4 "utrolige" matvarer du bør spise daglig for å oppnå en optimal helse

Det er ofte vi nevner ulike matvarer som vi vil være nødt til å holde oss unna i hverdagen hvis vi ønsker å ha et sunt kosthold. Du vil kunne lese side opp og side ned om hvor helseskadelig hurtigmat, brus eller kaker vil kunne være. I denne artikkelen ønsker vi å gjøre det motsatte. Vi ønsker å nevne en rekke matvarer du bør spise daglig for å kunne oppnå en optimal helse.

Disse matvarene vil også kunne bli kalt “supermat”. Og det er en grunn for nettopp dette. Dette er matvarer som har en rekke egenskaper og fordeler. Og det beste av alt er at man enkelt vil kunne spise dem. Slik vil du ikke synes at det er slitsomt å måtte spise dette daglig.

4 “utrolige” matvarer du bør spise daglig

Vi vil ikke holde deg på pinebenken lenger og vil derfor begynne på denne listen over ulike matvarer som du bør spise daglig for å oppnå en optimal helse.

1. Nøtter

Nøtter er en av de ulike matvarene vi anbefaler deg å spise daglig. Grunnen til at du bør spise dette er fordi disse tilhører en gruppe matvarer med en rekke fordeler. Noen av de ulike fordelene som skiller seg ut er følgende:

• De er en kilde til mineraler.
• De inneholder fosfor, kalsium og jern.
• De er rike på sunt fett.
• De inneholder fiber.

Her bør du imidlertid huske på at inntaket av nøtter i ditt daglige liv bør være noe begrenset. Det stemmer at du bør spise dette daglig, men i passende mengder. Dette er en matvare med et høyt kaloriinnhold og et overdrevent inntak av dette vil dermed kunne gi negative følger for kroppen din.

For at du skal få en idé om hva som vil være en korrekt mengde, bør ikke det daglige inntaket være mer enn en håndfull nøtter per dag. Du kan enten spise dette alene, i form av en sunn snacks, eller du kan spise dette sammen med andre matvarer. Et godt alternativ vil være å blande det sammen med yoghurt naturell eller spise nøttene med ristet brød.

2. Fet fisk

Innenfor denne gruppen fisk vil man kunne finne flere ulike fiskearter. Eksempler på fet fisk er blant annet sardiner, laks, makrell og tunfisk. Hovedårsaken til at du bør spise fet fisk daglig er grunnet det sunne fettet som finnes i disse fiskene, hovedsakelig omega 3.

Som vi har nevnt ved tidligere anledninger, er matvarer som inneholder omega 3 helt avgjørende i kostholdet ditt for at kroppen din skal fungere optimalt. Dette er fordi kroppen din er avhengig av dette, men den klarer ikke å produsere det på egenhånd. Den eneste måten kroppen kan få i seg omega 3 på vil være gjennom matvarer som inneholder dette.

En stor fordel med fet fisk er at det finnes så mange valgmuligheter. Slik vil det være lett å kunne spise dette daglig. Det finnes mange ulike fisker og du kan i tillegg velge å tilberede disse på mange ulike måter. Noen ulike måter du kan tilberede denne fisken på er ved å enten steke den i en panne eller å putte den i ovnen. I tillegg vil du også kunne spise røkt fisk, saltet fisk og tørrfisk. Slik vil du kunne tilsette fisken i salater.

3. Olivenolje

I de ulike landene ved middelhavet, er olivenolje grunnleggende i all mat. Hvis du bor i Spania, Italia eller Hellas, er vi helt sikre på at olivenolje allerede er noe du spiser daglig. 

Hvis dette ikke er tilfelle for deg, bør du begynne å spise olivenolje daglig nå. Denne oljen har en rekke fordeler for kroppen din. Den har en tendens til å bli kalt “flytende gull”. Dette fordi denne typen olje har en rekke egenskaper.

Olivenolje inneholder polyfenoler og den er rik på enumettet fett. I tillegg til dette vil olivenolje hjelpe til med å redusere kolesterolet i kroppen. Dette vil bremse ned aldringsprosessen og det vil hjelpe til med å beskytte helsen til arteriene dine.

Vi kjenner allerede til allsidigheten til denne matvaren. Olivenolje passer perfekt i stekepannen og man vil også kunne putte det i salater eller i ulike pastaretter. Sørg for at du bruker en korrekt mengde da man aldri bør overdrive bruken.

4. Du bør spise grønne bladgrønnsaker daglig

Vi har alle hørt snakk om viktigheten av å få i seg fem frukt og grønnsaker om dagen. Det er nettopp derfor grønne bladgrønnsaker ikke kan mangle fra denne listen over matvarer du bør spise daglig for å oppnå en optimal helse. Disse grønnsakene inneholder få kalorier, de er utrolig sunne og de har i tillegg en rekke ulike egenskaper. Noen av disse egenskapene er følgende:

• De vil bremse ned for tidlig aldring.
• De bedre fordøyelsen.
• De bidrar til å redusere ditt angstnivå.
• De vil gjøre det enklere for deg å gå ned i vekt.

Det finnes utallige måter å spise disse grønne bladgrønnsakene på. Dette er noe du kan spise når som helst i løpet av dagen. Du kan putte det i salater, la det være en del av middagen eller tilberede det som kveldsmat. De passer også perfekt i grønne juicer. I tillegg til dette kan man bruke det som garnityr til kjøtt eller fisk.

Som du kan se, trenger det ikke å være vanskelig å spise disse matvarene på en daglig basis. Ved å få i deg disse matvarene daglig vil du kunne oppnå en optimal helse. Prøv å få i deg disse fire ulike matvarene daglig. Slik vil du kunne bekrefte deres magiske resultater!