Forskjellen mellom å slanke seg og å gå ned i vekt

31 januar, 2019
Det er vanlig å tro at begge uttrykkene betyr det samme. Men ernærings- og treningsspesialister forklarer hva forskjellen er og hvorfor det er viktigere å slanke seg enn å gå ned i vekt.

De fleste som ønsker å komme i form holder de seg til en streng diett for å gå ned i vekt, men når de går på vekten oppdager de at de har bare mistet et par kilo. I tillegg kan de legge på seg dobbelt så mye etter noen få dager. I virkeligheten er det en stor forskjell mellom å slanke seg å miste vekt.

Forskjellen mellom slanking og tap av vekt

For det første er det nødvendig å skille mellom å miste vekt og miste fett. En persons vekt refererer til en helhet, det vil si fett, muskler, ben-struktur og organer. Når du starter en diett vil du sikkert fjerne overflødig fett på kroppen din, og ikke miste muskelmasse. Derfor er det riktige uttrykket å miste fett eller slanke seg. Når du slanker deg, eliminerer du også ekstra kroppsfett som er skadelig for helsen din.

Forskjellen mellom å slanke seg og gå ned i vekt.

Det er mulig å slanke seg uten å miste vekt fordi det du mister i fett, får du muskler. Det er det ideelle målet med et godt kosthold for å komme i form.

Tips for å skille mellom slanking og tap av vekt

  • Det finnes raske og usunne dietter som lover et tap på flere kilo i løpet av få dager. Egentlig er det du mister med disse diettene vann og muskelmasse og ikke fett. Og ikke glem at kroppen din trenger energi for å fungere fra dag til dag.
  • I en diett hvor du nekter deg selv mat reduseres stoffskiftet. Energi blir hentet fra muskelmassen din, ikke fra akkumulert fett. Når du avslutter dietten kan du oppleve en uønsket effekt, ikke bare gjenvinner du den tapte vekten, du kan faktisk få tilbake opp til dobbelt så mye.
  • Som kontrast, når du slanke deg vises det på målene dine. Kanskje klærne begynner å føles løse, du begynner å se mange centimeter forsvinne fra midjen din, og så videre. Dette skjer fordi det ekstra fettet blir eliminert riktig; det som er tapt er volum, og ikke vekt.
  • En annen forskjell mellom slanking og å gå ned i vekt er tydelig i energinivået ditt. Når du mister fettmasse gjenoppretter kroppen din energi ettersom musklene dine blir sterkere.
  • På den annen side, hvis du mister muskler vil energien din være lav og svak. Kroppen din begynner umiddelbart å kreve inntak av mat for å gjenopprette energinivået. Dette resulterer vanligvis i overstadig spising av mat som er rik på mettet fett, sukker og karbohydrater.

Ernæring og trening

Øvelser med balanseball.

  • Ernæring er nøkkelen til slanking og tap av vekt. Et sunt og balansert kosthold kombinert med fysisk trening øker stoffskiftet og genererer eliminering av kroppsfett.
  • Den ideelle diettplanen for å komme i form bør inkludere 4 hovedmåltider om dagen, pluss 2 snacks mellom måltider. Ved å opprettholde et stabilt glykemisk nivå gjennom dagen føles kroppen din fornøyd med de næringsstoffene den får.
  • Du bør komplementere kostholdet ditt med mosjon som bidrar til å styrke musklene dine. Det er vanlig å miste vekt raskt, noe som får deg til å føle deg svak. Du vil føle deg på denne måten fordi overflødig fett ikke blir eliminert. En god fysisk treningsplan er avgjørende for å oppnå definerte, tonede og sterke muskler.
  • Optimal trening er en plan som kombinerer kardiovaskulær trening. Dette brenner kalorier, og styrketrening vil tone musklene. På denne måten øker stoffskiftet, du brenner fett og gjenoppretter muskelmassen, selv etter trening.

Langsiktige mål, slanking og gå ned i vekt

Som en konklusjonen vil den store forskjellen mellom slanking og vekttap være langsiktige resultater. Å miste vekt raskt er mulig ved å utsette kroppen din for et dårlig kosthold. Dette genererer en usunn ond sirkel som inkluderer småspising av mat, få tilbake vekten eller legge på seg, føle seg frustrert, og fortsette med dårlige matvaner.

På den annen side, når kroppen din slankes på riktig måte, får den energien som trengs for å fungere godt. Dette gir en god følelse, du blir energisk, og liker å trene. Det skaper sunne og varige vaner. Selvfølgelig er det sånn at for å oppnå dette, må du føle deg motivert! Alltid holde ut, og følge veiledning fra kvalifiserte spesialister i faget.

«Turgåing er den beste treningen. Få for vane å nå veldig langt.«

-Thomas Jefferson-