8 gode fordeler for kroppen din når du trener Zumba

Over tid har Zumba fått nytt terreng på treningssentre over hele verden. Mange kvinner og noen menn har deltatt på danserutiner på treningssenteret eller hjemme. De trener Zumba, en av rytmene som har forårsaket oppsikt. Hva består det av? Å praktisere Zumba har vist seg å gi deg mange fordeler. Lær noen av dem og føl deg oppmuntret til å danse etter rytmene til Zumba.

Fordeler når du trener Zumba: Hva er Zumba?

Zumba er ikke bare en danseklasse for jenter, som noen kanskje tror. Tvert imot er Zumba en treningsdisiplin som kombinerer flere rytmer, de fleste av dem latinske. For eksempel merengue, salsa, bachata, samba eller flamenco. I tillegg inkluderer den noen aerobe rutiner med dans.

Denne typen øvelser er egnet for allmennheten og er av colombiansk opprinnelse, men det har blitt en populær praksis i mange land. Faktisk brukes det som et viktig verktøy for å bekjempe fedme hos barn.

8 fordeler når du trener Zumba

Å trene Zumba gir fordeler for både fysisk og mental helse. Som med all fysisk aktivitet trenger du bevis på fordelene. Det vil ikke være noe problem å trene Zumba siden rutinene er enkle å følge og vil øke i intensitet i henhold til rytme og nivå. De viktigste fordelene er følgende:

Moderat kardiovaskulær forbedring

Zumba krever mye bevegelse, noe som vil forbedre din kardiovaskulære helse. Det er ingen tvil om at det er en fullstendig kardiovaskulær øvelse. Å trene Zumba forhindrer tromber, hjertearytmi og andre tilstander i det kardiovaskulære systemet.

Fordeler når du trener Zumba: Hjelp for å gå ned i vekt

Den kontinuerlige utøvelsen av denne disiplinen hjelper deg med å gå ned i vekt raskt, siden en god Zumba-rutine kan forbrenne opptil 700 kalorier i hver økt, selv om dette vil avhenge av intensiteten til økten. For å oppnå større effekt anbefales det å øke nivået under hver økt.

Forbedrer fleksibilitet og holdning

Takket være kombinasjonen av de forskjellige rytmene i Zumba, vil de fleste av musklene dine jobbe hardt. Leddene blir vant til uvanlige bevegelser. På denne måten vil du forbedre fleksibiliteten.

Fordeler når du trener Zumba: Bekjemper stress

Endringen av tempoet og de aerobe øvelsene bidrar til å redusere stress i stor skala. Dette skyldes at hormonet som gir den gode stemningsfølelsen frigjøres. Det vil hjelpe deg med å slappe av samt fremme din følelsesmessige helse.

Forbedrer koordineringskapasiteten

Ettersom du må lære deg samt utøve de forskjellige koreografiene vil evnen til å koordinere bevegelsene dine bli fullkommen. Spesielt vil det være til fordel for eldre, som vil kunne utføre en forsiktig rutine.

Toner kroppen

De forskjellige dansetrinnene vil forbedre mobiliteten din. I tillegg toner det musklene. Det er derfor ideelt for å styrke og forme setemusklene, mage, armer og ben.

Fordeler når du trener Zumba: Forbedrer humøret

Når du trener Zumba frigjør du en stor mengde endorfiner, disse hormonene øker selvtilliten og lykkefølelsen. Derfor vil du på slutten av rutinen føle deg lykkelig. Det anbefales for de som har lidd av depresjon.

Forskjellige typer Zumba

Zumba er en morsom og variert disiplin. For tiden er det flere typer Zumba-rutiner, blant annet: Zumba Fitness, Aqua, Gold, Saturn, Circuit, Toning, and Zumbatomic.

Hva slags Zumba bør jeg trene?

Vurder hvilken type Zumba som er best for deg, og som er best for kroppen din. Vær oppmerksom på følgende:

• Zumba for nybegynnere: Det beste er Zumba Fitness. Dette er en enkel versjon og klassen bruker en grunnleggende rytme.
• For å forbrenne kalorier: Tren Zumba Toning, det vil også hjelpe deg å tone armene dine. Her brukes manualer.
• Mot stress: AquaZumba består av rutiner i vannet. Samtidig som det forbrenner kalorier frigjør det også spenninger.
• For barn: Zumbatomic er flott for barn i alderen 4 til 12 år.
• Zumba for eldre: Zumba Gold, med øvelser tilpasset mobilitetsnivået ditt.

Fordeler når du trener Zumba

Det gir fysiologiske og psykologiske fordeler. Det favoriserer kognitiv funksjon, forbedrer bentettheten, øker selvtilliten, reduserer depresjon, reduserer angst og gir muligheter for sosial interaksjon.

Uansett hvor gammel du er, ikke nøl med å trene Zumba, ha det gøy og være sunn!