Treningsutstyr som du kan trene med hjemme

25 mars, 2019
Når det gjelder budsjettet ditt, kan kostnaden for treningsutstyr som du bruker hjemme spres ut over tid. Ved å bruke utstyr hjemme vil du spare hva du vil betale månedlig i medlemskap hos et treningsstudio.

Har du vurdert tanken på å lage et treningsrom i hjemmet ditt? Vi vurderer de beste alternativene når det gjelder treningsutstyr som du kan trene med hjemme. Hver har sine fordeler og forskjellige bruksområder, så det er viktig å tenke nøye før du foretar en investering.

Fordelen med å ha et treningsstudio er å spare tid. Du kan trene når som helst på dagen hjemme hos deg selv. Hvis du dessuten som regel bruker bilen eller offentlig transport for å gå til treningsstudioet vil du spare penger hver dag. Den dårlige tingen er derimot at motivasjonen kan forsvinne over tid. Mange fagfolk hevder at det å se andre mennesker utvikle seg motiverer oss til å jobbe hardere. I utgangspunktet gjør konkurranse oss bedre.

Treningsutstyr som er bra å ha i treningsrommet

Hvis du har bestemt deg for å kjøpe treningsutstyr som du kan trene med hjemme bør du prøve å ha følgende tips i bakhodet:

Plasser treningsrommet i et opplyst og ventilert område. Hvis du legger det i kjelleren eller i et rom som du aldri går inn i, vil du knapt nok huske å bruke det.
Kjøp maskiner som du virkelig skal bruke. Hvis du kjøper en svært kompleks enhet eller en som du ikke liker vil det være en svært uproduktiv investering.
Følg en rutine og sett kort- og langsiktige mål, akkurat som om du var i et treningsstudio. Få råd fra en profesjonell for å gjennomføre dette.

Treningsutstyr som passer hjemmet ditt

Har du ingen anelse om hvor du skal begynne? Ikke bekymre deg, alt treningsutstyr har sine fordeler. Her presenterer vi noen alternativer for deg. Da blir det lettere å bestemme hvilken du er mest interessert i, som det første utstyret for hjemmestudioet ditt:

Stasjonær sykkel

Det er nesten et must i hjemmet til de som ønsker å trene. Stasjonære sykler ender imidlertid ofte med å samle støv. Pass på at dette ikke skjer med deg og forplikte deg til å utnytte fordelene med denne sykkelen, og unngå  hjerte-og karsykdommer.

Stasjonær sykkel.

Husk også at det er en utmerket måte å brenne fett og kalorier. Hvis målet ditt er å gå ned i vekt vil du finne ut at sykkelen er en stor alliert.

Elliptisk

Et alternativ av treningsutstyr som ligner på det forrige. Forskjellen mellom den stasjonære sykkelen og den elliptiske maskinen er at med den sistnevnte trener du også overkroppen og hoftemuskulaturen siden treningen gjøres oppreist. Mange enheter tillater begge bruksområder.

Multifunksjonelt treningsutstyr

Det er det mest populære alternativet når det gjelder å skape et hjemmekompleks. Du kan bli litt redd når du ser kostnadene, men til gjengjeld er funksjonaliteten svært bred. Med disse maskinene kan du jobbe med bena, både stående og sittende; armer (biceps og triceps) og bryst: skuldre, rygg og dorsaler.

Hvis vi måtte påpeke en mangel, ville vi nevnt en begrensning når det gjelder vekter. Mens noen maskiner lar deg legge til små plater til standardvektene, vil mange ikke la deg gjøre det. Det er derfor mange avanserte atleter gir opp disse maskinene. En annen ulempe ville være vanskeligheter med transport siden de er ganske tunge.

Benk

Mange fans av treningsstudio hjemme velger å kjøpe en benk og en stang med respektive vekter. Selv om det kan være litt dyrt er det en fin måte å jobbe med brystet, armene og til og med ryggen din. Hvis du kjøper mer enn en vektstang, kan du gjøre flere øvelser.

Hvis du lener deg mot dette alternativet kan du velge en justerbar benk. Dermed kan du jobbe forskjellige muskler med de samme elementene.

Manualer

Selv om de strengt tatt ikke er treningsutstyr kan manualer brukes med benken for å utvide utvalget av øvelser du kan utføre. I tillegg kan du også bruke dem til trening mens du står, eller på gulvet.

Romaskin

Mens det er et av de dyreste alternativene innen treningsutstyr er det en utmerket måte å trene mange muskler i kroppen. I tillegg er en annen fordel at det er en flott måte å trene kardio på.

Tredemølle

For løpere kan tredemølle være en utmerket investering. Det vil være løsningen for aerobicøvelser på regntunge dager, eller hvis det er for kaldt eller varmt.

Andre alternativer til treningsutstyr som passer hjemme

TRX Bånd

Hvis du ikke liker å jobbe med maskiner, eller hvis du leter etter billigere alternativer, kan TRX-bånd også hjelpe deg. Du kan feste disse til trappene, en bjelke, på et lavt tak eller bruke et dør-anker til å gjøre alle slags øvelser med dem.

Trene med vektstang hjemme.

Trekkstang

Ved å installere en eller flere trekkstenger i et hjørne av hjemmet ditt, vil du kunne jobbe med vekten av din egen kropp. Dette er treningsutstyr som kan du gjøre pull-ups, bryst- og triceps-treningen din med uten å forlate hjemmet ditt.

Hoppetau

En ekstra mulighet når det gjelder kardio. Hoppetau er en svært krevende øvelse, ideell til å forbrenne kalorier når som helst på dagen og på bare noen minutter.

Som du kan se trenger du ikke bruke en formue på å sette opp et mini-gym hjemme. Det viktigste er å optimalisere ressurser og investere i utstyr som du skal bruke. Det du investerer i bør interessere deg, og fremfor alt bør det brukes for å oppnå dine treningsmål.

«Vinnere gir aldri opp. De som gir opp, vinner aldri.»
-Vince Lombardi-