Sporten som forbrenner flest kalorier på kortest tid

De dårlige nyhetene er at dersom målet ditt er å få sommerkroppen i form, er det ikke mye tid igjen. Men de gode nyhetene er at det finnes en sport som forbrenner flest kalorier på kortere tid. Vi vil fortelle deg alt du trenger å vite om sporten som forbrenner flest kalorier, i tillegg til en annen sport som kan hjelpe deg med å nå målene dine.

Tennis: Sporten som forbrenner flest kalorier på rekordtid

På 90-tallet var tennis en fasjonabel sport. Selv om det ikke har så mange tilhengere i dag, er det fremdeles mange steder der du kan trene tennis. Det er en kompleks disiplin som forbedrer blant annet fleksibiliteten, koordinasjonen og refleksene dine. I tillegg kan det hjelpe deg med å gå ned i vekt!

Som ved enhver aerobisk aktivitet, kan du forbrenne mange kalorier ved å gjøre dette. Men det beste med tennis er at det kan gi deg raske resultater. Etter et par uker med kontinuerlig trening – annenhver dag for eksempel – kan du få en tonet og trent kropp. En kropp uten fett som hoper seg opp gjennom stillesittende vaner.

Du trenger kun å drive med denne sporten for å forbrenne flest kalorier på rekordtid. Du kommer også til å trene armene og setemusklene dine, som er de to mest målrettede muskelgruppene.

For å kunne se raske resultater, burde du ha et balansert kosthold, drikke mye vann og være konsekvent. Det som er bra med tennis, er at det er en morsom måte å trene på. Derfor hjelper det med å bekjempe stress og det er noe du kan nyte å gjøre mens du forbrenner kalorier.

Alternativ 2: Intervalltrening

Kanskje du ikke er gal etter tanken på å trene tennis fordi det kjeder deg litt, du har ikke det nødvendige utstyret, eller kanskje det ikke finnes en tennisbane i nærheten av deg? Men du vil fremdeles forbrenne kalorier på kortest mulig tid. Hva annet kan du gjøre? Vi anbefaler deg å gjøre intervalltrening. 

Intervalltrening ble oppfunnet rundt 40 år siden, men har nylig blitt populært over hele verden. Det er en virkelig effektiv måte å gå ned i vekt på kun noen få uker. En annen fordel er at du ikke trenger å dra på treningsstudio i to timer om dagen. Treningsøktene er korte og varer i gjennomsnitt rundt 30 minutter. 

En annen fordel med intervalltrening er at når du har mestret teknikken, kan du gjøre det hjemme, i parken, eller hvor som helst du vil. Du kan til og med laste ned mobilapper eller ta med din egen rutine.

Dert grunnleggende med intervalltrening er å veksle mellom perioder med kondisjonstrening av høy intensitet, og korte pauser. For eksempel, for hvert 30. sekund med trening, hviler du 10 sekunder.

Ta det et steg videre med HIIT

Det finnes også en mer avansert type intervalltrening: HIIT, eller høyintensitets-intervalltrening. HIIT er ideelt for de som ser etter raskere resultater. Det er veldig effektivt for å forbrenne flest kalorier på kortest mulig tid!

Treningsøktene er krevende, men korte. Det øker forbrenningen din umiddelbart og brenner fett selv etter at du har fullført økten. HIIT forebygger at fettet du spiser etter treningen, hoper seg opp. Det forbedrer også kondisjonen din, slik at du enklere kan utføre annen trening uten problemer.

Noen av HIIT-øvelsene som er inkludert i treningsøkter (som ofte forandres), er kasting av medisinballer, hoppende knebøy, kne til bryst og planken.

Bruk intervalltrening som base, og HIIT når du har fått mer erfaring. Begge deler er ideelle for å gå ned i vekt på rekordtid. Dersom du har startet treningen til sommerkroppen litt sent, er det ingen grunn til bekymring. Intervalltrening og tennis er sportene som forbrenner flest kalorier, og er de beste alternativene. Sørg for å ta de i bruk!