Fordelene med trening og hvordan du kan forhindre helseproblemer

Deltakelse i fysiske aktiviteter tilbyr oss mange fordeler. Fordelene med trening er faktisk tett knyttet til forebyggingen av helseproblemer. Dette har en dyp og positiv innvirkning på lokalsamfunnet og samfunnet generelt.

Selvfølgelig er trening generelt en fantastisk måte å forbedre vår fysiske tilstand og helse på. For de fleste gir trening glede og forfrisker sinnet.

I tillegg hjelper trening kroppen med å fungere jevnt og effektivt. Husk at fysisk trening innebærer en aktivering av hver eneste muskel i tillegg til å styrke og fremme god helse.

Hva er fordelene med trening?

1. Fordelene med trening: positiv holdning

Trening kan gi en positiv holdning til livet hvis det utføres på en sunn måte. Det forfrisker sinnet og bidrar til å gi deg et mer ambisiøst perspektiv på livet. Det øker også energien din og hjelper deg med å utvikle selvtillit og gjensidig respekt.

2. Fordelene med trening: disiplin

Å praktisere enhver type trening tilbyr deg den disiplinen du trenger for å lykkes innen andre områder av livet. Ved å trene lærer du å ta i bruk den disiplinen du trenger for å utføre hverdagslige oppgaver.

3. Fordelene med trening: vektreduksjon

Å delta i en form for fysisk aktivitet bidrar til å redusere kroppsfett samt kontrollere vekten.

4. Fordelene med trening: bedre humør

I løpet av treningsøkten frigjør hjernen kjemikalier som kan få deg til å slappe av samt få deg til å føle deg bra. Dette er spesielt gunstig hvis du har en stressende jobb eller et liv som trenger distraksjoner.

Forskning bekrefter at trening forbedrer humøret, gir en reduksjon i angst og depresjon, en økning i selvtilliten og en følelse av mestring.

“Trening lærer deg å ha karakter, å følge reglene, å vite hvordan det føles å vinne eller tape: det lærer deg om livet.”
-Billie Jean King-

Hvordan bidrar trening til å forhindre helseproblemer?

1. Generell styrke i hele kroppen

Takket være fysisk aktivitet blir både beina og musklene sterkere. Du må huske at beina kan bli veldig svake og skjøre med alderen, og trening er sannsynligvis en av de beste måtene å holde dem i form på.

2. Det bidrar til å bekjempe depresjon

Å være deprimert kan få deg til å ha lite energi, noe som kan hindre deg i å være mer aktiv. Regelmessig trening kan imidlertid forbedre humøret og er spesielt nyttig for personer som lider av angst eller depresjon. Noen studier har også funnet ut at trening kan være en nyttig behandlingsform mot depresjon hos voksne.

3. Det forebygger hjertesykdommer

Daglig fysisk aktivitet hjelper med å forbedre blodstrømmen i tillegg til å øke hjertekapasiteten din. Det kan også bidra til å forhindre hjertesykdommer og hjerneslag ved å styrke hjertemuskelen, senke blodtrykket og øke det høye og lave lipoproteinnivået.

4. Forhindrer ryggsmerter

Ved å øke styrke og muskulær utholdenhet, i tillegg til å forbedre fleksibiliteten og kroppsholdningen, hjelper regelmessig trening med å forhindre ryggsmerter.

På samme måte bekrefter forskere effektiviteten av regelmessig fysisk aktivitet innen primær og sekundær forebygging av flere kroniske sykdommer.

5. Forbedret blodsirkulasjon

Blodsirkulasjonen forbedres når du begynner å trene da kroppen forblir godt oksygenert. Den holder seg derfor sunnere og mer aktiv. I tillegg til en økt blodsirkulasjon kan fysisk aktivitet også øke hemoglobinnivået og blodvolumet.

Helt til slutt må vi huske at fordelene med trening avhenger av mengden og typen trening som utøves. Ikke glem at trening blant annet kan hjelpe deg med å oppnå dine treningsmål samt opprettholde en sunn vekt.

I tillegg oppmuntrer trening også til sunne beslutninger, for eksempel å ikke røyke eller drikke alkohol. Som du har sett har trening også noen skjulte helsemessige fordeler, som å forebygge ryggsmerter eller forhindre hjertesykdom.