De fem viktigste CrossFit-tilskuddene

CrossFit har blitt en av de mest populære treningsrutinene i verden. Det tilbyr et bredt utvalg av viktige helsemessige fordeler og representerer en moderne variant av tradisjonelle treningsøkter. For å få mest mulig ut av det, skal vi fortelle deg om de fem viktigste CrossFit-tilskuddene du kan ta.

Et hovedmål med denne disiplinen er å bryte kjedsomheten ved vanlige treningsapparater på treningsstudioet. Hvis du legger til de riktige CrossFit-tilskuddene til treningen din, vil du være på vei til å nå dine treningsmål.

En krevende disiplin

CrossFit kombinerer vektløftingsøvelser med funksjonelle bevegelser som bruker kroppsvekten. Det inkluderer også strategier for metabolsk trening og trening på treningssenteret.

Alt dette oppnås på relativt korte økter (ikke mer enn 20 minutter). Intensitetsnivået er imidlertid ekstremt høyt.

Hvis du trener CrossFit vil kroppen din kreve mye mer næringsstoffer enn fra en stillesittende person. Utøvere krever et proteinrikt kosthold som i mange tilfeller må suppleres med kosttilskudd.

Uansett tilfelle bør du alltid huske at disse produktene er kosttilskudd og ikke erstatninger. Med andre ord må du opprettholde et balansert kosthold som også oppfyller de spesifikke behovene for trening med høy intensitet.

De viktigste CrossFit-tilskuddene å vurdere

Det er alltid en god idé å lytte til anbefalingene fra ernæringsfysiologer og kondisjoneringsspesialister når det gjelder kosttilskudd. Dette skyldes delvis at utvalget av alternativer når det gjelder merker og aktive komponenter er veldig bredt.

Det riktige valget av kosttilskudd vil variere i henhold til den fysiske tilstanden til hver enkelt. Det samme gjelder de aktuelle kondisjonsmålene: forbedret styrke, utholdenhet, økt muskelmasse og akselererte restitusjonstider.

Du kan også bruke tilleggskombinasjoner som står for spesifikke tilfeller, uansett om det gjelder en CrossFit-rutine hjemme eller en konkurranse på høyt nivå.

Proteiner er et av de viktigste CrossFit-tilskuddene

Proteiner gir størst mulig mengde essensielle og ikke-essensielle aminosyrer. De er uunnværlige hvis du trener CrossFit eller fysisk aktivitet uansett metabolsk etterspørsel. Fordelene deres inkluderer økt styrke og å akselerere utvinningsprosessen.

Koffein

Disse tilskuddene anbefales for de som trenger et tilskudd med energi før de trener. De stimulerende egenskapene til dette alkaloidet er viden kjent, selv om det generelt inntas på tradisjonelle måter (kaffe, te eller kakao).

Koffein bidrar til økt årvåkenhet og bidrar også til å forbrenne fett. Produkter med koffein kan forbedre konsentrasjonen under trening, noe som betyr optimal energibruk, noe som forsinker følelsen av tretthet.

Kreatin er et av CrossFit-tilskuddene du bør ta

Tilskudd med denne organiske syren er blant de mest populære over et bredt spekter av treningsmetoder. Fordelene inkluderer å øke ens styrke- og utholdenhetsgrenser.

For CrossFit-tilhengerne anbefales kreatintilskudd sterkt. I tillegg til de andre fordelene lar det deg opprettholde volumet av muskelmasse selv om en skade tvinger deg til å ta en pause fra treningen.

Myseprotein

Hvis noen tilskudd kan utfordre kreatin når det gjelder popularitet, er det de som inneholder myseprotein. Det er tre varianter av myseproteintilskudd: konsentrat (det vanligste), isolat og hydrolysert (som gir raskere absorpsjon).

Disse tilskuddene øker kapasiteten for muskelresyntese, noe som gir fordeler når det gjelder styrke og volumnivåer i vev. Noen studier peker også på myseproteinets evne til å redusere betennelse.

Fiskeolje

Hvis du trener CrossFit men ikke spiser mye fet fisk (som tunfisk, laks og ansjos), er disse tilskuddene noe for deg. Fiskeolje gir en høy konsentrasjon av Omega 3. Disse fettsyrene er viktige for helse og riktig funksjon av menneskekroppen.

Kroppen klarer ikke å produsere dette stoffet på egen hånd. Fordelene inkluderer optimalisering av hjerne- og netthinnefunksjon samt styrking av immunforsvaret. I tillegg tilbyr det også kraftige betennelsesdempende egenskaper.