Føler du deg oppblåst etter å ha spist?

18 juni, 2019
Oppblåsthet er en irriterende følelse som hindrer deg i å utføre planene dine, og ikke er godt for ditt daglige velvære. Selv om du kanskje har blitt vant til å føle deg oppblåst etter å ha spist, er ikke dette ubehaget naturlig, men det er noe du kan gjøre med det!

Mange føler seg oppblåst etter å ha spist så ofte at be begynner å tro at det er vanlig. Sannheten er imidlertid at oppblåsthet ikke er naturlig i det hele tatt. Når du føler deg oppblåst igjen og igjen etter å ha spist måltidene dine, betyr det vanligvis at noe er galt.

Årsaken til mageproblemene kan ha en fysiologisk opprinnelse. I en betydelig mengde tilfeller, er det imidlertid forårsaket av dårlige spisevaner. Oppblåsthet kan dukke opp som et resultat av at man har spist mat av dårlig kvalitet. Du kan også føle deg oppblåst på grunn av dårlige vaner når det gjelder kostholdet.

Å føle deg oppblåst etter å ha spist: Å spise for raskt

Når du spiser, er det viktig at du tar deg så god tid som kroppen din trenger. Det er mange konsekvenser når du spiser måltidene dine raskt, enten det er frokost, lunsj eller middag.

Kvinne spiser pasta

Hvis du spiser i et hastverk, sender du mat som ikke har blitt tygd skikkelig ned til magen. Dette kan gjøre det vanskelig for fordøyelsesenzymene å feste seg til maten. Videre forårsaker dette gass og spenning i mageområdet.

Når du sluker maten alt for kjapt, tar du også inn mer luft til fordøyelsessystemet. Denne vanen har en tendens til å forårsake mer luft i magen, noe som dermed forårsaker ubehaget du føler.

Og på toppen av alt dette, kan det å spise for raskt føre til at du spiser enda merDette er fordi det tar magen minst 20 minutter å sende en melding til hjernen om at den er mett.

Denne forsinkelsen gjør det svært sannsynlig at når hjernen endelig får beskjeden om at magen er full, så har du allerede overfylt den. I dette tilfellet må veggene i magen utvide seg for å «gjøre plass» til den ekstra maten du spiste.

Kullsyreholdige drikker

Det er ikke vanskelig å se hvorfor det å konsumere kullsyreholdige drikker kan gjøre at du føler deg oppblåst. Denne typen drikker inneholder gasser som væskene gir fra seg når de når magen. Karbondioksidet ender opp med å bygge seg opp i annen mat, noe som gjør det vanskeligere å fordøye det hele. Til syvende og sist fører dette til at du føler deg oppblåst.

Brus kan gjøre at du føler deg oppblåst etter å ha spist

Disse hendelsene har en tendens til å bli enda verre når du kombinerer kullsyreholdige drikker med hovedmåltidene dine. Likevel garanterer ikke det at du drikker dem utenom frokost og middag at magen din ikke vil påvirkes. I stedet for å drikke brus eller øl til måltidene dine, er det alltid et bedre alternativ å drikke vann eller selv vin.

Fiber

Alt i livet handler om balanse. Når du bestemmer deg for hva du skal spise i løpet av dagen, bør balanse være hovedfokuset ditt. Det er sant at en mangel på fiber i kosten kan føre til forstoppelse (en lidelse som har en tendens til å dukke opp sammen med oppblåsthet). På den annen side kan overdrevne mengder virke mot sin hensikt.

Denne typen problemer har en tendens til å påvirke folk som prøver å endre spisevanene sine radikalt. Når du øker fiberinntaket ditt med maten du spiser, bør du gjøre det gradvis. Hvis du prøver å plutselig spise mer fiber, er det en sjans for at du bare ender opp med å irritere fordøyelsessystemet ditt.

Matintoleranser kan gjøre at du føler deg oppblåst etter å ha spist

Å føle seg oppblåst etter å ha spist er en av de klassiske symptomene på spesifikke matvarer. Noen av de vanligste matvarene folk har en tendens til å være intolerante mot, er gluten, laktose og fruktose. Sjømat og skallet til noen frukter kan også forårsake uheldige effekter hos enkelte.

Kvinne drikker melk

Det er sant at eksperter anser disse intoleransene som milde hvis det eneste symptomet er intestinalt ubehag. Det er imidlertid lurt å finne ut hvilke ingredienser kroppen din ikke tåler så godt, slik at du kan utelukke dem fra kostholdet ditt.

Friterte matvarer

De fleste elsker mat som er tilberedt med massevis av olje. For eksempel, er pommes frites populære verden over. Det er imidlertid ingen som har noe fordelaktig å si om det å spise dem bortsett fra at de smaker godt.

Hovedkoblingen mellom fritert mat og et oppblåst midtparti er at disse matvarene absorberer mye av oljen når du tilbereder dem. Oljen blir dermed en del av den molekylære strukturen deres. På grunn av dette, tar det lenger tid for magen å fordøye dem. De kan til og med begynne å fermenteres inne i fordøyelseskanalen din.

Si «nei» til stress for å unngå å føle deg oppblåst etter å ha spist

I tillegg til å være nøye med hvilken mat du har i deg, prøv å unngå å falle ned i den negative gropen av stress. Dette er et av de beste rådene for å hjelpe deg å unngå å føle deg oppblåst etter å ha spist.

Dette vil la deg unngå å spise helt ukontrollert. Når du er stresset, har du nemlig en tendens til å spise raskt. Du får ikke tygd og smakt skikkelig på maten, og du kan ende opp med å føle deg oppblåst. Husk at god fordøyelse begynner i munnen.