Perricone-dietten: En god måte å gå ned i vekt på?

Perricone-dietten er på dette tidspunkt en av de mest populære diettene i verden. Dette er grunnet visse Hollywood-kjendiser som følger denne dietten, og som hevder at den virkelig fungerer. Folk har tilsynelatende nådd sin ønskede vekt innen få uker.

Dersom du vil gå ned noen ekstra kilo, kan Perricone-dietten være noe for deg. Her vil vi fortelle deg alt du trenger å vite om denne dietten, inkludert hva du skal spise og ikke spise. I tillegg vil vi gi deg nøklene til å oppnå dine ønskede resultater.

Hva er Perricone-dietten?

Perricone-dietten har fått sitt navn fra mannen som oppfant den, Dr. Nicholas Perricone, en dermatolog fra Nord-Amerika. I utgangspunktet var han ikke på utkikk etter en diett for effektivt vekttap, men han ville heller prøve å skape en ernæringsplan for å forynge huden. 

For å teste ut denne dietten for foryngelse av huden, spurte han et utvalg av pasienter om å følge denne dietten. Overraskende nok var resultatene noe utenom det vanlige, ettersom det ikke bare forbedret huden deres, men den hjalp dem også med å gå ned i vekt.

I tillegg mener Dr. Perricone at denne dietten også kan hjelpe med å regulere humørsvingninger. Vanligvis er det vanskelig å starte med en ny diett fordi det kan føre til utmattelse. Som en følge gir mange opp dietten før de oppnår sine ønskede resultater.

Men Perricone-dietten kan hjelpe med å regulere humørsvingninger og minke sultfølelsen. Dermed er dietten veldig mettende, med fem måltider om dagen. 

De viktigste matvarene i Perricone-dietten

Og nå som vi vet om hvordan Perricone-dietten oppstod, kan vi snakke om de viktigste matvarene man kan innta på denne dietten. I tillegg vil vi fortelle deg om hvilke matvarer man ikke burde spise i det hele tatt når man er på denne dietten. Å følge disse enkle tipsene er definitivt nøkkelen til å oppnå dine ønskede resultater.

Perricone-dietten inneholder ti forskjellige matkategorier. Disse er:

1. Planter og grønnsaker
2. Matvarer med mye omega-3 
3. Fullkorn
4. Chili og paprika
5. Frø
6. Frukt med høyt fiberinnhold
7. Probiotika
8. Sunne fettsyrer
9. Krydder
10. Belgfrukter

Forbudt mat

Akkurat som andre dietter, forbyr Perricone-dietten visse matvarer fra måltidene. Først av alt, la oss ta for oss den åpenbare: Ingen hurtigmat eller ferdiglagde måltider er tillatt i denne dietten. I tillegg kan du ikke drikke alkoholholdige drikker mens du følger denne dietten.

Ved å innta forbudte matvarer vil du påvirke resultatene som du så ivrig prøver å oppnå når du begynner på denne dietten.

I tillegg er heller ikke sukkerholdige matvarer tillatt. Du kan heller ikke drikke brus eller juicer med mye sukker, og du trenger å fjerne alt av godteri og ferdigsauser og lignende. Den eneste sukkertypen du kan innta på Perricone-dietten, er de som finnes naturlig i matvarer. 

I tillegg burde du unngå pasta. Dr. Nicholas Perricone mener at å spise pasta ikke gjør at du føler deg mett, det gjør at du blir mer sulten fortere. Derfor er alle typer pasta, brød, pizza og bakevarer forbudt.

Overraskende nok er det visse frukter og grønnsaker som du ikke kan spise på denne dietten. De mest kjente er appelsiner, bananer, gresskar og poteter.

Er det en effektiv diett for vekttap?

Akkurat som med andre dietter for vekttap, er ikke ernæringen alt. Perricone-dietten er ikke er unntak til denne regelen, det trenger å suppleres med andre faktorer. 

Selv om det virker åpenbart, er den første faktoren denne dietten trenger å suppleres med, regelmessig og daglig mosjon. Det holder å være aktiv i kun én time om dagen, på hvilken som helst måte du vil. Du kan dra på treningssenteret, trene hjemme, løpe eller sykle.

I tillegg er det viktig å drikke minst to liter vann i løpet av dagen, ettersom det hjelper med å redusere sultfølelsen. Det er også bra å drikke mye vann uansett, for å sikre at du holder deg hydrert. Derfor må du alltid huske å ha med deg en vannflaske slik at du kan gjøre dette. 

Den riktige kombinasjonen av Perricone-dietten og trening, sammen med mye vann, vil utgjøre en effektiv prosess for vektnedgang. Men husk at disse diettene kun kan følges i korte perioder, ettersom de i det lange løp kan påvirke helsen din.