Kondisjonstrening for å gå raskt ned i vekt

13 august, 2019
Dersom du ønsker å gå raskt ned i vekt, vet du sannsynligvis allerede at kondisjonstrening er den beste treningen for å oppnå dette. Her kommer noen forslag til øvelser som vil hjelpe deg raskt ned i vekt.

Som du kanskje allerede vet, er kondisjonstrening den beste måten å forbrenne kalorier, gå ned i vekt, og holde seg i form på. Faktisk begynner de fleste som vil raskt ned i vekt med kondisjonstrening. Derfor vil vi i denne artikkelen hjelpe deg med å velge riktig kondisjonstrening for deg og dine mål.

Vekttap forekommer når du opplever kaloriunderskudd i kostholdet ditt. Men du kan også skape dette underskuddet og gå raskt ned i vekt gjennom trening. Gåturer, sykling og løping er kun noen eksempler på aktiviteter som hjelper deg med å forbrenne flere kalorier.

Å blande forskjellige typer kondisjonstrening vil optimalisere resultatene dine. På samme måte kan du prøve å introdusere nye øvelser eller forskjellige intensitetsnivåer for å holde sinnet og kroppen din aktiv. Faktisk kan du enkelt øke kaloriforbrenningen ved å kun endre intensiteten.

Du lurer kanskje på hvilke typer kondisjonstrening som er bra for å gå ned i vekt. Til dette er svaret enkelt: Bare sørg for at du gjør øvelser som føles komfortable å utføre. Dermed har vi her en liste over treningsøvelser som kan hjelpe deg med å gå raskt ned i vekt.

De beste typene kondisjonstrening for å gå raskt ned i vekt

1. Burpees

Burpees er en øvelse som hjelper deg med å gå ned i vekt raskt.

Den første øvelsen som vi anbefaler for å gå raskt ned i vekt, er burpees. Det er en flott øvelse, ikke kun for å gå ned i vekt, men også for å forme kroppen. For å gjøre denne øvelsen, må du stå med beina en skulderbredde fra hverande, og deretter bevege deg mot en lav knebøy.

Legg deretter hendene på gulvet og hopp bakover i en planke-posisjon og ta en armheving. Etter armhevingen, hopper du beina fremover igjen og gjør en knebøy med hopp. Gjør rundt 8 til 12 repetisjoner i 3 sett av disse.

2. Slagtau for å gå raskt ned i vekt

Slagtau er en annen øvelse som tilrettelegger for å kunne gå ned i vekt raskt.

Neste kondisjonsøvelse er slagtau, et tilbehør som du nå kan finne hos de fleste treningssentre. I tillegg vil denne øvelsen presse deg til å gi 100 prosent. For å gjøre dette, står du med beina bredt fra hverandre, og griper begge endene av tauet med hver arm utstrakt.

Først løfter du en arm raskt opp til skulderhøyde, før du til den andre armen. Prøv å gi 100% når du utfører denne øvelsen, og løft og senk armene så raskt som mulig. Når du har prøvd dette, vil du se at det er en av de beste treningsøvelsene for å gå ned i vekt.

3. Knebøy

For å gå ned i vekt raskt, er det mange som tyr til den populære øvelsen knebøy.

Den tredje treningsøvelsen vi foreslår for å gå raskt ned i vekt, er en av de vanligste: knebøy. Dette er fordi det er en av de mest effektive øvelsene for dette målet. I tillegg, dersom du utfører den riktig, vil den trene magemusklene samt alle musklene i underkroppen.

Å utføre denne øvelsen er ganske enkelt: Først starter du med beina en hoftebredde fra hverandre, med armene i siden. Deretter senker du kroppen, mens du holder vekten din med beina og strekker ut armene foran deg for balansens skyld. Sørg for at ryggen alltid er rett.

Sørg også for at lårene dine er parallelle med gulvet, og at knærne dine ikke går foran tærne dine. Du kan også gjøre denne øvelsen mens du holder vekter i hendene.

4. Armhevinger for å gå raskt ned i vekt

Kvinne utfører armhevinger.

Den siste øvelsen på denne listen, armhevinger, vil hjelpe deg med å gå raskt ned i vekt. Det er uten tvil en av de mest populære øvelsene som ikke krever noe utstyr. I tillegg hjelper den deg med å trene musklene og forbrenne kalorier. 

For å gjøre denne øvelsen, plasserer du kroppen din parallelt med bakken, støttet opp av armer og føtter. Senk deretter kroppen din til den nesten rører bakken og returner til startsposisjon ved hjelp av styrken i armene dine. Sørg for å holde kroppen din strak, og ikke la den berøre gulvet. Hev kroppen raskt og eksplosivt.

Til slutt, ikke glem å gjøre disse kondisjonsøvelsene for å gå raskt ned i vekt. Men sørg for å varme opp og tøye ut musklene før og etter trening. Dette vil hjelpe deg med å unngå skader og nå målene dine mer effektivt.

Husk at trening kun er halve jobben når det kommer til å gå raskt ned i vekt. Et balansert kosthold er også viktig. Faktisk, dersom du kombinerer kondisjonstrening med et balansert kosthold med få kalorier, vil du oppnå kaloriunderskudd. Dermed kan forbrenningen av kalorier du inntar hjelpe deg ned i vekt.