Fordeler og ulemper ved treningsformen løping

14 juni, 2019
Hvis du er glad i å løpe eller du ønsker å starte med denne aktiviteten, ønsker du kanskje å bli bedre kjent med hvordan det kan påvirke helsen din. I denne artikkelen vil vi fortelle deg om fordelene og ulempene ved treningsformen løping.

Å løpe er en av de beste aktivitetene for å holde seg i form. Det stemmer at løping gir en rekke helsemessige fordeler, men når det er sagt, betyr ikke dette at løping vil være det beste valget for alle. Av denne grunn ønsker vi å se på ulike fordeler og ulemper ved treningsformen løping. Slik vil du se om dette er en treningsform som vil passe for nettopp deg.

Det første du bør være klar over er at en hvilken som helst person som løper regelmessig vil kunne opparbeide slitasje i leddene sine. Grunnen til dette er at leddene bærer kroppsvekten din. Ledd som vil påvirkes av dette er blant annet knærne og anklene. Når det er sagt, vil løping være en utmerket treningsform for å gå ned i vekt og for å lette spenninger i kroppen.

Samtidig er dette en treningsform som kun vil kreve et par gode sko og en flaske vann. Hvis du tenker å begynne å løpe eller hvis du allerede er en erfaren løper, vil det alltid være positivt å vite hvilke fordeler og ulemper som finnes ved denne treningsformen. Finn ut dette med oss i dag!

Fordeler ved treningsformen løping

1. Man går ned i vekt

Hvis hovedmålet du har satt deg for treningen er å gå ned i vekt, vil treningsformen løping hjelpe deg med å forbrenne kalorier på en raskere måte. En stor fordel med denne treningsformen er intensiteten.

Løping vil fremme en bedre fysisk kondisjon og dette vil føre til at du forbrenner flere kalorier enn ved en rekke andre former for fysisk aktivitet. Ettersom at løping er en treningform med en forholdsvis høy effekt. Disse treningsformene krever mer fra kroppen din og dette vil dermed føre til at du forbrenner flere kalorier.

En av de beste måtene å gå ned i vekt på, vil faktisk være å løpe med en høy hastighet. Hvis du derimot har for vane å løpe på en tredemølle på et treningsstudio, vil du ved å øke hellingen kunne sørge for en bedre kardiovaskulær utvikling og du vil øke motstanden i musklene dine. Det er også bedre å løpe over lengre perioder.

Hvis du velger å kombinere treningsformen løping med et høyere inntak av frukt og grønt i kostholdet ditt, i tillegg til magert kjøtt, grove korn og meieriprodukter med et lavt fettinnhold, vil dette hjelpe deg med å nå målet ditt raskere.

Mann og kvinne løper på tredemøller.

2. Bedre selvtillit ved å utføre treningsformen løping

Treningsformen løping er super for kroppen din, men også for sinnet ditt. Faktisk vil denne formen for fysisk aktivitet føre til en merkbar bedring av selvtilliten.

Ved å sette deg klare mål og oppnå disse, vil du oppleve en hjertevarmende følelse. Dette vil motivere deg til å fortsette med treningen. På denne måten vil du kunne oppleve mer energi, en bedre konsentrasjon og et ønske om å nyte livet.

3. En økonomisk treningsform

Den siste fordelen vi ønsker å nevne om treningsformen løping er det økonomiske aspektet. Det eneste du trenger for å løpe er et par gode sko. Du kan velge å løpe utendørs, enten i nabolaget ditt eller i en park i nærområdet, eller du kan velge å løpe på en idrettsstadion i nærheten av der du bor. Du kan også velge å planlegge en økt sammen med venner og nyte disse treningsøktene sammen.

Uansett tilfelle, vil det ideelle være at du bruker et par joggesko av god kvalitet. Disse vil gi deg den støtten du trenger. Du bør i tillegg til dette velge å løpe på steder med et mykt underlag. Slik vil du unngå skader og brudd.

Ulemper ved treningformen løping

1. Treningsformen løping vil belaste leddene i stor grad

Å bedre helsen sin vil være viktig for å kunne unngå at ulike skader oppstår. Når det kommer til treningsformen løping, vil de fleste som løper regelmessig kunne lide av leddplager. Dette fordi leddene hjelper til med å bære kroppsvekten din. Som du kanskje kan forestille deg, vil leddplager også være noe som overvektige personer vil kunne slite med.

Samtidig vil en tredemølle kunne hjelpe deg med å redusere belastningene som leddene dine vil bli utsatt for. Ved å inkorporere andre treningsformer som ikke belaster leddene i en så stor grad, vil også være fordelaktig for å redusere leddplager. Husk viktigheten av en god oppvarming og en god nedtrapping før og etter du løper.

2. Treningsformen løping kan føles kjedelig etter en stund

En annen ulempe med treningsformen løping er at mange synes det blir kjedelig ganske fort. Husk at et viktig element innenfor en vellykket treningsplan er å velge øvelser som opprettholder motivasjonen din.

Hvis du ikke velger treningsformer som motiverer deg, vil du mest sannsynlig kunne finne en rekke unnskyldninger for å utsette treningen eller velge å ikke gjennomføre den. Vi anbefaler deg å alltid ha med deg musikk under treningsøktene dine slik at du alltid vil ha en form for underholdning og motivasjon tilgjengelig.

Kvinne lytter til musikk mens hun trener utendørs.

Før du starter opp med denne treningsformen anbefaler vi deg å oppsøke en lege. Han eller hun vil sjekke helsen din og vil dermed godkjenne treningen. Du bør alltid starte rolig og gjennomføre kortere økter. Det kan være lurt å følge et ferdiglagd treningsprogram som er rettet mot nybegynnere

Vanligvis vil fordelene med treningsformen løping veie opp for ulempene. Når det er sagt, vil alle former for trening kreve at du tar visse forhåndsregler. Med tiden vil du gradvis kunne øke lengden på øktene dine og du vil kunne løpe mer enn du går. Vi anbefaler deg å kombinere løpingen med andre former for trening. Slik vil du kunne maksimere din generelle fitness!

  • Lee, D. C., Pate, R. R., Lavie, C. J., Sui, X., Church, T. S., & Blair, S. N. (2014). Leisure-time running reduces all-cause and cardiovascular mortality risk. Journal of the American College of Cardiology, 64(5), 472–481. https://doi.org/10.1016/j.jacc.2014.04.058
  • Stroth, S., Hille, K., Spitzer, M., & Reinhardt, R. (2009). Aerobic endurance exercise benefits memory and affect in young adults. Neuropsychological Rehabilitation, 19(2), 223–243. https://doi.org/10.1080/09602010802091183