Kost og ernæring

Det er viktig å spise sunn mat i riktige mengder hvis du er bestemt på å nå målene dine uten skader.

Effekten av for mye fiber hos idrettsutøvere

Funnet i korn og grønnsaker, er kostfiber den spiselige men ikke fordøyelige delen av plantefôr. Ettersom kroppen din ikke kan absorbere eller fordøye kostfiber, passerer det intakt gjennom kroppen. Det er fiber som delvis eller fullstendig blir gjæret i tykktarmen,…

Kassava: Ernæring og egenskaper

Med så mange matvarer å velge mellom i kostholdet vårt, er det viktig å ikke glemme å inkludere stivelsesholdige grønnsaker. Å inkludere rotfrukter, som f.eks. kassava, vil gi flere alternativer til et balansert kosthold. I vår kultur er denne rotfrukten…

Tre enkle måter å tilberede egg på

Egg er en veldig næringsrik matvare som ikke bør utelukkes fra vårt daglige kosthold. Eggeplommen inneholder en høy mengde vitaminer, mineraler, sunt fett og proteiner. Mens eggehvitene inneholder vann og protein. I tillegg er egg også svært allsidige når det…

Noen smakfulle oppskrifter med ost

Ost er en favoritt-ingrediens i mange retter, men vi bør unngå å bruke overdrevne mengder, med mindre vi velger varianter med lavt natrium- og fettinnhold. I denne artikkelen vil vi gi deg noen sunne oppskrifter med ost, slik at du…

4 kosttilskudd for kvinner som trener

Trening som er spesialtilpasset kvinner, har tydelige fordeler, noe som betyr at kosttilskudd for kvinner også har det. En treningsplan for kvinner fokuserer som regel mer på nedre del av kroppen enn å vedlikeholde en slank kropp. Med utgangspunkt i…

Sunne måltider å ta med på jobb

Hvis du må lage mat hver kveld for å ta med på jobb neste dag, kan denne artikkelen interessere deg. Ofte er vi veldig slitne når vi kommer hjem fra jobb og kan ende opp med å lage noe raskt…