CrossFit for nybegynnere: tips og triks

CrossFit er en av de mest intense og komplette treningsformene, som finnes i dag. Nettopp av denne grunn er det mange som tror at det er uoppnåelig for dem.  Vi skal nå se på CrossFit for nybegynnere og noen triks og tips i den forbindelse.

Hva er CrossFit?

Som vi forstår, er CrossFit en intens treningsform, utviklet av en trener og profesjonell utøver, Greg Glassman. Målet med denne treningsformen er å forbedre kroppens kondisjon, til sitt fulle mål. Du kan oppnå det, gjennom fleksibilitetsøvelser, løfting, dødvekt og øvelser med kroppens egen vekt.

CrossFit trening vare i ca. 1 time. Siden dette er en ekstremt krevende fysisk aktivitet, anbefaler vi deg å venne deg til det gradvis.

I nybegynner CrossFit, utfører de nye stort sett de samme øvelsene. Forskjellen ligger i intensiteten på disse, på den måten kan de mindre erfarne gradvis venne seg til denne treningsformen.

CrossFit for nybegynner: tips og triks

Gratis prøvetime

I mange tilfeller, leser folk om fordelene med noen øvelser og fysisk aktivitet og er raske med å registrere seg. Selv om det er bra å være ivrig, er det anbefalt å prøve en gratis time med CrossFit for nybegynnere, eller betale for en prøvetrening først.

Ved å gjøre det, kan du bestemme deg for om du liker denne typen aktivitet eller ikke. Du vil også finne ut om du liker treningsmiljøet, treneren og gruppen du trener sammen med eller ikke. Det å følge opp en sportsaktivitet du er veldig opptatt av kan noen ganger være litt vanskelig, det er derfor du trenger utholdenhet og pågangsmot.

Det rette treningssenteret for CrossFit for nybegynnere

Det er viktig å finne det rette treningssenteret for CrossFit, du må vurdere noen variabler, som godt miljø, treneren, gruppen, fasilitetene, utstyret osv.

Ta alt dette med i betraktning mens du leter etter mer informasjon om de forskjellige stedene de trener CrossFit der du bor. Disse stedene må være tilknyttet den offisielle CrossFit organisasjonen. På den offisielle CrossFit nettsiden, kan du finne oppdatert informasjon om mer enn 10.000 senter som er  tilknyttet verden over.

Markløft

Markløft er en av de mest effektive øvelsene for å utvikle styrke, funksjonalitet, kapasitet og stabilitet, denne øvelsen er med i ethvert CrossFit program.

For å utføre den, bør en nybegynner bare begynne med vektstangen og deretter gradvis forbedre holdning og teknikk. Etterhvert, kan du gradvis øke vekten, etter evne og fremgang.

Kurs i CrossFit for nybegynnere

På CrossFit sentere, finnes det vanligvis kurs for nybegynnere. Hvis ikke, må du snakke med en trener om det, fordi det er viktig å ta det rolig og lære de grunnlegende bevegelsene for denne aktiviteten.

I den sammenheng, er det noen ting du må vurdere om du vil gjøre:løfting, armhevinger, sumo markløft, medisinball, blant andre.

Tid er viktig i CrossFit for nybegynnere

Blant de forskjellige treningssentrene, er CrossFit en veldig krevende treningsform. Derfor, må en nybegynner være tålmodig og dedikere seg til den tiden det tar. Det er viktig å prøve å unngå å gå glipp av timer, alltid være i tide, og ikke dra før den er ferdig. Det siste tipset er viktig for å unngå skader.

Å komme overens med gruppen du trener med, er en god hjelp til å gå på alle timene. Når du ser at kroppen reagerer med fremgang og overkommer de pålagte hindringene, vil du føle deg mer komfortabel.

CrossFit for nybegynnere kan være en intens opplevelse fra begynnelsen av. I mange tilfeller tenker folk at dette er en treningsform utenfor mine evner.

Allikevel, ved å gå på sentre, som er spesialisert på dette og ved å være bestemt, vil du se at kroppen forandrer seg. Det er den beste måten å få motivasjon til å fortsette og krysse grensene dine.