Fordelene med havre: Unngå sykdommer og overvekt

Fordelene med havre har gjort at mange nylig har begynt å inkludere dette kornet i deres daglige måltider for et sunt og velbalansert kosthold. Havre er et av kornene med flest fordeler. Det blir ansett som en fullstendig og næringsrik matvare.

De helsemessige fordelene med havre

En av de beste fordelene med havre er deres rensende natur. Dette hjelper med å eliminere giftstoffer fra kroppen og er grunnet den store mengden med aminosyrer som havre inneholder. Disse aktive ingrediensene hjelper med å produsere lecitin i leveren, som hjelper med å “rense” blodet.

Denne prosessen med eliminering av giftstoffer hjelper med å rense ut opphopninger av fett i arterieveggene. Dermed kan du unngå dårlig kolesterol, som kan føre til hjerteproblemer og overvekt.

De umettede fettstoffene eller “sunt fett” i havre inneholder omega 3 og linolsyre. Å innlemme havre i ditt kosthold kan hjelpe med å redusere dårlig kolesterol, rense umettet fett, og dermed styrke hjertet og dermed hele kroppen.

For mennesker med diabetes, kan havre være deres beste venn, ettersom havre regulerer blodsukkernivået. Dette hjelper kroppen med å kontrollere fordøyelsen av stivelse og stabiliserer glykemien.

Spis havre for å forebygge viktige sykdommer

Det er best å spise dette kornet til frokost, ettersom det hjelper med å holde blodsukkernivået stabilt. Det er anbefalt å innta havre på en tom mage ved å drikke havregrynsvann. Dette er fiberrikt og også ideelt for å unngå søtsug.

Mange ernæringsfysiologer har bevist at fordelene med havre kan forebygge kreft. Forklaringen av disse fordelene er tilstedeværelsen av fytokjemikalier, som reduserer sjansen for tarm- og brystkreft med opp til 10 prosent.

Blant de andre fordelene med havre, er at de også balanserer nervesystemet, takket være innholdet av vitamin B1, kalium og alkaloidene som forsterker det. Dette bringer med seg forsterkning av sentralnervesystemet, som kan forbedre ens kapasitet til å konsentrasjon og avslapning.

I tillegg til fordelene som er nevnt ovenfor, forbedrer havre også fordøyelsen. Den er en av de mest anbefalte korntypene for mennesker som sliter med forstoppelse, grunnet det høye fiberinnholdet. Fiber regulerer fordøyelsessystemet og tilrettelegger for tarmbevegelse. 

Fordelene med havre for idrettsutøvere

Havre er blant matvarene som idrettsutøvere oftest velger, grunnet de energigivende fordelene for fysisk aktivitet. Havre styrker idrettsutøveres muskler med protein og støtter produksjonen og utviklingen av muskelvev i kroppen.

I tillegg er havre en naturlig kilde til energi dersom det inntas daglig, noe som hjelper mennesker som utfører en sport som krever stor, fysisk anstrengelse.

Kalsiuminnholdet styrker ikke bare beina, men forebygger også demineraliseringen av dem, og forebygger dermed fremtidige sykdommer som beinskjørhet.

Fordelene med havre for utseendet

For å fortsette med fordelene med havre, hjelper dette kornet også med tilførselen av næringsstoffer. Daglig inntak av havre hjelper også med å kontrollere metthetsfølelsen under dietter, som leder til gradvis vektnedgang. 

Karbohydratinnholdet i havre gir deg en større følelse av metthet og tilfredshet etter måltider, grunnet polysakkardier med langsomt opptak. Dette betyr at disse karbohydratene bidrar med energi til kroppen, sakte, men konstant.

Takket være denne prosessen og de aktive ingrediensene i havren, kan du kontrollere angst og unngå inntak av usunne matvarer mellom måltider. 

Til slutt, kan du også bruke havre i hudbehandlinger på grunn av dens kraftige, rensende handlinger. Havreflak absorberer skitt fra huden som kan hope seg opp i porene i løpet av dagen. Dermed er det mulig å holde huden ren.

I tillegg er havre en naturlig metode for å opprettholde pH-balansen i huden, uten bruk av kremer som inneholder kjemikalier. Det finnes også mange forskjellige produkter, som oljer og kremer, som inneholder havre, og hjelper deg med å fukte huden.