Hvorfor bør du aldri eliminere kardio fra treningsøkten din?

Kardio er et element i treningen som aldri bør utelates. Hvis du tenker at du kanskje vil eliminere kardio fra treningsplanen din, må du huske at det bør være det siste du gjør.

Å endre treningsrutinen din holder deg interessert og engasjert i aktiviteten, noe som betyr at du er mer sannsynlig å gjøre det på daglig basis. Hvis du imidlertid ønsker å eliminere noen elementer fra treningsrutinen din, bør ikke kardio være en av dem.

Det er allment kjent at du bør fokusere på å øke kardioaktiviteten din og redusere kaloriene du inntar hvis du vil slanke deg. Du er imidlertid kanskje ikke klar over at kardiovaskulær trening også fungerer på alle kroppens muskler og holder deg i form.

Det finnes mange måter å gjøre kondisjonstrening på: å gå, sykle, løpe osv. I alle fall, hvis du tror at musklene dine trenger litt mer, anbefaler vi også at du velger øvelser som inkluderer mer intense bevegelser som spensthopp på kasse eller burpees.

På den måten kan du oppnå fordelene med både hjerte- og styrketrening.

Hvorfor bør du ikke eliminere kardio fra treningen?

Kardiovaskulær trening er en av nøkkelkomponentene som aldri bør utelates i et fysisk kondisjoneringsprogram. Nedenfor vil vi fortelle deg hvorfor.

1. Du bør ikke eliminere kardio, det forbrenner fett og kalorier

For det første bør du ikke være i tvil om at kondisjonstrening, i likhet med vekttrening, kan forbrenne fett. For å få de beste resultatene er det imidlertid viktig å kombinere det med et sunt og balansert kosthold. I tillegg bør du velge aktiviteter som tilpasser seg dine behov og kroppen din.

Hvis målet ditt er å gå ned i vekt, er det bedre å gjøre korte kardioøkter flere ganger i uken i stedet for én lang økt. I dette tilfellet vil du ha økter på 30 minutter fem ganger i uken.

Hvis det ikke var nok, er ikke kardio bare bra for å gå ned i vekt. Det er også bra for å opprettholde vekten og holde seg sunn og i form.

2. Kardio lar deg bygge muskler

Deretter bør du vite at det er feil å si at kardiovaskulær trening ikke er bra for å bygge og tone muskler. Faktisk er alt du trenger å gjøre å velge riktig øvelse og kombinere den med et riktig kosthold. Det er ideelt å følge et riktig kaloriinntak og øke inntaket av protein.

På den annen side må du ta i betraktning at det finnes maskiner, som en romaskin, som er spesielt designet for muskeltoning og vekttap. Dessuten vil det å få regelmessig kardiovaskulær trening øke utholdenheten din og gi deg mer energi.

3. Kardio gir deg energi

Flertallet av mennesker som velger kardiovaskulær trening bruker det som en måte å forbrenne overflødige kalorier på. I tillegg, gitt at kroppen er i konstant bevegelse, krever det mer energi fra kroppen din.

Det er mulig at du kanskje ikke kjenner det når du gjør en komplett kardiovaskulær treningsøkt, men regelmessig kondisjonstrening forbedrer utholdenheten og gir deg mye mer energi. Ikke glem at kondisjonstrening også hjelper deg med å holde deg i form, selv når du blir eldre.

4. Kardio forbedrer hjertehelsen

Hjertet ditt er en muskel akkurat som alle andre: Hvis du vil styrke det, må du trene det. Det er ingen bedre måte å forbedre kardiovaskulær helse på, enn å utøve fysisk trening, spesielt kardiovaskulær trening.

Faktisk styrker regelmessig trening hjertet og blodkarene i hjertet, noe som gir bedre blodsirkulasjon.

Hvis du ikke trener hjertet ditt, vil det bli svakere over tid. Dette kan forårsake en rekke negative helseeffekter. Når du får hjertet til å slå litt raskere enn vanlig, vil du bidra til å holde det sunt og i optimal tilstand.

Til slutt, for å oppsummere, er det verdt å påpeke at spesialister har en tendens til å antyde at den beste typen treningsprogram er et som inkluderer noen dager med kondisjonstrening og noen få dager med vekttrening.

Som du har sett er imidlertid kardio viktig hvis du vil forbedre din fysiske tilstand. Gitt at kardiovaskulær trening krever mye av kroppen din, må du hvile innimellom. Hvis du ikke tar deg en hviledag, kan du få en skade.

Ikke glem at hvile er like viktig som å trene!