5 sammenhenger mellom trening og tannhelse som du ikke visste om

Visste du at trening ikke bare er gunstig for ditt fysiske og mentale velvære, men også for din tannhelse? Tilstanden til tennene og tannkjøttet kan ha en direkte innvirkning på din atletiske ytelse. På sin side kan hva du spiser og hvordan du trener påvirke skjønnheten til smilet ditt.

Utover å oppnå en godt trenet kropp og bekymre seg for ernæring og hvile, må idrettsutøvere ta vare på tennene sine for å gi sitt beste i trening og konkurranser. Å ha dårlige munnhygienevaner og å ikke søke profesjonell tannpleie kan påvirke idrettsutøvernes ytelse negativt. Fortsett å lese for å finne ut mer.

5 sammenhenger mellom trening og tannhelse

Å opprettholde god munnhygiene er avgjørende for å forhindre en rekke tannproblemer. Trening kan imidlertid også ha stor innvirkning på munnhelsen. Hvis du er en eliteidrettsutøver eller liker regelmessig fysisk aktivitet, ikke overse munnhelsen din og besøk en bra tannlege i Oslo, eller hvor du enn er, for regelmessige kontroller.

Her er noen lite kjente sammenhenger mellom trening og tannhelse:

1. Dårlig munnhygiene forstyrrer atletisk ytelse

Ifølge forskning i tilknytning til University College London, er tannhelsen til eliteidrettsutøvere ofte ikke den beste og kan påvirke ytelsen deres. Studiepersonell intervjuet 352 idrettsutøvere fra elleve idretter og fant at 49 % av dem hadde karies og 41 % hadde tannkjøttblødning eller tannstein.

Disse tanntilstandene kan ha alvorlige konsekvenser for sportsprestasjoner når de ikke behandles av en profesjonell. Tjueni prosent av idrettsutøvere rapporterte at munnsmerter forårsaker dem vanskeligheter med å delta normalt i trening og konkurranser. Dessuten, dårlig munnhygiene forhindrer dem også i å slappe av og smile ubekymret.

2. Treningstilskudd kan påvirke tennene

Hver gang du drikker en proteinshake eller tar et kosttilskudd, har det ikke bare en effekt på musklene, men også på tennene. Mange av de populære sportsdrikkene på markedet er sure, noe som kan forårsake skade på tannemaljen og øke risikoen for tannråte, så det er viktig at du skyller munnen med vann etter inntak av dem.

Samtidig er dry-scooping en trend du bør unngå, en metode der et pulverisert kosttilskudd tas uten å blande det med vann. En fersk studie publisert i tidsskriftet Pediatrics antydet at denne populære måten å innta kosttilskudd på før trening kan føre til emaljeskader, luftveisproblemer, kardiovaskulære problemer og til og med død.

3. Dårlig ånde er ofte skadelig for trening

Når du løfter vekter, løper maraton eller deltar i yoga, kan riktig pusteteknikk forbedre din fysiske og mentale ytelse. Det å ha dårlig ånde i gruppetrening kan imidlertid føre til lavere selvfølelse og at vi ikke yter vårt beste, et problem som ofte er et resultat av dårlig munnhygiene eller tannkjøttsykdom.

Det er andre årsaker til dårlig ånde som kan være nært knyttet til fysisk form, inkludert dehydrering. Mange sportsdrikker, proteinshakes og pulver inneholder sukker, noe som kan øke veksten av bakterier i munnen og forårsake dårlig ånde under trening.

Husk at å ta godt vare på tennene dine hjelper deg med å holde pusten frisk, selv når du puster og peser under en hard treningsøkt med andre mennesker. Så ikke glem å pusse tennene hver dag og før treningsøktene dine.

4. Tannbeskyttelse er uunnværlige i kontaktsport

For de som deltar i kontaktsport som boksing, blandet kampsport eller rugby, er det ikke et forslag å bruke tannbeskyttelse, det er et must. Et slag i ansiktet kan knekke en tann eller forårsake store munnproblemer.

I sin tur kan en tannskade ikke bare være smertefull, men det kan også sette deg ut av spill i uker eller måneder. Skjøre tenner og smerter forhindrer ofte optimal ytelse, så det er viktig å holde tennene sterke og beskyttet. 

5. Betennelse i tannkjøttet kan gjøre det vanskelig å trene

Dårlig tannhelse fører ofte til inflammatoriske sykdommer som tannkjøttbetennelse, noe som øker kroppens generelle betennelsesnivå. Dette kan redusere restitusjonen etter en intens treningsøkt og forverre noen kroniske sykdommer, som diabetes, hjerte- og karsykdommer og leddgikt.

Forskning fra tidsskriftet Current Sports Medicine Reports foreslo at tannkjøttbetennelse er en av de vanligste tanntilstandene hos idrettsutøvere. Og det fremhever at når det ikke behandles i tide, kan akkumulering av bakterielt plakk i tannkjøttet føre til inflammatorisk ødeleggelse av periodontalt ligament, noe som resulterer i tanntap.

Trening og tannhelse henger mer sammen enn de ser ut til å gjøre

Nå som du vet at dårlig munnhelse favoriserer utviklingen av visse tilstander og kan påvirke din atletiske ytelse, er det på tide å bli klar over viktigheten av å ta vare på tennene dine og besøke en tannlege regelmessig. På denne måten vil du kunne smile med ro i sjelen når du nyter gleden ved trening.