Funksjonell trening, mange gode fordeler

6 mars, 2019
Funksjonell trening består av øvelser som bruker flere muskler. Ved å trene funksjonelt kan du utvikle naturlige bevegelser og jobbe med de forskjellige musklene i kroppen din.

Funksjonell trening er veldig effektivt. Det er en type trening som er tilpasset alles behov og designet for å forbedre daglige oppgaver. Det vil øke livskvaliteten for de som trener på denne måten.

Daglige gjøremål blir også forbedret av disse øvelsene.

Forskjeller mellom konvensjonell og funksjonell trening

Den grunnleggende forskjellen mellom funksjonell og konvensjonell trening er konkurranse aspektet. Funksjonell trening er for å forbedre helsen og den generelle trivselen hos personen som praktiserer den.

På den annen side utføres tradisjonelle aerobic-øvelser. Men i funksjonell trening får utøveren mest mulig ut av  bevegelsene og av kroppen generelt.

Pilates og aerobisk øvelse.

Med funksjonell trening kommer alle områdene av trening sammen. I tillegg til å ta hensyn til fysiologien og biomekanikken i kroppens normale funksjon, tiltrer nevrovitenskap og fysiske lover inn i alle kroppens bevegelser. For å dra nytte av optimale resultater er denne treningen basert på en detaljert studie av personens kropp og individets tilstand.

I tillegg til å forbedre fysiske evner som styrke, fart eller utholdenhet, jobber funksjonell trening også med andre viktige sider for våre daglige aktiviteter. Disse er: smidighet, mobilitet, stabilitet, koordinering og balanse. En annen fordel med denne treningen er at du ikke trenger å bruke maskiner. Å ha manualer, medisinballer eller TRX for hånden hånden er nok.

Hjelper fettforbrenningen

Det er sant at et sunt og balansert kosthold er nøkkelen til å miste vekt, men hvis du inkluderer praksis med funksjonell trening vil du få en stor fordel. Med denne typen trening kan du brenne fett, og i tillegg vil det hjelpe deg med å forbedre forskjellige kvaliteter som motstand, økt stoffskifte og å øke styrken på musklene dine.

Funksjonell trening.

Forbedrer holdningen

Feil holdning i løpet av dagen, kombinert med stress, kan føre til muskulære ubalanser. Med disse funksjonelle treningsøktene kan du rette opp dårlig holdning og ubalanse i musklene.

Bedre stabilitet

Funksjonell trening virker på kroppens stabilitet, fleksibilitet, balanse, mobilitet og styrke. Takket være denne kombinasjonen av faktorer vil kroppen din oppleve en stor forbedring i stabiliteten, i tillegg til å fremme helsen din.

Supplerende treningsøkter

Utførelse av funksjonell trening tjener både til å forbedre helsen din, og kan også gi gode resultater med andre trenings-aktiviteter eller sport. Det forbedrer også forholdet mellom nervesystemet og muskulatursystemet.

Forbedrer kjernemuskulaturen

Denne typen trening påvirker direkte aktiveringen av kjernenuskulaturen. Det kan bidra til å stabilisere ryggraden gjennom en rekke bevegelser og stillinger som vi må utføre daglig.

Reduserer risikoen for skader

I tillegg til å korrigere holdningen og gi fordeler for kroppen, hjelper funksjonell trening også til å unngå skader. Takket være de bevegelsene vi har nevnt, vil det også kunne styrke både muskler og ledd. Det er ingen tvil om at med en sterkere muskulatur vil vi redusere risikoen for lidelsesskader.

Jente med skade i benet.

Sosiale fordeler

Hver aktivitet som innebærer å jobbe i gruppe er gunstig for sosiale relasjoner. Når du trener i en gruppe bidrar denne treningen også til å skape nye relasjoner.

«Du bommer garantert på 100% av alle skuddene du ikke prøver på.»
-Wayne Gretzky-