Hvordan unngå vann i kroppen

18 mars, 2019
Væskeansamling eller vann i kroppen er en mekanisme som kroppen din utfører for å ta vare på all den væsken som den anser som nødvendig for at den skal kunne fungere optimalt.

Kroppen til mennesker består av minst 65 prosent vann. Dette vannet hjelper kroppen med å transportere næringsstoffer, det bidrar i biologiske prosesser og det hjelper oss med å bli kvitt avfallsstoffer. Det er derfor svært viktig å få i seg nok væske og unngå at mann får en væskeansamling eller vann i kroppen.

Denne tendensen som kroppen har til å samle vann i kroppen, eller andre væsker, er noe den gjør fordi den merker at den enten mangler eller har for mye natrium. I disse tilfellene vil kroppen samle vann i kroppen for å kunne opprettholde sin naturlige balanse.

Når vi samler vann i kroppen vil dette imidlertid kunne føre med seg noen helseproblemer. Disse vil kunne påvirke personen. Mange av disse problemene vil ha å gjøre med funksjonen til ledd, vekt og hevelser av kroppen sine ekstremiteter. Den beste måten å unngå væskeansamling i kroppen på er å ha et balansert kosthold, drikke vann og utføre fysisk aktivitet.

Hvorfor samler vi på vann i kroppen?

Det finnes både eksterne og interne faktorer hos vår organisme som gjør at vi samler på vann i kroppen. En av hovedårsakene til at dette skjer hos kvinner skyldes de hormonelle forandringene under mestruasjon. Andre vanlige årsaker er graviditet og overgangsalderen.

Når det gjelder eksterne faktorer for hvorfor vi samler på vann i kroppen kan dette skyldes klima, væskeinntak og et stillesittende liv. I fuktige eller varme miljø har kroppen en stor tendens til å samle på væsken. Det samme vil skje når en person ikke drikker nok vann. I begge tilfeller er dette en forsvarsmekanisme fra kroppen sin side for å unngå å bli dehydrert.

En annen faktor som kan føre til at kroppen samler vann i kroppen er ulike medisinske behandlinger. Noen medikamenter som er relasjonert til kroniske sykdommer vil kunne fremprovosere betennelse i leddene. Dette er en konsekvens av at kroppen holder på væsken.

Kvinne måler midjen sin.

Hvordan unngår man væskeansamling i kroppen?

En enkel måte for å finne ut om kroppen holder på væske, vil være å klemme på det hovne området i ett minutt. Hvis merket etter fingeren din blir værende en stund, finnes det en stor mulighet for at kroppen din har samlet opp væske. I disse tilfellene bør du følge følgende anbefalinger:

  • Ha et balansert kosthold. Det er viktig å følge en diett som har lite salt og sukker. Kostholdet bør i tillegg inneholde frukt og grønnsaker som hjelper kroppen sin væskebalanse. Frukter med vann, som vannmelon og ananas, er vanndrivende fra naturens side. Disse vil hjelpe til med å fornye væsken i kroppen.

Når det kommer til proteiner er det viktig at man ikke spiser rødt kjøtt. Dette fordi denne typen kjøtt bidrar til at kroppen holder på vann i kroppen. I stedet for rødt kjøtt anbefaler vi deg å spise fisk eller hvitt kjøtt to til tre ganger i uka.

  • Ikke vent til du føler deg tørst. Tørste er et tegn på at man er dehydrert. Når en person føler at man burde drikke vann, er dette fordi kroppen mangler væske. For å unngå dehydrering er det viktig at du gjør det til en vane å drikke vann selv om du ikke føler deg tørst.

Å drikke for mye vann, viktig for vann i kroppen

En person bør ha et daglig inntak på to liter vann. Man bør ikke bytte ut vannet med jus eller brus. Dette fordi disse har et høyt sukkerinnhold og de mangler næringsstoffer. På samme måte vil et overdrevent inntak av vann kunne føre til at man øker innholdet av natrium i kroppen. Dette vil kunne provosere kroppen til å holde på vannet.

  • Tren regelmessig. Et stillesittende liv er en god alliert med væskeansamling i kroppen. Det er derfor viktig å aktivere kroppen. Ved å gjennomføre en daglig gåtur på mellom 15 og 30 minutter vil man minske kroppens tendens til å holde på vann i kroppen. Andre disipliner og former for trening, som svømming, vil også være fordelaktige.

Vaner som hjelper mot vann i kroppen

Bilde av appelsin.

  1. Bli ferdig med fasten med en gang du våkner. Dette vil hjelpe deg med å forminske effekten av en eventuell væskeansamling. Spis en frokost som er rik på frukter og fiber for å tilføre energi til kroppen og holde denne hydrert.
  2. Vi anbefaler deg å spise flere måltider om dagen, spis minst fem ganger. Slik vil du sørge for en god metabolisme og du vil til og med kunne gå ned i vekt.
  3. Spis en lett kveldsmat. Kveldsmaten er det måltidet hvor du bør være ekstra påpasselig når det kommer til saltinnhold. Etter dette måltidet vil kroppen hvile i flere timer og den vil holde på væsken.
  4. Ikke bruk trange klesplagg. Trange klesplagg vil kunne vanskeliggjøre sirkulasjonen i kroppen. Man bør alltid ha på seg klær i rett størrelse og unngå materialer som fører til at huden ikke får puste.
  5. Drikk infusjoner og grønne juicer. Det er fordelaktig om disse har en høy vanndrivende effekt. Eksempler på slike drikker er grønn te og hibiskus blomst.