Fem myter om slanking som ikke stemmer
Hvis du nylig har begynt på en diett og har søkt etter informasjon på internett er det sannsynlig at du har funnet mye motstridende informasjon. Dietter er omgitt av myter, påstander om mirakuløse resultater og usunne rutiner. For å gå ned i vekt på en trygg og effektiv måte skal vi her gjennomgå noen vanlige myter om slanking.
1. Drikk mye vann!
Folk på diett blir ofte sultne. For å forhindre denne sensasjonen velger mange å øke det daglige inntaket av vann. På denne måten blir de mette uten å øke antall kalorier de inntar. En annen vanlig oppfatning er at det å drikke mer vann renser kroppen og derfor fremmer vekttap.
Vann er viktig for å opprettholde væskeinntaket i kroppen, men vi må slutte å tenke at det er en mirakuløs væske som hjelper oss ned i vekt. Her forklarer vi hvor mye vann du bør drikke per dag, uansett om du slanker deg eller ikke.
2. Myter om slanking: fett er skadelig for kroppen!
Å eliminere all fet mat er vanligvis det første du gjør når du begynner på en diett. Dette skyldes at fett blir sett på som usunt, og vi pleier derfor å slutte å spise disse matvarene.
Vi må slutte å tenke at alt fett er skadelig for kroppen da dette ikke er helt sant. Fett er et næringsstoff, akkurat som alle andre, og er like nødvendig som vitaminer, proteiner og karbohydrater.
Det eneste du må ta i betraktning er at visse fettstoffer er sunnere enn andre. I dette innlegget forklarer vi hva de mest anbefalte typene fett for deg som ønsker å gå ned i vekt er.
3. Myter om slanking: du kan spise så mye frukt du vil!
Frukt er en av de sunneste matvarene på markedet. Når vi begynner på en diett er det mange matvarer som vi begrenser inntaket av. Det er grunnen til at mange øker inntaket av frukt og tenker at de kan spise så mye de vil.
Det første man må være klar over er at vi alltid bør spise visse matvarer i moderasjon, uansett hva slags mat det er. Når det gjelder frukt er det lurt å vite hvordan du kan skille mellom sunn og mindre sunn frukt.
Noen typer frukt inneholder store mengder sukker, så de anbefales ikke. Dessuten må du ikke glemme at frukt gir vitaminer og styrker immunforsvaret ditt.
4. Du går ned i vekt raskere om du ikke spiser!
Vi har alle hørt denne myten! Det er også vanlig å tenke at det å hoppe over et måltid fremmer vekttap. Denne praksisen gjennomføres vanligvis med den tro at kalorier som spises under middagen ikke forbrennes fordi kroppen ikke lenger er i bevegelse.
Å hoppe over middagen forårsaker faktisk bare en tilstand av angst og økt matlyst om morgenen. Å ikke spise middag øker med andre ord sannsynligheten for at dietten din feiler eller at du overspiser dagen etter.
Ikke glem å spise fem måltider om dagen. Alle disse er viktige og grunnleggende for å regulere appetitten. Å ikke gå rundt sulten for å unngå overstadig spising er faktisk den eneste måten å sikre et sunt og effektivt vekttap på.
5. Myter om slanking: du må telle kalorier!
Antall kalorier du inntar er grunnlaget for ethvert kosthold. Mange som ønsker å gå ned i vekt bruker dagen på å telle kaloriene de inntar for ikke å overskride en viss mengde. Visste du at denne vanlige praksisen er enda en myte om slanking?
Realiteten er at ikke alle kalorier er de samme, så det er ikke så viktig å telle dem som du tror. Det er feil å anta at 100 kalorier fra bearbeidet mat er det samme som å innta 100 kalorier fra frukt eller grønnsaker.
Dette skyldes at kroppen ikke tar opp alle næringsstoffene likt. Derfor kan du ikke sammenligne kaloriene fra forskjellige matvarer. Hvis du er interessert i å vite årsakene til hvorfor du bør slutte å telle kalorier kan du lese mer om dette her.
Nå som du er kjent med flere av de falske mytene rundt slanking kan du begynne å gå ned i vekt på en sunn måte. Husk at trening og sunn mat er den eneste måten å oppnå en sunn vekt på!