Hva bør du bestille når du spiser ute?

17 april, 2020
Hva du kan bestille når du spiser ute er et av de største spørsmålene du kanskje spør deg selv når du er på en diett eller begrenser inntaket av visse matvarer. Her skal vi ta en titt på noen av alternativene som vil hjelpe deg å spise sunt. Vi skal også gi deg noen råd for å spise i moderasjon.
 

En av de største utfordringene for de som prøver å opprettholde en sunn livsstil er å bestemme seg for hva de skal bestille når de spiser ute. Det er kanskje kjedelig å spise hjemme hver eneste dag, men maten på restauranter og barer inneholder ofte karbohydrater og mettet fett. Er det egentlig mulig å spise sunt når du spiser ute?

Hva bør du bestille når du spiser ute?

Det første som kanskje går gjennom tankene dine er hindringer du noen ganger skaper for deg selv. Du føler kanskje at det å dra på en restaurant som fokuserer på hamburgere men bare bestille vann og en salat er helt feil!

du trenger ikke å bestille en salat når du spiser ute

På den andre siden kan vi ikke benekte fakta. Vi alle liker å nyte en pizza eller en hamburger en gang i blant, og det er kanskje ikke vanskelig å overtale deg til å spise en! Før vi fortsetter ønsker vi å tydeliggjøre at det ikke er noe galt med å spise pizza eller en hamburger en gang i blant. Det viktigste er tross alt den daglige livsstilen din. Hvis den er sunn regnes du som en sunn person.

Så hvis du ønsker å spise ute med vennene dine en gang i måneden og spiser litt mer enn du planla trenger du ikke å bekymre deg! Ikke noe dårlig vil komme ut av det. Hvis du likevel ønsker å opprettholde en sunn livsstil og spise godt selv når du spiser ute anbefaler vi at du følger rådene i denne artikkelen.

 

Velg riktig restaurant

Du er kanskje kjent med alle restaurantene i nærområdet ditt. Enda viktigere, du vet kanskje hvilke restauranter som serverer sunne alternativer og hvilke som ikke gjør det. Vennene din har kanskje allerede bestemt hvor de ønsker å spise, men du klarer kanskje å snike inn et forslag om å dra til den restauranten hvor du vet at du kan bestille noe sunt.

Husk at det å spise sunt ikke betyr at du bare må spise salater hele tiden. En restaurant som serverer grillet kjøtt er perfekt for proteiner, og vennene dine vil også elske det!

Spis noe før du går ut

Mange velger å ikke spise i løpet av dagen fordi de tror at de kan spise enda mer når kvelden kommer. Dette er en stor feil. Hvis du ikke spiser i løpet av dagen vil du være utsultet når du drar ut for å spise!

Kvinne spiser et eple

Spis normalt i løpet av dagen og spis en bit frukt før du drar til restauranten. Ikke bare vil dette mette appetitten din, det vil også gi deg litt ekstra sukker for å dempe angsten din. Dette kan hjelpe deg med å unngå overspising.

De enklere rettene er ofte de sunneste

I disse dager er det enklere å spise sunt enn det brukte å være. Det finnes mange restauranter hvor du finner enkle retter. Da snakker vi om grillet kjøtt og grønnsaker eller ovnsbakt fisk, for eksempel. Ikke tenk at salater er det eneste sunne alternativet der ute.

 

I stedet for å velge kjøtt som er servert med kraftige sauser kan du velge kjøtt som kommer uten saus. Hvis tilbehøret er pommes frites kan du erstatte det med en salat eller hvit ris. Disse alternativene er tilgjengelig på de fleste restauranter.

Hva kan du drikke når du spiser ute?

Dette kan være et problem hvis du glemmer å inkludere drikkevarer som en del av det sunne kostholdet ditt. Vann er det beste alternativet, men du kan også velge naturlig juice. Hvis du virkelig ønsker å drikke brus kan du i stedet velge en sukkerfri drikke med kullsyre.

Glem juice på flaske, sukkerholdig brus eller vin. Alle disse har et høyt kaloriinnhold.

Tre typer fruktjuice

Dessert

Hvem kan vel motstå en god dessert på restaurant? Ikke oss, det er helt sikkert! Og du har kanskje problemer med dette du også? Da har vi en god nyhet til deg; hvis du har spist noe sunt til middag kan du unne deg en dessert.

Eller enda bedre, del en dessert med noen! På denne måten vil du føle deg mindre skyldig men samtidig være fornøyd.

Folk du deler bordet med ønsker sannsynligvis ikke å dele en salat. Om du imidlertid nevner å dele en dessert er responsen helt annerledes! Det er sikkert ikke mangel på frivillige.

 

Nå har du sett at det er mulig å spise sunt når du spiser ute hvis du følger rådene i denne artikkelen. Brett opp ermene og ikke la sjarmen til den usunne restaurantmaten forføre deg. Du kan klare dette!