Grønne smoothier – 3 oppskrifter du må prøve

14 mars, 2019
Det finnes ingen unnskyldning for ikke å lage en av disse grønne smoothie oppskriftene. De tar rundt fem minutter å lage da alle ingrediensene er rå. Alt du trenger å gjøre er å dele dem opp og blende dem: de er sunne valg som er raske og lettvinte.

Du har mest sannsynlig hørt om grønne smoothier. De har blitt mer og mer populære, særlig blant de som trener, eller som er på diett og lever en sunn livsstil. Hvis du ikke har prøvd en ennå så anbefaler vi at du gir det et forsøk. I denne artikkelen skal vi gi deg noen få oppskrifter på grønne smoothier som er sunne og nydelige.

Ved første øyekast så ser de kanskje ikke så fristende ut. Men du blir fort vant til smaken og kommer snart og vil ha mer. Trikset er og finne den av disse oppskriftene på grønne smoothier du liker best, da blir de lettere å drikke og ikke en krevende oppgave hver morgen. Vi skal foreslå noen få oppskrifter men du kan modifisere dem etter eget ønske og smak.

Fordeler med grønne smoothier

Grønne smoothier er en blanding av frukt, grønnsaker og tørket frukt. Noen kan også inneholde litt melk eller lignende, slik som soya, ris eller havremelk. Grønne smoothier har følgende fordeler:

  • Vekttap. Hvis du er på en diett så er grønne smoothier et perfekt valg. De har lavt innhold av kalorier samtidig som de er veldig fyllende. Det gjør at du holder deg mett gjennom hele morgenen.
  • Kilde til energi. Grunnet deres høye vitamin innhold så kan grønne smoothier gi den en etterlengtet energi-boost.
  • Hjelp for fordøyelsen. Siden det er smoothier så er de ferdig blandet. Da trenger ikke magen din å jobbe så tungt for å fordøye maten, det går derfor raskere og lettere.
  • I tillegg så er smoothier en grei måte å øke ditt daglige inntak av frukt og grønnsaker på. Det kan være vanskelig å spise fem porsjoner med frukt og grønt hver dag. Med disse smoothiene blir det lettere og du tenker egentlig ikke så mye på det.

Smoothie med kiwi og spinat.

Grønne smoothier med kiwi og spinat

Ingredienser:

  • 250g fersk spinat
  • 300g med kiwi
  • 1 ss med chiafrø
  • En halv kopp med rismelk (eller velg en annen melk etter eget ønske)

Fremgangsmåte:

Skrell kiwiene og del dem opp. Legg deretter bitene i blenderen med resten av ingrediensene. Bland på maks fart til de er godt blandet sammen. Når det er klart, la det avkjøle i kjøleskap. Denne smoothien er veldig bra for de som lider av forstoppelse. Kiwi får magen igang og løser opp i problemene.

Grønn smoothie med ananas, spinat og selleri

Ingredienser:

  • 1 stangselleri
  • 200g med fersk spinat
  • 2 ringer med moden ananas
  • En halv kopp med soyamelk

Fremgangsmåte:

Skrell ananasen og skjær to ringer som du så deler i biter. Vask sellerien og spinaten, ha deretter alle de tre ingrediensene over i en blender. Hell til sist i melken. Blandes sammen på full hastighet til den får riktig smoothie konsistens. Hell over på en glassmugge og la det stå i kjøleskapet til det er kaldt. Denne grønne smoothien inneholder mye antioksidanter som tilfører kroppen masse energi og er også ideel for å gå ned i vekt. Ananas og selleri er lavkalori mat og har rensende effekt. Spinat har høyt innhold av jern og gir også energi når du trenger det som mest.

Grønne smoothier med grapefrukt, eple og grønnkål

Ingredienser:

  • 1 moden grapefrukt
  • 2 epler
  • 2 håndfuller med grønnkål
  • 2 eller 3 mynteblad
  • Et halvt glass med rismelk

Grønne smoothie oppskrifter, prøv en da vel!

Fremgangsmåte:

Begynn med å skvise ut saften fra grapefrukten over i en blender, det er derfor det viktig at den er moden. Skjær opp resten av ingrediensene og ha dem i blenderen. Blandes på maks hastighet og det er straks klart. Denne smoothien fyller opp vitamin-C nivået ditt. Dette vitaminet beskytter immunforsvaret ditt og hjelper til med å bygge opp muskler. De er en perfekt partner på slutten av en lang dag når du begynner bli sliten.