Fuktighet i huden hos idrettsutøvere

Å utøve idrett på en regelmessig basis tilbyr kroppen enorme fordeler. For at kroppen skal svare på best mulig måte og for å redusere risikoen for skader, finnes det imidlertid visse forholdsregler vi bør vurdere. En av disse er fuktighet i huden.

Fuktighet under huden

Ikke bare huden, men hele kroppen som en integrert enhet krever optimale væskenivåer for å fungere skikkelig. Det å innta væsker regelmessig, helst vann i overflod, er derfor en viktig faktor. Kroppen din vil alltid kreve vann før, under og etter trening.

Overdreven svetting

Et stort antall giftstoffer frigis gjennom svetting. Tilstedeværelsen er synonym med det faktum at fysisk arbeid gjennomføres. Selv om svetting renser huden kan tapet av væsker føre til episoder av tørrhet og irritasjon.

I tillegg går en del av det beskyttende laget som motvirker effektene av solstrålene og andre ytre stoffer tapt sammen med vannet vi kvitter oss med.

Uansett tilfelle er ikke ideen å regulere eller redusere mengden svette som utskilles. Vi må heller tilrettelegge for denne handlingen så mye som mulig. Et godt alternativ er å ty til eksfoliering, en prosess som lar porene holde seg rene i tillegg til å eliminere døde hudceller. Det toner også epidermis og forbedrer oksygennivået.

Balansert kosthold

Dette er enda et punkt av stor interesse, spesielt når det gjelder idrett og regelmessig fysisk aktivitet. Det finnes matvarer med veldig nyttige egenskaper som beskytter eller fremmer hudens regenerering. Videre tilbyr de væsker og bidrar til å forhindre dehydrering.

Listen over matvarer som tilbyr fordeler vi kan føle direkte på dermis inkluderer sitrusfrukt, som grapefrukt, sitron og appelsin. I tillegg til å gi oss vann, inneholder de også mye vitamin C.

C-vitamin er en antioksidant som har en direkte påvirkning på skapelsen av kollagen, som er et viktig protein som gir huden styrke og elastisitet. Kiwi er enda en frukt som er rik på dette elementet samtidig som det forhindrer forstoppelse. Dette lar tarmen fullføre handlingen av å eliminere giftstoffer fra kroppen.

Fuktighet i huden fra utsiden

Det er flere eksterne faktorer som kan påvirke fuktighet i huden hos idrettsutøvere. Det finnes elementer der de skadelige handlingene blir mer tydelige når det gjelder utendørsaktiviteter. Stråling er den mest tydelige. Vi bør derfor bruke riktig solkrem når vi trener under solstrålene.

Andre miljøfaktorer som kan påvirke dermis er vind og ekstreme temperaturer. Å være veldig kald gir en tilstand av nesten automatisk tørrhet i ubeskyttede områder. Med varme blir hastigheten som vi svetter høyere.

En måte å redusere skade på grunn av dårlig vær på, er ved å bruke de riktige klærne, som vil avhenge av idretten og værforholdene.

Følgende er et viktig råd når det gjelder sola: Å utføre aktiviteter i sollys, på stranden i løpet av sommeren og å blotte overkroppen helt vil utsette et større område av kroppen for direkte sollys.

Fuktighet i huden: Mye vann kan dehydrere

Dusjene som de fleste idrettsutøvere har en tendens til å ha ofte er enda en faktor som hindrer fuktighet i huden. Det er derfor alltid viktig å ha topiske kremer eller fuktighetsgivende oljer å påføre etter man forlater baderommet.

De som svømmer regelmessig møter også på problemer. De som svømmer i basseng er nødt til å takle en ingrediens som øker nivået av tørrhet i huden dramatisk: klor. På den annen side må folk som fordyper seg i havet møte høye nivåer av saltholdighet.

Ikke glem håret ditt

Håret ditt gjennomgår også påkjenningene av trening, så vel som hodebunnen. Pleie er veldig viktig for å holde håret hydrert og beskyttet. Det er en god idé å bruke hatt eller caps når du er utendørs under solen, hvis du har mulighet.