Nødvendig treningsutstyr for CrossFit

Ingen kan nekte for at CrossFit er den nyeste trenden, eller at de fleste trenere og instruktører bruker spesifikt utstyr for CrossFit-rutiner. Vi kan imidlertid også dra nytte av vanlig treningsutstyr. Les videre for å lære om alternativt CrossFit-utstyr.
 

Du lurer kanskje på om det finnes noe alternativt treningsutstyr for CrossFit? Svaret er ja, og i dag skal vi fortelle deg alt du trenger å vite! Selv om det kan virke som om dette treningsutstyret ikke er ment for CrossFit, kan det gjennomføres i de samme områdene av treningsstudioet og med vanlig utstyr.

Det er mulig at treningssenteret ditt ikke har et godt utvalg av treningsutstyr for CrossFit, eller kanskje du kjeder deg og ønsker å inkludere litt kardio i treningsrutinen din? Her kommer noen alternativer:

Nødvendig treningsutstyr for CrossFit

1. Vektskiver

Kettlebell-vekter brukes til mange øvelser innen CrossFit. Det er imidlertid ikke nødvendig å kjøpe noe så spesifikt siden ideen er å løfte vekten og utføre visse bevegelser, for eksempel med armene.

Et alternativ er å holde en vektskive (den typen man bruker på vektstenger) med begge hender. Stå deretter med knærne litt bøyd og armene foran kroppen. Senk overkroppen og armene slik at vektskiven går mellom bena dine. Løft deretter armene og løft vekten over hodet.

2. Manualer

Disse brukes ofte på treningssenteret og er et flott alternativ når man skal trene CrossFit. For den følgende øvelsen trenger du to manualer. Legg vektene på gulvet omtrent en skulderbredde fra hverandre.

 

Legg deg ned og hold en manual i hver hånd uten å løfte dem opp fra gulvet. Bøy albuene og fullfør så mange armhevinger du klarer.

3. Styrketreningsstativ

Et styrketreningsstativ er en type treningsutstyr som brukes for CrossFit og er svært nyttig. Dette er et stativ som brukes for å holde vektene dine mens du utfører alle slags øvelser.

I stedet for å bruke det til vektstenger, kan du bruke den øverste delen av stativet til å utføre chin-ups. Dette vil hjelpe deg med å trene biceps og triceps så vel som musklene i ryggen. Til å begynne med kan det være litt vanskelig, men du vil kunne øke antall repetisjoner med litt øvelse.

4. Treningsutstyr for CrossFit: treningsbenk

Dette er et annet element vi finner på treningssenteret som vi også kan bruke til CrossFit. Bruk benken til å gjennomføre planken og armhevinger med litt høyere vanskelighetsgrad. Det er så enkelt som å legge seg med bena på kanten av benken med håndflatene eller underarmene i gulvet.

5. Vektstenger

Å finne alminnelig treningsutstyr som du også kan bruke innen CrossFit er enklere enn du kanskje tror. Du kan bruke en helt vanlig vektstang (med eller uten vektskiver) for å gjennomføre knebøy, markløft eller vanlige løft med armene. Dette er svært vanlige øvelser man ofte gjennomfører i løpet av en kardio-økt, og de krever ikke noe spesielt treningsutstyr.

Crossfit
En vektstang kan være nyttig innen CrossFit så vel som innen konvensjonell vektløfting.

6. Treningsutstyr for CrossFit: treningsbånd

Vi kan selvfølgelig ikke glemme dette treningsutstyret man ofte bruker under kondisjonstrening på treningssenteret! Når du trener CrossFit kan du løpe utendørs eller til og med trene i din egen stue, og treningsbånd er tillatt. De kan brukes før treningen for å varme opp musklene, for å slappe av på slutten av økten, eller til og med midt under økten.

7. Maskin for quadriceps

Som du ser, er det mange ting vi finner på treningssenteret som også kan brukes innen CrossFit. Vi trenger bare å kjenne til øvelsene og bruken for hver enkelt. Med en maskin for quadriceps kan vi løfte vekter med bena samt hjelpe underkroppen med å komme i form og bygge muskler for å fullføre den krevende rutinen din.

Treningsutstyr for CrossFit

Ikke glem å bruke en maskin for quadriceps under treningsøkten din! Den er veldig effektiv og krevende.