Start et liv uten tilsatt sukker for å avgifte kroppen din

7 september, 2019
Har du tatt en titt på hvor mye sukker du spiser i løpet av en dag? Oppdag alle årsakene til at du bør slutte å innta tilsatt sukker.

Sukker har blitt et problem som er til stede i de fleste matvarer som vi kjøper i matbutikken. Det er faktisk sannsynlig at de fleste av matvarene du spiser regelmessig inneholder tilsatt sukker som du ikke engang vet om. Start et liv uten tilsatt sukker og avgift kroppen din med følgende tips.

Noen eksempler på matvarer med «skjult sukker» er pølser, pasta og ris. Resultatet av denne situasjonen er et for høyt forbruk av sukker, noe som kan ha alvorlige effekter på kroppen din.

Fjern tilsatt sukker fra kostholdet ditt

Når vi snakker om behovet for å fjerne sukker fra det daglige kostholdet ditt, viser vi til sukker som er tilsatt i produktene du kjøper. Med andre ord, er det mange produkter som ikke inneholder sukker naturlig, og dermed tilsettes det kunstig slik at de blir mer appetittvekkende for forbrukeren.

Dette sukkeret bidrar ikke med noe positivt til kroppen, så det er ikke nødvendig for oss å konsumere det. Det er best å spise sukker som er naturlig i maten, ettersom det er knyttet til næringsstoffer som vitaminer og proteiner. Et godt eksempel på dette er frukt, som er det beste alternativet for å få i seg sukker og vitaminer på samme tid.

I løpet av dagen konsumerer vi store menger sukker. Det som er mest foruroligende er at vi rett og slett ikke er klar over det. En øvelse som vil hjelpe deg med å faktisk se dette problemet er å telle hvor mange gram sukker du spiser på en dag. Du kan enkelt gjøre dette ved å se på matvaremerkingen på emballasjen.

Fordeler med å ikke konsumere tilsatt sukker

1. Det forhindrer utbruddet av diabetes

Diabetes er an av de mest utbredte sykdommene verden overDet anslås at 8% av verdens voksne befolkning lider av det, og dette tallet vokser drastisk år etter år. Kostholdsendringer og økt sukkerinntak spiller uten tvil en grunnleggende rolle i denne økningen.

Blodsukker og tilsatt sukker

Flere studier viser at det å konstant innta sukker er direkte knyttet til påbegynnelsen av diabetes. Dette forbruket forårsaker imidlertid diabetes indirekte, ikke direkte. En kjedereaksjon oppstår: Det å innta tilsatt sukker er direkte knyttet til fedme på grunn av det høye kaloriinnholdet i disse produktene. Videre må vi tenke på at folk med fedme har større sjans for å lide av diabetes.

2. Nyt mer energi

Mat med høyt sukkerinnhold er vanskelig å fordøye. Fordøyelsessystemet vårt trenger flere timer på å bearbeide den fullstendig, og kroppen legger merke til dette.

Det er vanlig at man kjenner på en generell følelse av tretthet og søvnighet etter et måltid. Forskjellen er at hvis du spiser mat med høyt sukkerinnhold, vil du forlenge denne prosessen.

Som en konsekvens av dette vil du føle deg maktesløs i flere timer etter måltidene dine. Derfor vil du verken være aktiv eller energisk, og du vil ha en konstant følelse av tretthet.

3. Spis sunnere

Å slutte å innta tilsatt sukker er synonymt med å ikke spise industrielle bakervarer, hurtigmat, og godteri. Som en konsekvens, ved å unngå sukker, vil vi også ha et mye sunnere kostholdDette er uten tvil en veldig viktig grunn til at vi alle burde slutte å spise sukker.

I tillegg, ved å spise sunnere vil du unngå problemer som overvekt, fedme, og hjertesykdommer.

4. Du vil forbedre tannhelsa di

Sukker er tannhelsa di sin største fiende. Konsumering av det fremmer utvikling av hull, noe som kan føre til alvorligere problemer. Å redusere sukkerinntaket vårt reduserer sjansen for at vi vil lide av disse plagsomme problemene som vi alle har opplevd ved et eller annet tidspunkt.

Kvinne hos tannlegen

Husk at det å pusse tennene etter måltider, samt regelmessige kontroller hos tannlegen, er grunnleggende for å opprettholde god tannhygiene.

Sukker er av de største fiendene for helsa vår. Bruken av det i produkter vi konsumerer er så utbredt at det er vanskelig å slutte å spise det. Som du har sett, er det verdt å gjøre en innsats for helsa di.

Unngå tilsatt sukker og spis bare den typen som finnes naturlig i maten. Dette er den beste måten å unngå problemer som diabetes, overvekt, eller mangel på energi på. Du vil også spise mye sunnere enn du pleide å gjøre tidligere.

  • Cabezas Zabala, C. C., Hernández Torres, B. C., & Vargas Zárate, M. (2016). Azúcares adicionados a los alimentos: efectos en la salud y regulación mundial. Revisión de la literatura. Revista de La Facultad de Medicina64(2), 319. https://doi.org/10.15446/revfacmed.v64n2.52143
  • Saltiel Berzin, R. (2008). Hipoglucemia y la diabetes: ¿Como puedo prevenirlas?