Fem rutiner for å forbedre helsen din

Hvis du ønsker å endre noen aspekter av livet ditt er det viktig å ta i bruk noen rutiner for å forbedre helsen din slik at du kan oppnå gode resultater. Det er ubrukelig å fortsette å klage hvis du ikke tar grep som kan gjøre endringen mulig.

Vi anbefaler absolutt ikke drastiske endringer for å oppnå et mål. Dette skyldes at mangel på motivasjon eller en uforutsett hindring på lang sikt kan gjøre at du mister standhaftigheten du trenger for å komme deg videre. Det er i utgangspunktet små endringer som gjør at vi kan oppnå gode resultater.

Endring er begynnelsen på noe nytt. Uansett hvilket mål du ønsker å oppnå bør du bare bekymre deg for å finne den riktige veien for å oppnå det du har tenkt å gjøre. Vi skal derfor vise deg de beste rutinene for å forbedre helsen din og oppnå gode resultater. Ta notater!

Rutiner for å forbedre helsen din

1. Spis godt

For det første, hvis du ønsker å gjøre endringer, må det å spise godt være høyt på listen din. Det er faktisk en av de viktigste endringene du kan gjøre i livet ditt. Det å spise et sunnere kosthold vil uten tvil få deg til å føle deg bedre.

Hippokrates sa: “La mat være din medisin og medisin være din mat”. Så du bør også redusere mengden alkohol samt kullsyreholdige drikker du drikker. På samme måte kan du inkludere mat som korn, nøtter, fisk og grønnsaker. Disse matvarene kan ha en positiv effekt på produktiviteten og lykken din.

2. Tren

Trening er uten tvil en annen endring du bør inkludere i rutinen din for å forbedre helsen din. Å trene regelmessig kan ha mange fordeler på et fysisk og psykisk nivå. Det holder deg blant annet i form og hjelper deg med å unngå langvarige plager.

Ikke bare påvirker det kroppen din, men det hjelper deg også å sove bedre. Trening forbedrer faktisk de kognitive funksjonene i hjernen. Fordi det forbedrer blodsirkulasjonen bidrar det også til å eliminere stress. Vi anbefaler derfor at du begynner å trene i 20 minutter hver dag før du gradvis øker frekvensen og intensiteten.

3. Lag en liste over prioriteringene dine

En annen av de små endringene som gir store helsemessige resultater er å lage en liste over prioriteringene dine. Selv om det kan virke ubetydelig vil det å prioritere oppgavene dine gi deg muligheten til å analysere og visualisere hele dagen din, med mål om å ta hensyn til de oppgavene som du har valgt å prioritere.

Å lage en liste over prioriteringene dine vil hjelpe deg å organisere, delegere og kontrollere din egen fremgang. Vi oppfordrer deg derfor til å lage en liste over prioriteringer når du står opp om morgenen slik at du kan møte alle de aktivitetene som fortjener spesiell oppmerksomhet på best mulig måte.

“Vi gleder oss over sommerfuglens skjønnhet, men vi innrømmer sjelden de endringene den har gått gjennom for å oppnå den skjønnheten”.
-Maya Angelou-

4. Mediter

Du bør vite at meditasjon bidrar til å frigjøre stress ved å eliminere negative tanker samt gi deg god samvittighet. Faktisk hjelper meditasjon deg med å frigjøre undertrykte følelser. I tillegg gjør det det mulig for deg å oppfatte ting fra et annet perspektiv.

Meditasjon er også ideelt for å frigjøre alle tanker som plager deg i tillegg til å oppmuntre deg til å se ting på en mer positiv måte. Du kan inkludere en økt med meditasjon hvis du står opp litt tidligere hver dag.

5. Stå opp 15 minutter tidligere for å forbedre helsen din

Til slutt anbefaler vi at du står opp 15 minutter tidligere hver dag. For at dette skal være mulig er det nødvendig at du legger deg litt tidligere hver kveld. Det er en liten endring som kan gi deg fordeler hver dag. Studier har faktisk vist at det å stå opp tidlig regelmessig har betydelige positive effekter på individets helse, også hos barn.

Vi oppfordrer deg derfor til å prøve dette hver dag i en uke da vi er overbevist om at du vil merke forskjellen. Disse 15 minuttene kan brukes til å slappe av, meditere, praktisere mindfulness eller utøve litt trening. På denne måten vil du starte dagen på en mer positiv måte samt ha tankene dine under kontroll. Vi er overbevist om at denne lille endringen vil utgjøre en forskjell!

Ikke glem at rutinene for å forbedre helsen din er enkle trinn du bør ta hensyn til for å forbedre livskvaliteten din. Du er ikke nødt til å vente til neste år! Hva venter du på? Gjør disse små endringene som lar deg føle deg bedre i dag!