Fitness

Seksjon dedikert til trening og fitness, med tips for hvordan du kan gjøre det mer effektivt og unngå mulige skader.

Øvelser med powerball for skulderstyrke

Powerball er et lite kjent treningsutstyr som begynner å få mer oppmerksomhet for bruk innen fysioterapi. I utgangspunktet er det en liten sak, omtrent på størrelse med en tennisball. Den bruker bestemte prinsipper for å hjelpe deg med å jobbe…

To uker med hardtrening i ferien

Hvis du er ute etter raske resultater, og ønsker å brenne så mye energi som mulig denne ferien, kan en periode med hardtrening være noe for deg. Videre er denne rutinen et hardt treningsprogram som ikke tillater distraksjoner under treningen.

Sjokolade og trening: en vinnerkombinasjon

Sjokolade er rik på vegetabilsk fett av høy kvalitet. I tillegg, i sin naturlige tilstand, inneholder den ikke noe sukker, samtidig som den gir proteiner og mineraler. Disse egenskapene er avgjørende for alles helse, samt avgjørende for vår atletiske ytelse.…

De mange fordelene med lagidretter

Lagidretter kan bringe mye til livene våre, både når det gjelder fysisk trening og samspill med andre mennesker. Mange utelukker imidlertid ideen om dem med det samme. I denne artikkelen vil vi derfor ta en titt på fordelene med lagidretter, slik…

Øke muskelmassen uten å bruke treningsmaskiner

De fleste atleter ønsker å øke muskelmassen ved å dra på treningssenteret og utføre endeløse økter med vekttrening. Men det er faktisk mulig å øke muskelmassen uten å bruke treningsmaskiner eller å investere i dyrt utstyr. Vi skal nå fortelle…

Biceps-øvelser å inkludere i treningsrutinen din

Biceps-musklene er blant de musklene som vekker mest interesse ved atleter på treningssenteret. De fleste av dem trener disse musklene spesifikt for å oppnå størrelsen og definisjonen de vil ha. På grunn av dette er det viktig å vite hvilke…

Hvordan takle en skade i CrossFit?

Å få en skade i CrossFit er uten tvil en risiko som atleter som utøver denne sporten må møte, men hvordan takler de det? Selvfølgelig vil hvileperioden avhenge av forskjellige faktorer, som typen skade og omfanget av den.

Hva yoga er, og hvordan det kan hjelpe deg

Yoga er en av de mest populære og mest utførte treningsformene de siste årene. Filosofien bak yoga kommer opprinnelig fra India, og er nært relatert til praksiser som meditasjon og buddhisme. Målet med yoga er at den som trener det…

TRX
Noen TRX-øvelser for svømmere

Svømming er en svært omfattende og krevende sport. Derfor bør opplæringen inneholde spesifikke øvelser for å øke evnen til dem som trener det. TRX-øvelser for svømmere er et utmerket alternativ for å nå dette målet. Hva er TRX? Det er…

Yogaøvelser for ryggen, her gir vi deg 5 forslag

Yoga er en øvelse hvor du i tillegg til å fremme avslapping også lærer forskjellige pusteteknikker. Det er dessuten veldig nyttig for å trene musklene i hele kroppen. I denne artikkelen skal vi vise deg noen yogaøvelser for ryggen. Med…

HIIT for nybegynnere – er det noe for meg?

De som er lei de vanlige aerobe rutinene, kan nå prøve en ny form for trening, som allerede har mange tilhengere. Denne nye formen er et godt alternativ for de som drar på treningssenteret og har lyst til å begynne…