5 helsemessige fordeler ved surfing

Blant de mest populære vannsportene er surfing utvilsomt nær toppen av listen. Og selv om det er en veldig morsom aktivitet, innebærer det også stor fysisk innsats som kan hjelpe deg med å forbedre velværet ditt. Fortsett å lese for å oppdage de viktigste helsemessige fordelene ved surfing og ta frem brettet til sommeren.

Å føle adrenalinet ved å ri på havets bølger er en av de opplevelsene som du vil oppleve igjen og igjen når du først har opplevd det. Og fordi fysisk trening er viktig for å opprettholde god helse, både fysisk og mentalt, har surfing blitt en veldig populær sportsaktivitet for å forbedre livskvaliteten.

Oppdag mer: De 9 beste strendene å surfe på i verden

Finn ut om fordelene med surfing for ditt generelle velvære

Når sommeren kommer og solen stiger over det krystallklare vannet i havet, tar mange som er glad i trening på seg våtdraktene og drar ut for å jakte bølger med de beste surfebrettene for øyeblikket. Og enten du er en erfaren surfer eller en nybegynner, kan du med litt utholdenhet nyte fordelene av surfing

Her er noen av fordelene med surfing.

1. Forbedrer mental helse

Nyere forskning publisert i Annals Of Leisure Research foreslo at vannsport som krever fysisk anstrengelse (som surfing, svømming og dykking) ikke bare har en positiv innvirkning på kroppen, men også på folks psykiske og mentale helse.

Videre, når de praktiseres i godt vedlikeholdte og rene områder, kan disse idrettene være et utmerket verktøy for å bevare trivsel og fungere som en forebyggende helse- og rehabiliteringsstrategi for både unge og voksne.

2. Øker fysisk ytelse

Surfing regnes som en trening med høy intensitet fordi den trener de fleste muskelgrupper. Av denne grunn fremhever mange eksperter fordelene ved å surfe for å stramme opp kroppen, være i god form og styrke den fysiske ytelsen med hver økt.

Det er en aktivitet som kan forbrenne mer enn 400 kalorier på en times trening. Det øker også koordinasjon, balanse og utholdenhet, noe som gjør det til en veldig komplett øvelse.

3. Øker blodsirkulasjonen

Surfing er en vannsport som innebærer å padle på et brett og deretter reise seg opp for å ri på bølgene. Under treningen aktiveres flere muskler, spesielt de i bena, armene, skuldrene og ryggen, noe som øker blodstrømmen i hele kroppen.

I tillegg har det kalde sjøvannet en vasokonstriktoreffekt, noe som betyr at det innsnevrer perifere blodkar; noe som øker vaskulær motstand og stimulerer blodsirkulasjonen. Dette kan forbedre oksygenering av vev og redusere betennelse i kroppen.

God blodsirkulasjon er viktig for å opprettholde optimal helse, da det sikrer at organer og vev får næringsstoffene og oksygenet de trenger for å fungere skikkelig.

4. Styrker aerob kondisjon

Dette er en av de store helsemessige fordelene ved surfing, fordi aerob kondisjon refererer til den maksimale mengden oksygen kroppen kan ta opp på ett minutt. Og denne kapasiteten er nært knyttet til god funksjon av luftveiene, sirkulasjons- og metabolske systemer.

En studie utført av School Of Exercise and Human Movement Sciences ved University of Western Australia rapporterte at surfere har høyere maksimale oksygenopptaksverdier enn folk som ikke trener. Et fysiologisk aspekt som igjen forbedrer atletisk ytelse.

Fortsett å lese: Surfing om sommeren: Et av de beste idrettsalternativene

5. Fremmer konsentrasjon

Å holde balansen på et surfebrett og ta de riktige beslutningene avhengig av bølgene og miljøet krever stor konsentrasjon. Dette behovet for konstant oppmerksomhet holder hjernen aktiv og våken.

Surfing er også en av beste idrettene å utøve over tid for å forbedre humøret og redusere mental tretthet. Lyden og bevegelsen til vannet, følelsen av vinden og kontakten med naturen kan bidra til å roe sinnet og redusere stress, noe som også forbedrer konsentrasjonen.

Høst de helsemessige fordelene ved surfing

Avslutningsvis kan surfing være en utmerket måte å forbedre din generelle helse på. Sporten krever mye fysisk og mental anstrengelse, noe som kan bidra til å utvikle styrke, utholdenhet og konsentrasjonsevne. Så hvis du leter etter en fritidsaktivitet som vil hjelpe deg med å forbedre trivselen din, kan du dra nytte av alle fordelene med surfing.