Påvirker seksuell aktivitet din atletiske ytelse?

31 mai, 2019
Det er vanlig å høre at seksuell aktivitet før trening eller før man utøver sport, kan i større eller mindre grad forverre den atletiske ytelsen. Dette er noe som ikke alle atleter er enige i.

Noen atleter på elitenivå har forbud mot å ha noen form for seksuell aktivitet før konkurranser, og det er en vanlig tanke at det ‘svekker’ musklene. Andre hevder at det gir fordeler relatert til produksjonen av endorfiner og testosteron. Vil du vite om seksuell aktivitet påvirker din atletiske ytelse? Vi vil fortelle deg svaret i denne artikkelen.

Seksuell aktivitet og atletisk ytelse: Kan de kombineres?

I elitesportens verden finnes det et ordtak som sier at du ikke kan ha sex før en konkurranse. Selv om det kan virke som en moderne trend, er sannheten at de hadde samme teori i antikkens Hellas – atleter i de Olympiske lekene måtte unngå samleie før øvelsene. Å unngå samleie gav dem tilsynelatende bedre resultater.

Mann som tar burpees på stranda.

Men noen århundre senere, ble det konkludert at ‘å ha elskov kan revitalisere oss’ dersom vi mangler energi. Dette er ikke bare relatert til sport, men enhver annen aktivitet også.

Kanskje du har hørt om frasen fra den berømte filmen, brukt av treneren til Rocky: «Kvinner svekker beina før en kamp»? Det er også et kjent faktum at den berømte bokseren Mohammed Ali ikke hadde samleie på seks uker før han befant seg i ringen.

Denne kontroversen finnes også i andre idrettsgrener. En velkjent sprinter fra Jamaica indikerer at seksuell aktivitet kvelden før et løp kan forhindre at han vinner gullmedaljen.

Vi kan heller ikke utelate den tidligere treneren til det nasjonale fotballaget til Argentina, Carlos Salvador Bilardo. Han tillot spillerne å fortsette med sine seksuelle relasjoner, så lenge ‘kvinnene gjorde all jobben’! Dermed beskyttet han bena til spillerne sine.

En av de mest kjente uttalelsene om dette problemet, kom fra en tidligere baseballspiller for New York Yankees: «Problemet er ikke å ha sex før en kamp, men å tilbringe hele kvelden med å finne noen å gå til sengs med». Han siktet helt klart til kveldene atleten tilbrakte på byen, og ikke den intime relasjonen i seg selv.

Tydeligvis er effekten av seksuell aktivitet ‘motsatt’ hos kvinner, og derfor positiv. Ifølge en bokser, øker det testosteron-nivået, og gir deg mer energi og aggressivitet i ringen.

Hva med amatør-atleter?

par trener sammen

Med de tidligere eksemplene lagt til side, burde man vite hva som skjer med vanlige mennesker som driver med trening. Påvirker seksuell aktivitet atletisk ytelse på treningssenteret eller i aerobictimen?

Når du har sex, frigjør kroppen flere ‘lykkehormoner’, som faktisk kan forbedre ytelsen din når du løfter vekter, løper på tredemøllen, sykler eller gjør situps.

Alt avhenger av intensiteten til den seksuelle aktiviteten, og selvfølgelig, typen trening man utøver. For noen er sex revitaliserende og gir dem mer energi til å fullføre økter, for andre minker det vitaliteten og de klarer ikke løfte like tungt eller løpe like fort.

Men dette kan også påvirkes like mye av andre hendelser i hverdagen. For eksempel vil vi ikke kunne konsentrere oss om treningen dersom vi har problemer på jobben. På den andre siden, hvis vi får gode nyheter, vil vi sannsynligvis ha mer energi til å fullføre treningen.

Påvirker sport vår seksuelle aktivitet?

Kan man ha for mye fysisk aktivitet?

Vi må også huske å ta hensyn til den andre situasjonen: Reduserer regelmessig trening mengden seksuell aktivitet? Dersom treningsrutinen din er intens, vil du sannsynligvis ikke ha nok energi til overs for intimitet, eller så er kanskje ytelsen din dårligere enn du ønsker.

Vi må ikke ignorere det faktum at det å trene lar oss bli sunnere, føle oss mer komfortable med kroppen vår, og øke selvsikkerheten vår. Dersom vi ser mer attraktive ut, vil vi generelt være mer motiverte. Dette gjelder selvfølgelig ved siden av alle de andre fordelene for sirkulasjonen og kondisjonen som kommer med regelmessig trening.

Derfor handler det ikke om å vite om seksuell aktivitet påvirker atletisk ytelse eller motsatt. Det handler om å finne balansen mellom begge aktivitetene. 

  • Habel, M. A., Dittus, P. J., De Rosa, C. J., Chung, E. Q., & Kerndt, P. R. (2010). Daily Participation in Sports and Students’ Sexual Activity. Perspectives on Sexual and Reproductive Health. https://doi.org/10.1363/4224410