Grunnleggende om sykling: Hva alle syklister burde vite  

Regnet som en av de mest komplette idrettene, er sykling veldig givende. Imidlertid er det noen grunnleggende elementer innen sykling som du bør benytte for riktig trening.

Sykling er en dynamisk idrett som er veldig givende for de som dedikerer nok tid til å trene det riktig. Blant vår grunnleggende info om sykling, er det også noen retningslinjer for riktig trening.

Først, bør enhver nybegynner innen sykling vite at få mennesker er født med et naturlig talent for sykling. Resten av oss oppnår resultater gjennom blod, svette og tårer. Du bør endre både kosthold og kveldsvaner om du ønsker å oppnå resultater.

Grunnleggende om sykling: Trening

Når det kommer til sykling, refererer grunnleggende trening til metoden brukt for å forberede kroppen på effektiv bruk og stort forbruk av oksygen. Noe man bør prioritere når det kommer til sykling, er å ha en skikkelig treningsplan.

Denne grunnleggende treningen vil ideelt starte på begynnelsen av vinteren, med et mål om å nå toppen av perfeksjon om sommeren. Alt avhenger av et effektivt regime.

Å trene kroppen til å oppnå utholdenhet betyr ikke bare effektiv bruk av oksygen. Det refererer i tillegg til evnen til å alltid ha energireserver i tilfelle uforventede problemer oppstår. Selvfølgelig gjelder dette mer når det kommer til konkurranser.

I et sykkelritt, vil en godt trent deltaker klare å opprettholde utholdenheten sin selv om bakkene blir brattere. Viktigst av alt, de glemmer ikke å forhindre skader.

Hemmeligheter for et komplett treningsprogram

Talent er ikke alltid nok når det kommer til sykkelritt. Grunnleggende trening er avgjørende for å vinne. Hva er hemmelighetene bak grunnleggende trening? Hvilke trinn bør enhver syklist mestre for et perfekt treningsprogram?

1. Kontroller pulsen. Det kan virke kjedelig for mange syklister, men å måle pulsen din og tilpasse seg til en fartsplan og rytme er den mest organiserte måten å nå høyere utholdenhet over lengre tid.
2. Å samle sammen timer eller kilometer av trening. Alltid i forhold til løpet eller ruten du vurderer. På denne måten vil du organisere det kvantitative aspektet av treningen din.
3. Reguler intensiteten. Kvalitet og kvantitet er de to sentrale konseptene som ethvert treningsprogram innen sykling er basert på.
4. Disiplin og allsidighet. Et treningsprogram må ha muligheten til å akseptere variable forandringer. På den andre siden vil resultatet bli gradvis mindre merkbart.

Grunnleggende om sykling: Tilbehør

I tillegg til de tipsene om grunnleggende sykling nevnt ovenfor, må syklister også legge merke til visse aspekter når det kommer til utstyret de bruker. Selv om mye av tilbehøret er svært dyrt, kan du kjøpe mye av det mest grunnleggende ganske billig.

Det handler om å ha noen gjenstander som vil komplimentere opplevelsen av å sykle utendørs i flere timer, som også gjør alt tryggere og hyggeligere. Blant dette tilbehøret finner man:

• Regnjakke: Denne vil beskytte oss mot uforutsette forandringer i været, kald vind, og regn. Fordelen er at materialet tørker nesten umiddelbart og er veldig lett. En annen fordel med regnjakker er fargen. Vanligvis er de neon- eller fluorescerende farger, som er de tryggeste for når man skal ut å sykle.
• Lys til sykkelen din: Et annet viktig element som gjør treningsøktene dine tryggere, er lys til sykkelen. Det er ikke uvanlig at atleter drar på en sykkeltur etter jobb når dagslyset er nesten helt, om ikke helt, borte. Ideelt bør du velge vanntette lys som er lette å montere.
• Hansker: sykkelhansker er nødvendige gjennom hele året, ikke bare for vinteren når de må beskytte deg mot kulden. Hendene dine er veldig utsatte når du sykler. Derfor må du beskytte hendene dine så du kan ta imot et eventuelt fall. Å beskytte hendene dine er viktig når det kommer til sykling.
• Pumpe og verktøysett: En luftpumpe er en av de grunnleggende elementene en syklist bør ha med seg. I tillegg er det ikke ekstremt å forvente problemer med sykkelen, og derfor være forberedt med et verktøysett.

Grunnleggende om sykling: Det er basert på sikkerhet

Annet nyttig tilbehør inkluderer kompresjonssokker, knevarmere, dekk med godt grep av høy kvalitet, sportsdrikker, og undertøy som er godt egnet for ditt spesielle sykkelsete.

Det er ikke nødvendig å ha med seg alt dette hver gang du skal ut å sykle, men det er en god idé å skaffe alt så du har det når du en gang trenger det.

For å konkludere, inkluderer det grunnleggende om sykling alt fra et riktig treningsprogram til et sett med tilbehør og utstyr. Sikkerhet, fart, og komfort vil sammen føre til suksess.