Løpe i byen eller på fjellet? Fordeler og ulemper

16 august, 2019
Hvis du liker å løpe i byen, har du helt sikkert tenkt på andre steder å løpe. Denne gangen skal vi sammenligne to av de mest populære alternativene: byen og fjellet.

Kanskje var det årets nyttårsforsett å begynne å løpe, enten med partneren din eller din beste venn? Det er aldri for sent å starte! Et av de vanligste spørsmålene om løping har å gjøre med hvor du skal løpe. Skal du løpe i byen i et urbant miljø eller et naturlig landskap?

Fordelene med å løpe i byen

Blant forsettene dine for året, lovet du deg selv at du skulle løpe hver dag, eller i det minste flere ganger i uken. Du er kanskje litt sent ute, men du har allerede kjøpt riktige klær, og du har all motivasjonen i verden… men nå lurer du på om det er greit å løpe i byen?

Selvfølgelig foretrekker mange å løpe i parken. Du ser dem i de tidlige timene om sommeren eller ved middagstider om vinteren, og du tenker for deg selv: «Jeg vil også gjøre det!».

1. Å løpe i byen er komfortabelt

Å være komfortabel er så enkelt som å kle på seg og gå ut å jogge når du bor i byen. Du trenger ikke engang en park i nærheten.

2. Spesifikk trening for å løpe i byen

Du kan smette unna hindringer – som mennesker, kjæledyr, biler osv. – og jobbe med å tone ben og ankler.

3. Ulike ruter

Du har hele byen til disposisjon, slik at du kan velge hvilke gater du vil ta eller hvilke veier du skal løpe på. På denne måten vil du unngå kjedsomhet… det vil være morsommere enn en tredemølle på treningsstudioet!

4. Si farvel til stress

Kanskje er en av de største grunnene til at du vil begynne å løpe det å eliminere arbeidsrelatert stress eller problemer i hverdagen. Den gode nyheten er at løping har makt til å kvitte seg med dårlig humør, angst, tristhet eller sinne. Det oppfordrer kroppen til å produsere de såkalte «lykkehormonene».

Ulemper ved å løpe i byen

Som med alt i livet er naturligvis ikke det å være fotgjenger i byen alltid greit og positivt. Derfor må vi også tenke på ulempene ved å løpe i byen:

1. Forurensning

Selv om du løper i en park (byens «grønne lunge»), vil du være i kontakt med smog og røyk som er rundt deg.

Fordeler ved å løpe i byen.

2. Løpe i byen: trafikk

Å krysse gaten kan være et farlig eventyr når du løper rundt i byen. Derfor anbefales det å unngå travle veier, spesielt hvis du liker å trene mens du hører på musikk eller snakker med en treningspartner.

3. Mennesker overalt

Hvis du bor i en storby vet du at det er umulig å være helt alene… enda mindre når du er på farten. Å unngå mennesker kan være en plage når du løper, spesielt når mellomrommene er små.

4. Løpe i byen: “uvennlige” overflater

I byen har vi ikke noe annet valg enn å løpe på asfalten, en hard overflate som kan straffe ankel- og kneledd. Du kan velge et sted der det er lov å løpe på gresset, selv om det i mange byer er forbudt.

Fordeler med å løpe i fjellet

La oss nå gå videre til det andre alternativet: å løpe en tur i fjellet har selvfølgelig også sine fordeler og ulemper. Dette er noen av poengene i favør:

1. Kontakt med naturen

Det første vi bør understreke er at det å være i et utendørs naturmiljø gir deg muligheten til å være sammen med naturen. Du kan glede deg over miljøet og undres over trær, planter, fugler, elver og alt annet fjellet innebærer. Hvis du er lei av byen og det travle suset kan det å trene i utkanten være en utmerket idé.

2. Myke og ujevne overflater å løpe på

For å unngå å skade hælene, føttene eller knærne, er det viktig at du trener på myke overflater, for eksempel gress eller grus. Nettopp hva fjellet og omgivelsene har å tilby! Vær imidlertid forsiktig med de steinete områdene, fordi du lett kan bli skadet.

Noen av ulempene med å løpe i fjellet

Som vi gjorde med løping i byen, må vi selvfølgelig også trekke frem noen av de mindre gunstige detaljene ved å velge fjellet som et sted å løpe:

1. Fjernhet

Løpe i fjellet.

Hvis du ønsker å planlegge en ukentlig rutine for fjellløping kan det hende du må vurdere logistikken for å reise til det stedet.

Vi har kanskje ikke alltid et fjell i nærheten der vi kan trene. Det betyr at vi må vente til høytider eller helger for å løpe, noe som kanskje ikke er den beste ideen, siden det vil være vanskelig å løpe regelmessig.

2. Mangel på forsyninger

Hvis vi skal løpe i byen og drikkevannet går tomt kan vi alltids gå inn i en butikk og kjøpe nytt. Det samme gjelder hvis vi er skadet eller har en ulykke: i løpet av få minutter vil en ambulanse eller en politibetjent ankomme for å hjelpe oss. Denne typen hjelp kommer ikke like lett når vi er på fjellet; her vil vi være noe isolert fra sivilisasjonen og all nødhjelp som vi måtte trenge.

Kort sagt, det er et spørsmål du må stille deg selv: Hva er best for meg? Vil du løpe i byen eller på fjellet? Du kan alltids utfylle treningen din og glede deg over begge scenariene.

  • Easthope, C. S., Nosaka, K., Caillaud, C., Vercruyssen, F., Louis, J., & Brisswalter, J. (2014). Reproducibility of performance and fatigue in trail running. Journal of Science and Medicine in Sport. https://doi.org/10.1016/j.jsams.2013.03.009