gå over grensen til belastningsskader. Vær informert og beskytt muskler, sener og ledd.

Hvordan behandle senebetennelse

Når man utfører fysisk aktivitet, har man en tendens til å fokusere på mat og trening, men systemene, organene og vevet som utgjør kroppen vår, er like viktig som mat og trening. Det er grunnen til at det er like…

Powerball – Fordelene med å bruke dem

Ved første øyekast ser det kanskje heller ut som leketøyet til et barn enn et treningsinstrument! Men Powerball gir viktige fordeler for både fysioterapi og muskelstyrke. Flere og flere helsepersonell har undersøkt mulige bruksområder og fordeler med Powerball. Vi vil…

Intensitet for å stimulere hypertrofi

Muskel hypertrofi er et begrep som brukes for å forklare vekst og økt størrelse på muskelceller, som er et resultat av fysisk trening og vektløfting. Treningsintensiteten som trengs for å stimulere hypertrofi avhenger av hver enkelt person, selv om det…

Grunner til at du bør unngå overtrening

Fysisk trening er utvilsomt viktig for en sunn kropp. I tillegg til å tone musklene senker det også blodtrykket, øker hjertefunksjonen, øker selvtilliten og forbedrer langtidshukommelsen. Men som med alt annet i livet, du bør unngå å overdrive, og dette…