10 fordeler med treningsformen zumba din kropp vil være takknemlig for

17 januar, 2019
Treningsformen zumba omgjør dans, fysisk trening og morro til en annerledes måte å gjennomføre fysisk aktivitet. Bli kjent med hvilke fordeler zumba vil gi deg og finn ut hvordan denne treningsformen påvirker din fysikk så vel som ditt sinn.

Vi vil i denne artikkelen fortelle deg noen fordeler med treningsformen zumba. Dette er en form for trening som har blitt svært populær på grunn av den svært subtile måten den kan tilpasse de fysiske kravene. Disse treningsrutinene er svært morsomme og enkle å følge. Dette er også noe du kan gjennomføre i ditt hjem hvis du ikke har tid til å dra ut å trene. Det vil være unødvendig å fortelle deg at fordelene som zumba gir deg vil kunne være mulige å oppleve hvis du er konsistent når det kommer til gjennomføringen av denne treningen.

Hva er egentlig treningsformen zumba?

Zumba er en av de mest underholdende og energiske treningsformene som finnes. Her kombinerer man utholdenhetsøvelser og koreografi til ulike rytmer. Denne treningsformen oppstod i Colombia på 90-tallet og ble laget av Alberto Pérez. Denne idretten er passende for alle personer uansett alder og kjønn.

Hovedformålet med å praktisere denne rutinen er å tone kroppen, tone musklene, øke din utholdenhet og forbrenne fett.

Fordeler zumba gir din kropp

En av fordelene med treningsformen zumba er at den gir merkbare og positive resultater for din kropp. Denne treningsformen fungerer som en naturlig antidepressiva og gir samtidig en fysisk velvære. Dansen er en kombinasjon av ulike utholdenhetsøvelser, den krever en god koordinasjon og dette innebærer å gi slipp på alle de negative energiene du måtte ha. I denne artikkelen vil understreke hvilke som er de mest merkbare fordelene som denne treningsformen kan gi din kropp:

Fører til mindre kroppsfett

Ved å gjennomføre en treningsøkt på rundt 35 minutter med denne forholdsvis nye treningsformen, vil du i snitt forbrenne 800 kalorier per økt. Når du øker pulsen din over hvilepulsen vil du samtidig forbrenne kalorier.

Forsterker ditt kardiovaskulære system

Uansett hvilken form for dansing du gjennomfører, handler det om en kardiovaskulær øvelse. Dette betyr at flere av organene i kroppen din begynner å bevege på seg. Dansing fører til at ditt hjerte og dine lunger jobber hardere og det hjelper sirkulasjonen i kroppen din. Ved å ha velfungerende kardiovaskulært system vil du kunne redusere mengden kolesterol, triglyserider og mengden glukose i ditt blod. 

Toner dine muskler

Personer som danser zumba.
Å trene til rytmene til musikken samtidig som du gjennomfører utholdenhetsøvelser, vil bidra til at du toner, former og styrker musklene i dine armer, ben, mage og rompe. Du vil samtidig øke din fysiske utholdenhet. Dette vil føre til at du føler deg mer energisk resten av dagen.

Frigjør stress

En annen fordel med treningsformen zumba er at du ved å praktisere denne fysiske aktiviteten vil utskille endorfiner. Dette er hormoner som fremmer lykke. Du vil derfor føle deg avslappet og i godt humør. I tillegg til dette vil dette senke ditt stressnivå og det vil øke din selvtillit. De mest trofaste tilhengerne av denne treningsformen er sikre på at zumba i tillegg bidrar til å bedre personers sexliv.

Si adjø til kjedsomhet med treningsformen zumba

Hvis du er på utkikk etter en ukonvensjonell form for trening eller hvis du ikke er glad i de ulike treningsapparatene du kan finne på et treningsstudio, vil zumba være treningsformen for deg. Denne treningsformen blander ulike musikksjangere, som salsa, merengue, cumbia, flamenco, bachata, calipso, hip hop og reggaeton for å nevne noen.

En av hovedformålene med denne disiplinen er å gi deg glede. Slik vil du ønske å fortsette din rutine og gjennomføre de målene som du har satt deg. Å trene på denne måten endrer kriteriene for din trening totalt og den oppfordrer deg til å oppleve fordelene med denne treningsformen gjennom en dynamisk form for dans.

Merkbare resultater på kort tid

Nøkkelen her ligger i å være konstant med sin trening. Hvis du trener zumba tre ganger per uke vil du sørge for at du ikke legger på deg og det vil sørge for at du ikke blir overvektig. Det mest interessante er at du vil starte å se resultater etter svært kort tid. Dette vil motivere deg til å fortsette med din trening.

Reduserer melkesyren

Det finnes ulike former for trening som gir oss en følelse av svie mens vi gjennomfører dem. Med denne treningsformen derimot vil du unngå dette problemet. En daglig praktisering av denne rutinen vil senke produksjonen av melkesyre som igjen vil forhindre en opphopning av dette i dine muskler.

Fører til et mer sosialt liv

Personer som danser zumba.

Å følge dette treningsprogrammet vil hjelpe deg med å bli kjent med flere personer eller å etablere nye vennskap. Ulike treningsstudioer gjennomfører sine koreografier i grupper på 10 personer eller flere. Det vil være en instruktør som gjennomfører disse timene. Dette åpner opp for muligheten til å sosialisere deg med andre personer som ikke er en del av ditt vanlige sosiale nettverk.

Passende for alle personer

Selv om det er snakk om en ganske rask form for trening, betyr ikke dette at du trenger å være en ekspert for å kunne praktisere dette. Denne treningsformen har ulike programmer for ulike aldre og for ulike fysiske ferdigheter og behov. Dette er ideelt for menn, kvinner, barn, eldre, diabetikere og andre personer.

Uansett hvilken alder du måtte ha, er det viktig at du nyter hver eneste treningsøkt du gjennomfører med zumba. Dette for å opprettholde din motivasjon. Noen viktige fordeler med treningsformen zumba er at du vil tilbringe en morsom stund i andre personer sitt selskap, du vil i tillegg forbedre din selvtillit og din fysiske form.