Treningsformen padel og et høyt nok væskeinntak

9 juli, 2019
Uansett hvilken fysisk aktivitet man gjennomfører, vil det være helt avgjørende at man drikker rikelig med væske når man er ferdig. Dette er helt uunnværlig når man trener padel. Bli kjent med hvordan du kan sørge for at du får i deg nok væske både før og etter hver eneste treningsøkt.

Å sørge for at kroppen får i seg nok væske er helt avgjørende. Kroppen består jo tross alt av 60 prosent vann. I løpet av dagen, vil vi miste væske og det vil derfor være avgjørende at vi erstatter den mengden vi mister. Når det gjelder treningsformen padel, vil denne føre til at man mister mye væske. Dette fordi det er en idrett som gjennomføres utendørs.

I denne artikkelen vil vi se på viktigheten av et høyt nok væskeinntak generelt, uansett hvilken idrett man trener. Vi vil imidlertid fokusere ekstra på treningsformen padel. Fortsett å lese og bli kjent med de beste tidspunktene for å få i seg væske når du gjennomfører fysisk aktivitet. Du vil også bli kjent med hvor mye væske du bør gi kroppen din.

Viktigheten av å få i seg nok væske

Alle mennesker trenger å få i seg nok væske i løpet av dagen. Kroppen vår består av rundt 60 prosent vann, men den vil hele tiden miste noe av denne væsken. Hver eneste gang vi går på do eller svetter, mister vi væske. Det er helt avgjørende at denne blir erstattet.

Du har sikkert hørt flere ganger i løpet av livet at man bør drikke to liter vann daglig. Sannheten er at denne mengden er relativ. Mengden væske kroppen din trenger vil avhenge av innsatsen hver enkelt person gjennomfører og hvor mye væske hver enkelt person mister generelt. I tillegg til dette, finnes det individer som lettere drikker vann. Andre personer igjen vil synes at det er slitsomt å få i seg nok vann.

Hvis du er en av disse personene som synes at det er vanskelig å få i seg nok vann, kan du kombinere dette med andre former for væske. Isotoniske drikker eller en ferskpresset juice er de beste alternativene. Når det er sagt, unngå juice som ikke er ferskpresset og brus. Disse drikkene vil nemlig ha et høyt innhold av sukker.

Å sørge for at kroppen er hydrert er noe man må ta på alvor. Hvis kroppen ikke får i seg all den væsken den trenger vil dette kunne få alvorlige konsekvenser. Eksempler på dette vil være svimmelhet, heteslag eller til og med besvimelse. Et godt råd er at du alltid har en vannflaske tilgjengelig. Slik kan du ta deg noen slurker vann hele dagen.

I tillegg til dette, bør du følge rådene vi gi deg nedenfor. Dette gjelder spesielt for dere som utfører treningsformen padel eller en annen sport med en lik intensitet og en like stor fysisk slitasje.

To menn utfører treningsformen padel.

Treningsformen padel og et høyt nok væskeinntak

Treningsformen padel er en fysisk aktivitet som krever et høyt væskeinntak. Dette er fordi det er en treningsform som man gjennomfører utendørs. I løpet av sommermånedene vil det kunne være svært varmt ute. Solen vil steke på de ulike banene. Det har skjedd flere ganger at spillere har vært nødt til å stoppe en av disse treningsøktene på grunn av svimmelhet og besvimelser.

Av denne grunn, er det helt fundamentalt at man får i seg nok væske. Dette handler like mye om helsemessige motiver som motiver som ytelse. Vi vil nå forklare deg de ulike rådene som du burde følge hver eneste gang du ønsker å gjennomføre en økt med treningsformen padel.

Før du starter en økt med treningsformen padel

Før du starter å trene, bør du forberede kroppen din på den innsatsen den vil utsettes for. Av denne grunn bør du drikke minst to glass med vann, eller en annen form isotonisk væske. Det beste vil være at du drikker dette i løpet av den siste timen før du skal starte en økt med treningsformen padel. Slik vil ikke magen din kjennes tung når du starter økten.

I løpet av treningsøkten

Hvor mye væske du trenger i løpet av treningsøkten vil avhenge av hvor lenge treningsøkten din varer. Jo lengre du trener, jo mer væske vil kroppen din ha bruk for. Av denne grunn vil det være helt nødvendig at du drikker mer vann.

Vår anbefaling er at du drikker små mengder med vann, bare små slurker, hver gang du endrer treningsform. På denne måten vil du ikke føle deg tung i kroppen og du vil samtidig kompensere for den væsken som kroppen din mister.

I tillegg til dette, vil vi at du skal vite at det å drikke vann mens man trener ikke fører til hold eller sting. Dette er en myte. Det er noe man aldri har kunnet påvise og årsaken til at dette oppstår har fremdels ikke blitt kartlagt fullstendig.

Etter en økt med treningsformen padel

Hvis du har fulgt de to andre stegene, vil man kun trenge et moderat væskeinntak etter treningen. På dette tidspunktet vil du trenge å tilføre væsken som kroppen har mistet.

Ettersom at du når har gjennomført all innsatsen, kan du starte å hydrere kroppen din med vann eller andre isotoniske drikker. Du kan for eksempel lage deg en nydelig ferskpresset juice. Sørg samtidig for at du slapper av kroppen og at du lar kroppen din hvile.

En økt med treningsformen padel er definitivt en av mange former for fysisk aktivitet, som fører til at du mister mye væske og mineraler. I tillegg til dette krever det mye innsats fra din side. For ditt eget beste, sørg for at du alltid får i deg nok væske.