Kroppsbygging

Her finner du tips for å få mest mulig ut av treningen din. Vi hjelper deg med å bygge muskler og være trygg mens du gjør det.

Hvordan gjøre benkpress korrekt

Benkpress er en av de mest kjente øvelsene, men vet du hvordan man gjør det korrekt? Å gjøre feil kan resultere i kramper, smerter og selvfølgelig mangel på resultater. I denne artikkelen skal vi forklare hvordan man gjør benkpress korrekt.

Gjøre knebøy riktig: Korrekt utførelse

Knebøy er en øvelse som trener lår, setemuskler, hofter og mage. I tillegg styrker det leddbånd, ben og sener. Denne øvelsen er en del av mange forskjellige treningsrutiner og er veldig effektiv. For å få resultater må du imidlertid lære…

Mageøvelser du kan gjøre hjemme

Mageøvelser, de øvelsene som trener magemusklene, er kjernen i mange treningsrutiner. En av de største fordelene ved å gjøre mageøvelser er at de kan gjøres nesten hvor som helst, både hjemme og på treningssenteret. Oppdag noen flotte mageøvelser du kan…

Noen vanlige feil med manualer

Manualer spiller en viktig rolle når det gjelder å nå treningsmålet vårt. Men å bruke dem feil kan føre til smerter og skader. I lys av de mulige skadene, har vi forberedt dagens artikkel som nevner noen vanlige feil med…

Klassisk hypertrofi-trening

For alle som er interessert i hypertrofi, vil instruksjoner som «fire sett med ti repetisjoner» ringe en bjelle. Den tradisjonelle metoden er fremdeles tilstede og er respektert av mange. Sammen med et proteinrikt kosthold og riktig hvile, kan klassikerne bygge…

Eksentrisk vekttrening

Bicepcurl: Løft en manual og før den raskt ned igjen; dette gjør folk flest for å komme seg fort gjennom repetisjonene. Men… hva hadde du sagt om vi fortalte deg at å senke en manual også kan være bra trening?…