En høyprotein-diett: Bli slankere og øk muskelmassen

Dersom du vil bli slankere og øke muskelmassen på samme tid, burde du vurdere en høyprotein-diett. Nedenfor vil vi forklare hva dette er, og hvordan du starter på en sunn måte, for gode resultater. Som ved enhver diett, burde du følge en høyprotein-diett under medisinsk tilsyn. Ellers kan du lide av konsekvenser som du vil lære om senere i denne artikkelen.

Hva er en høyprotein-diett?

Fysisk aktive mennesker som vil gå ned i vekt og bygge muskler følger ofte en høyprotein-diett. Dette er en diett der man drastisk øker proteininntaket for å bygge muskelmasse. I tillegg reduserer de inntaket av karbohydrater og fett så mye som mulig.

Sammen med å utføre vanlig trening, kan man følge en høyprotein-diett for å øke muskelmassen mye raskere enn ved å kun trene. I tillegg vil man gå ned i vekt og redusere kroppsfettet ved å unngå fett.

Hvordan du kan følge en høyprotein-diett

Nå som er du kjent med hva en høyprotein-diett er, vil vi forklare stegene du må ta for å begynne på en sunn, trygg måte som vil garantere resultater. Som du straks vil lese, er det enkelt å komme i gang og det krever ikke at du tilbringer timesvis på kjøkkenet. Det krever heller ikke at du kjøper matvarer som er vanskelige å finne. I tillegg er det beste med denne dietten at den holder deg mett, som betyr at du ikke behøver å gå sulten.

• Spis karbohydrater kun til frokost. Som vi har nevnt tidligere, er karbohydrater begrenset i denne dietten. Så du kan kun innta dette under dagens første måltid. Du burde også spise de mest naturlige kildene som er mulig.
• Ikke hopp over måltider. Selv om det er en mettende diett, trenger du å spise fem måltider om dagen. Det er den eneste måten du kan gi kroppen din energien din som den trenger gjennom dagen. Dette hindrer også overspising.
• 75 prosent av hvert måltid burde være proteiner. Sørg i det minste for at minst halvparten av hvert måltid du spiser innebærer proteinbasert mat. Øk proteinet til 75 prosent for lunsj og middag. Husk at det er et grunnleggende næringsstoff for å bygge muskler.
• Ikke glem å holde deg hydrert. Drikk vann, smoothier og naturlig juice når du følger denne dietten. Å gjøre dette vil gi deg proteinene og vannet du trenger.

Farene med en høyprotein-diett

Som vi kommenterte tidligere i denne artikkelen, innebærer en høyprotein-diett å øke proteininntaket og redusere karbohydrater og fett. Denne typen diett er ikke sunt å overholde i en lengre tidsperiode. I lys av dette, anbefaler vi å starte med dette kun under medisinsk tilsyn. Ved å unngå å gjøre dette, kan du lide av følgende konsekvenser:

• Risiko for å utvikle gikt. Det økte inntaket av proteiner kan lede til økt urinsyre over tid. Som en konsekvens kan du utvikle gikt, og dette er en smertefull tilstand.
• Tretthet. Kroppen trenger alle slags næringsstoffer for å utføre alle sine funksjoner ordentlig. Så etter at den ikke får i seg nok fett over en lengre tidsperiode, kan det hende at du blir sliten oftere.
• Nyre- og leverskade. Å innta store mengder proteiner kan overarbeide nyrene og leveren.

Alt i alt sier vi ikke at en høyprotein-diett er farlig, eller at vi ikke anbefaler det. Men vi sier heller ikke at dette er en mirakelkur. Poenget er at man må gjøre dette under profesjonelt oppsyn og kun i en viss tidsperiode. Det er den eneste måten å nå dine mål og unngå enhver risiko.

Feil ved ernæring: Fem matvarer som hindrer treningen

Det er viktig å vite hva du burde spise før, under og etter trening. Les denne artikkelen for å unngå feil ved ernæring som gjør treningen mindre effektiv. Les mer »