Forholdet mellom seksuell aktivitet og idrettsprestasjoner

29 desember, 2019
Noen mennesker tror at seksuell aktivitet forstyrrer sportslige prestasjoner. I denne artikkelen skal vi ta en titt på disse teoriene for å avgjøre om det er noe sannhet i dem.

Vi har ved flere anledninger snakket om hvordan seksuell aktivitet er fordelaktig for helsa og våre idrettsprestasjoner. Blant de mest fremragende fordelene finner man økningen av endorfiner og hormoner som dopamin, som hjelper oss å være i godt humør og frigjøre oppbygget stress.

Denne aktiviteten involverer også et viktig kaloriutslipp som vi ser på som et pluss i vår daglige fysiske aktivitet. Det er imidlertid fremdeles litt kontrovers rundt dette emnet. Mange artikler på nettet hevder at seksuell aktivitet kan forstyrre vår atletiske prestasjon. I denne artikkelen skal vi rydde opp i forholdet mellom seksuell aktivitet og idrettsprestasjoner.

Fordeler med seksuell aktivitet og idrettsprestasjoner

Seksuell aktivitet, uansett om vi praktiserer det med en partner eller alene, er gunstig i mange aspekter. La oss se nærmere på noen av disse fordelene for å knytte dem til de mulige endringene i idrettsprestasjonen vår.

  • Styrker immunforsvaret siden vi utsettes for ufarlige bakterier som kan være lik andre virulente. På denne måten vil forsvaret vårt allerede være forberedt når vi kommer i kontakt med disse bakteriene.
  • Hjelper oss å bekjempe stress. Det frigjør hormoner som aktiverer belønningssystemet og hjelper oss å føle at vi har oppnådd noe, som dopamin. Dette kan også øke selvtilliten vår.
  • Forbedrer den kardiovaskulære helsen vår. Dette er fordi kroppen vår produserer vasodilatoriske stoffer som reduserer blodtrykket når vi deltar i aktiviteten.
  • Som vi har nevnt tidligere, kan vi tenke på det som en lett fysisk aktivitet. Samleie, spesielt når det er med en partner og varer i over 30 minutter, kan brenne så mange kalorier som det å løpe i moderat fart.
Mann og kvinne sitter i sengen

  • Når vi har en orgasme produserer kroppen vår endorfiner og prolaktin. Disse hormonene er ansvarlig for den karakteristiske følelsen av tretthet vi får etter klimakset. Dette hjelper oss å slappe av og å sovne.

Seksuell aktivitet og idrettsprestasjoner

Noen mennesker har i mange situasjonen prøvd å overbevise oss om at samleie eller onani kan være skadelig for idrettsprestasjonene våre. Den viktigste teorien de har brukt for å hevde dette, er at testosteronnivåene i kroppen vår synker under samleie, og da spesielt hos menn. Testosteron er det viktigste anabole mannlige hormonet, og det spiller en viktig rolle når det kommer til idrettsprestasjoner. Hos kvinner kan en forandring i østrogennivåene ha samme effekt, men i en mindre grad.

Når det er sagt, er ikke denne teorien noe annet enn en bløff. Regelmessig seksuell aktivitet er ikke skadelig for idrettsprestasjonene våre i hele tatt. Når alt kommer til alt er det faktisk ganske fordelaktig, med noen unntak vi skal snakke om straks.

Hvordan seksuell aktivitet forbedrer idrettsprestasjonene våre

Det øker testosteronnivået

Ikke bare reduserer det ikke testosteronnivået, men det stimulerer faktisk utskillelsen av testosteron til blodet fra testiklene. Dette øker seksuell lyst eller libido. I tillegg stimulerer det muskulær anabolisme, det grunnleggende innen styrke og den generelle forbedringen av vår fysiske tilstand og idrettsprestasjoner.

Det hjelper oss å hvile bedre

Som nevnt tidligere, kan sekresjon av visse stoffer etter en orgasme hjelpe oss å sovne samt redusere stress. Dette gjør søvnen mye dypere og helbredende.

Økningen av kvaliteten på hvilen vår lar oss ikke bare komme oss bedre etter innsatsen vi ga, det stimulerer også sekresjonen av veksthormonet. Dette lar oss bygge mer muskelmasse og forbedre idrettsprestasjonen vår.

forholdet mellom seksuell aktivitet og idrettsprestasjoner

Når kan det være skadelig?

Seksuell aktivitet er svært fordelaktig for helsen vår, og enhver ekspert vil anbefale å praktisere det regelmessig. Når vi imidlertid utøver fysisk aktivitet og ønsker at treningsøkten skal være produktiv, bør vi unngå å delta i seksuell aktivitet minutter før økten.

Dette er fordi samleie, som nevnt tidligere, produserer et utslipp av hormoner som gjør oss avslappet og trette. Denne tilstanden er noe vi ønsker å unngå før vi skal trene, da det beste vi kan gjøre er å møte en treningsøkt med energi og vitalitet.

Vi anbefaler derfor å utsette all seksuell aktivitet til slutten av treningsøkten din.

  • Anshel, M. H. (1981). Effects of Sexual Activity on Athletic Performance. The Physician and Sportsmedicine, 9(8), 64–68. https://doi.org/10.1080/00913847.1981.11711137
  • Stefani, L., Galanti, G., Padulo, J., Bragazzi, N. L., & Maffulli, N. (2016). Sexual Activity before Sports Competition: A Systematic Review. Frontiers in Physiology, 7, 246. https://doi.org/10.3389/fphys.2016.00246
  • Zavorsky, G. S., Vouyoukas, E., & Pfaus, J. G. (2019). Sexual Activity the Night Before Exercise Does Not Affect Various Measures of Physical Exercise Performance. Sexual Medicine, 7(2), 235–240. https://doi.org/10.1016/j.esxm.2018.12.002