De utrolige fordelene med idrett for barn

05 juni, 2020
Foreldre må være de første som oppmuntrer barna til trening. Selv om noen barn virker som om de er født til å løpe, hoppe og sparke, kan andre synes det er vanskelig. I alle tilfeller bør idrett for barn alltid være en morsom opplevelse.
 

Fra en svært ung alder bør foreldre innpode vanen med å utøve fysisk aktivitet hos barna sine. Listen over fordelene med idrett for barn er nesten uendelig; det begynner med den synlige forbedringen i læringsprosessen og prestasjoner på skolen.

Mentale fordeler

Når vi snakker om fordelene med fysisk aktivitet generelt, tenker vi ofte på fysiske fordeler. Det er imidlertid ikke bare kroppen til barnet som høster fordelene fra trening. Sinnet blir styrket like mye om ikke enda mer enn musklene.

Fordelene med idrett for barn

Å delta i idrettskonkurranser gjør det enklere for barna å sosialt integrere seg. De deler opplevelser med andre barn i samme alder med like interesser; de oppnår uavhengighet og ferdigheter i å håndtere omstendighetsmessige situasjoner.

Alt dette skjer i en sammenheng der barna må følge visse regler. Dette er derfor noe som vil hjelpe dem å utvikle seg fullstendig innen ethvert aspekt av livet i et samfunn, ikke bare innen idrett.

Unge idrettsutøvere, med riktig støtte fra treneren og familien, kan overvinne sjenanse eller lav selvtillit. I tillegg øker nivået av oppmerksomhet og konsentrasjon, så vel som hukommelsen.

 

Idrett for barn: et synonym for god helse

Sammen med et balansert kosthold, som også er noe foreldrene bør begynne med fra en ung alder, gir regelmessig fysisk aktivitet en sunn fysisk tilstand. 

Barn med god helse

Som et eksempel er to av fordelene med idrett for barn en forbedring i luftveiene samt en aktivering av veksthormonene.

Læringsprosessen fungerer på to måter: bevegelse og sanser. Det er derfor veldig viktig å få dem til å bevege seg for å fremme riktig utvikling av deres motoriske ferdigheter.

Fysiske fordeler med idrett for barn

Mange voksne velger å trene regelmessig for å forbedre sine fysiske egenskaper, bygge muskler samt forbedre styrken og utholdenheten sin.

Det handler også om å styrke organene, og da først og fremst hjertet. Det er ingen forskjell hos barn utover de hensyn foreldrene må ta i betraktning og i henhold til hver aldersgruppe.

Gutt løper
 

En alliert i kampen mot overvekt

WHO (Verdens helseorganisasjon) ser på overvekt som et globalt problem. Det er imidlertid enda mer bekymringsfullt i land med høy utvikling og stabil økonomi.

Antall barn og ungdom som lider av overvekt er oppsiktsvekkende. I følge data fra denne organisasjonen lever mer enn 45 millioner barn med denne farlige lidelsen. Fra denne totalen ble hele 83 prosent født i utviklede land; den mest utsatte demografen er barn i en alder mellom 5 og 17 år.

Denne situasjonen har blitt en av hovedmotorene for å oppmuntre til idrett for barn. Dessverre blir denne oppgaven ofte gitt til lærere og skolen.

Dette er en oppgave som bør begynne i hjemmet, selv om det er nødvendig å motta støtte fra utsiden, som fra massemedier.

Idrett etter hver alder

Det er noen idretter barn vanligvis utfører naturlig eller intuitivt når de lærer å gå. Å sparke en ball eller å svømme er to klassiske eksempler. Når de vokser, både fysisk og psykisk, gjør evnene deres det enklere å begynne med mer avanserte disipliner.

Barneleger anbefaler at barn bør være aktive minst tre timer om dagen fra de er ett år gamle. Blant de passende aktivitetene for barn som er fem år eller yngre finner man aktiviteter som vannleker, hopping, sykling og løping.

Fra seksårsalderen bør barna gjennomføre 60-minutters øker med lette øvelser to til tre ganger i uka. Så, med noen unntak som bueskyting (12 år og eldre), kan barn utøve nesten enhver idrett.

Det viktige her er at barna har det morsomt og nyter treningen sin. Trening bør aldri bli sett på som en forpliktelse, og da spesielt i barndommen.