Viktigheten av forbindelsen mellom kropp og sinn

Det er viktig å ta vare på kroppen vår så godt vi kan, siden vi bare får en kropp. Hver dag bør vi prøve å våkne med ideen om at vi skal bevare den, både gjennom trening og å gi den passende drivstoff. Vi kan ikke glemme viktigheten av forbindelsen mellom kropp og sinn!

Hvis vi følger det rådet, vil vi sannsynligvis innse at tankene våre føles tydeligere, mer kreative, positive og fornøyde.

Ingen ytterligere bevis er nødvendig for å forklare at dette medisinske fenomenet, kjent som forbindelsen mellom kropp og sinn, er en av hovedpilarene for velvære.

Følelser, stress og hendelser som skjer gjennom dagen er ikke tilfeldige, og de gjenspeiler seg faktisk i helsen vår.

Historien om forbindelsen mellom kropp og sinn

Frem til 1800-tallet mistenkte legepersonell at følelsene våre var knyttet til visse sykdommer. Som sådan var det vanlig å se “ferieresepter” til kystområder og andre områder som fremmet avslapning.

Denne troen var basert på teorien om at kroppen ville holde seg frisk ved å kontrollere følelsene våre. Da moderne medisin hjalp oss med å gjøre stadig mer avanserte vitenskapelige oppdagelser og i raskere tempo, ble denne forbindelsen mellom kropp og sinn lagt til side inntil relativt nylig.

I løpet av de siste to tiårene har spesialister igjen revidert denne teorien om sammenhengen mellom sinnet og kroppen gjennom ulike studier om emosjonell og mental helse.

Forbedre forbindelsen mellom kropp og sinn

For å lindre stress og kroniske sykdommer bør vi prøve oss på tai chi eller hypnose i tillegg til fagområder som yoga, fysisk trening eller meditasjon.

Få utløp med trening

Vi kan bruke trening som medisin for kropp og sinn. Noen mennesker liker å bruke løping som en form for terapi for å rydde tankene etter en anstrengende dag og avlaste stress.

Det viktigste er å finne øvelser du liker som gir kroppen din disse effektene. Dette kan være zumba, vektløfting, løping eller kampsport!

Når vi har funnet den aktiviteten vi liker best, er det lettere å gjøre den til en del av en rutine som har en sunn innvirkning på både sinnet og kroppen, selv om det kan virke vanskelig å begynne med.

Hvorfor skal vi meditere?

Det er vanlig at bekymringene i hverdagen holder oss rynkete eller nedsenket i en tilstand av angst. Dette påvirker imidlertid også måten kroppen vår produserer og syntetiserer hormoner som påvirker vår lykke på.

Bevisst oppmerksomhet hjelper oss å konsentrere oss om virkeligheten i øyeblikket vi lever i, å se på situasjonen vår objektivt uten å bedømme den og løse de virkelige problemene og bekymringene.

Hva er øvelsene basert på? Alltid på pusten, et grunnleggende element for forbindelsen mellom kropp og sinn.

Pust, sett av et øyeblikk til å lytte til kroppen din, la det være den som reagerer på tankens stimuli.

Allmennhetens fysiske tilstand

Det er tydelig at i dag, akkurat som flere kontroll- og sykdomsforebyggende sentre fremhever, er omtrent 35 prosent av den voksne befolkningen overvektige.

Fedme er snarveien for sykdommer som depresjon, høyt blodtrykk, diabetes, krefttyper og andre kroniske sykdommer. Det er vanlig å henvende seg til medisiner for å bekjempe disse sykdommene i stedet for å fokusere på å forbedre disse kroppsforbindelsene.

Vi snakker om en livsstilsendring som starter med bedre pleie av kroppen vår, gjennom trening og et riktig kosthold.

Betydningen av endorfiner

Fysisk trening gir oss fordeler, både på kort og lang sikt. Michael Otto, doktor i psykologi ved University of Boston, erklærte at “Forholdet mellom trening og humøret vårt er veldig sterkt. Innen fem minutter etter moderat trening føler vi generelt en effekt som forbedrer humøret vårt”.

Det er også verdt å understreke at endorfiner fremmer en følelse av lykke, som følelsen forårsaket av bruk av morfin.

Når vi føler oss stresset, deprimert eller overveldet av våre daglige problemer, er det viktig å huske at stress har en negativ innvirkning på kroppen og, som et resultat, helsen vår.

En måte å lindre dette på, er gjennom fysisk trening. Dette vil ikke bare bidra til å roe sinnet, men også hjelpe kroppen og gjenopprette helsen vår.