Er gruppetimer på treningssentre kun for damer?

12 februar, 2020
Gruppetimer på treningssentre tilbyr mange fordeler. Det finnes klasser som jobber med spesifikke soner av kroppen, i tillegg til mange avslapningsteknikker. La oss ta en titt på noen alternativer og se om de også passer for menn!

Mange stereotyper er assosiert med treningssentre. Vektløfting ses ofte på som en mannlig disiplin mens gruppetimer på treningssentre kun er rettet mot kvinner. Er dette virkelig tilfelle? La oss undersøke.

Gruppetimer på treningsentre er kun for damer… feil!

Det er mange gruppetimer å velge mellom på forskjellige treningssentre. Faktisk tilbyr noen treningssentre så mange som 150 forskjellige timer! Vi ser imidlertid vanligvis bare en lang kø kvinner som venter på å registrere seg. Fra et eller annet sted kom myten om at gruppetimer bare er for damer, noe som førte til at menn blir flaue om de deltar på en gruppetime.

Spinning

Spinning, eller innendørs sykling, kan hjelpe underkroppen med å komme i form ved å rette oppmerksomheten mot lår og rumpe. Disse gruppetimene er ikke bare bra for å forbrenne fett, de styrker også bena.

Gruppetimer på treningssentre.

Spinning består av å sykle til rytmen av musikk etter instruktørens ledelse. Er det en treningsform som bare er forbeholdt kvinner? Selvfølgelig ikke!

Gruppetimer på treningssentre: Body combat

Body combat er en treningsform basert på en kombinasjon av kampsport og kontaktsport. De som utøver det slår i luften eller en boksesekk. Disse klassene er ypperlige for å forbrenne kalorier samt trene hele kroppen.

På den andre siden er body combat fantastisk for å slappe av sinnet og kroppen samt frigjøre oss fra daglig stress og spenning. Er det bare for kvinner? Absolutt ikke!

Bodypump

En ny måte å bruke vekter på har blitt introdusert på mange treningssentre. Under bodypump-trening beveger du kroppen til takten av musikk mens du løfter vekter og gir hele kroppen en fullstendig treningsøkt ved å rette øvelsene mot de største muskelgruppene.

Under denne klassen kan du bygge utholdenheten din og stadig øke antall kilo du løfter under andre aktiviteter.

Tror du ikke menn ville elsket denne øvelsen? Kom igjen folkens! Bodypump er ikke bare for damer!

Gruppetimer på treningssentre: Yoga

Yoga og Pilates blir ofte sett på som «feminine» praksiser, men resultatene de tilbyr kan komme alle til gode. Forbedret balanse og fleksibilitet er bare to eksempler på faktorer som vil føre til en høyere livskvalitet på lang sikt.

Kvinne som trener yoga

På den andre siden bidrar både yoga og pilates til å trene musklene som ligger dypt inne i kroppen i tillegg til å hjelpe oss med å forbrenne fett og tone spesifikke områder av kroppen. Enten du er mann eller kvinne, er ikke dette noe vi alle ønsker å oppnå?

Gruppetimer på treningssentre: Zumba

Zumba-klasser er en erstatning for de berømte aerobic-timene som har eksistert fra dag én. Innen Zumba trener gruppen etter rytmen av latinske sanger. Å danse Zumba hjelper oss å forbrenne fett, fordrive giftstoffer, forbedre konsentrasjonen samt ha det gøy. Det er ikke eksklusivt for kvinner, menn bør også prøve det!

HIIT og Tabata

Intervallklasser med høy intensitet blir mer og mer populære, men det er vanligvis mange flere kvinner enn menn som deltar i dem. Fordelene som denne typen treningsøkter kan tilby både menn og kvinner er imidlertid ganske imponerende. HIIT- og Tabata-økter presser kroppen til grensene innen utholdenhet og styrke samtidig som det forbrenner fett raskt og jevnt.

Kvinne trener alene.

I tillegg til å bygge utholdenhet toner disse timene hele kroppen fordi de trener alle områder og bidrar til å forbedre vår fysiske styrke. Er det ikke dette både menn og kvinner drømmer om?

Menn, vi må glemme alt det vi hører. La forlegenheten ligge og prøv ut disse gruppetimene som kan hjelpe deg både mentalt og fysisk! Ta en titt på listen vår og prøv noen, du vil også glede deg over dem. Selv om du ender opp med å bli den eneste mannen der!