Å bruke hoppetau som trening har mange fordeler

1 mai, 2019
Uansett hvilken idrett du driver med, eller konkurrerer i - kan hoppetau hjelpe deg med å oppnå styrke, fleksibilitet og gi deg en bedre forståelse av kroppen din. Med andre ord, fordelene med å bruke hoppetau vil hjelpe deg med å forbedre din fysiske prestasjon.

Hoppetau er en av de mest allsidige øvelsene for å trene og jobbe med kroppen. En av de beste fordelene med å bruke hoppetau, er at det er annerledes og gøy.

Denne øvelsen har blitt mer populær den siste tiden. Den har til og med blitt en favoritt blant mange kjendiser, og folk generelt. Men hva er egentlig fordelene med hoppetau?

Populært å bruke hoppetau

I praksis, er det å hoppe tau en av de mest interessante og artige øvelsene og det har blitt populært de siste årene. Kjendiser rundt om på kloden legger det inn i sitt daglige treningsopplegg, med fantastiske resultater.

Sangeren Katy Perry er en av disse kjendisene. Katy hevder å være fan av hoppetau fordi det ikke føles som om hun trener.

Å bruke hoppetau er god trening.

Hoppetau er en av de vanligste fritidsaktivitetene blant barn. Allikevel, har det nesten blitt glemt i løpet av årene. Men nå innser altså flere og flere de store fordelene denne aktiviteten har på den generelle helsen.

En 30 minutters økt hver dag, eller annen hver dag er nok, for å begynne å se resultater av å utføre denne artige aktiviteten.

Fordelene med å bruke hoppetau

Forbrenner kalorier

Alle kaloriene man forbrenner med denne aktiviteten, er en av de største fordelene. Det er derfor bra for de som ønsker å gå ned i vekt, på en sunn måte.

Du vil forbrenne rundt 10 kalorier per minutt, når du driver med denne høyintensitetstreningen. Dette betyr at en 30 minutters økt vil forbrenne i gjennomsnitt 300 kalorier.

Du forbrenner mange kalorier ved å bruke hoppetau.

En komplett kroppsøvelse

En annen bra ting med å bruke hoppetau, er at det trener hele kroppen. Som nevnt, er det en av de mest komplette øvelsene som finnes der ute, det trener nedre og øvre del av kroppen, samtidig.

Ved å holde hele kroppen i bevegelse, bruker du alle musklene og de blir revitalisert. Dette igjen, fører til mer forbrenning av kalorier.

Kardiovaskulær øvelse

Å bruke hoppetau regelmessig, er en perfekt måte å trene alle musklene i kroppen, inkludert hjertet på.

Vitenskapelige eksperter har funnet ut at denne typen øvelse er god kardiovaskulær trening. Dette er fordi det bedrer fordelingen av oksygen, i forhold til dine ferdigheter.

Å bruke hoppetau kan tone kroppen din

Hoppetau er også en effektiv måte å tone kroppen på. Denne typen øvelse er sterkt anbefalt, for effektivt å gå ned i vekt. I tillegg, toner det alle musklene i kroppen, mens de også styrkes.

Forbedrer koordinasjonen

Å bruke hoppetau er ideelt for de som prøver å forbedre koordinasjonen.

Dette er fordi du må bruke alle sansene for fullt ut å kunne være konsentrert, hoppe og bevege deg korrekt, uten å gjøre feil. Det bedrer også konsentrasjonen og balansen.

Gir utholdenheten et løft

Det er også en av de mest nyttige øvelsene for å bedre utholdenheten. Denne aerobe øvelsen øker utholdenheten. Dermed forbedrer du også evnen til å holde ut konstant anstrengelse.

Morsommere

En av de beste tingene med å hoppe tau, er at det er gøy! Det er en rytmisk aktivitet som gi treningen en oppsving. Det vil også gi deg flotte resultater. Det er en grunn til at flere og flere begynner med det.

Ulemper med å bruke hoppetau

Som med enhver øvelse, er noen ting du bør tenke på før du begynner. Det er noen ulemper som er verdt å tenke over, for å unngå skader eller andre komplikasjoner.

Kneproblemer

Siden dette er en aktivitet som innebærer å hoppe, er det knærne som opplever størst belastning. Derfor er det ikke anbefalt for de som har ledd- eller kneproblemer.

Vær oppmerksom hvis du har problemer med knærne.

På samme måte bør også de som er overvektige eller lider av fedme være spesielt forsiktige. Det er alltid best å forhøre seg med en lege før du begynner. Noen annet som er viktig, er å ha riktig fottøy for denne typen øvelse.

Lite muskelmasse

Hoppetau, er ikke det beste hvis du ønsker å øke muskelmassen betraktelig. Hvis det er målet ditt, bør du legge inn vekttrening.

For å konkludere, det er mange fordeler med å bruke hoppetau for kroppen, og for din generelle helse. Det er en av de mest allsidige øvelsene, siden den trener hver muskelgruppe, mens du bedrer utholdenheten og toner kroppen.