Sjokolade og trening: en vinnerkombinasjon

10 juli, 2019
Eksperter er enige: kombinasjonen sjokolade og trening gir et flott resultat og forbedret ytelse. Men det er viktig at du kontrollerer mengden du spiser.

Sjokolade er rik på vegetabilsk fett av høy kvalitet. I tillegg, i sin naturlige tilstand, inneholder den ikke noe sukker, samtidig som den gir proteiner og mineraler. Disse egenskapene er avgjørende for alles helse, samt avgjørende for vår atletiske ytelse. I denne artikkelen tar vi en titt på fordelene ved å kombinere sjokolade og trening.

En tropisk smak

Sjokolade er det primære derivatet fra kakao, et frø som stammer fra omtrent 5000 år siden i Amazonasregnskogen. Det finnes mange forskjellige merker å velge mellom, men de er ikke alltid de beste produktene når det gjelder kvalitet.

Mange av disse sjokoladeproduktene inneholder store mengder sukker og andre tilsetningsstoffer. Disse elementene kan være ganske skadelige i seg selv, og de kan også motvirke de fordelene sjokolade har å tilby.

Mørk sjokolade: Hva er helsefordelene?

Fordeler med sjokolade og trening

Å inkludere sjokolade i kostholdet ditt er en positiv ting. En av de mest effektive måtene å konsumere det på er ved å kombinere sjokoladen med nøtter, noe som gir kroppen mer energi. Det muliggjør optimalt opptak av vitaminer, mineraler og sunne fettstoffer.

Kakao er høyt oppe på listen over matvarer som inneholder verdifulle antioksidanter. Den er også rik på vitamin C og fiber, og det er derfor det er så effektivt for å slukke appetitten.

Noen spesialister ser på kakao som en viktig alliert når det kommer til forebygging av hjerte- og karsykdommer. Det kan også bidra til å forbedre vår kognitive funksjon og hukommelse. Dette gjelder særlig for eldre mennesker, eller de som viser tegn på tidlig demens.

Sjokolade og trening: Økt ytelse

Jo mørkere sjokoladen er, jo flere fordeler. Når den tas opp i kroppen bringer mørk sjokolade frem samme effekt som koffein, som gir nok energi til å øke vår fysiske og nevrologiske respons.

Mens virkningen av koffein er velkjent, vil en kopp kaffe likevel ikke kunne stimulere muskelsystemet på samme måte som sjokolade kan.

Smeltende sjokolade.

Mørk sjokolade gir kroppen nok næringsstoffer til å holde ut de mest krevende fysiske aktivitetene. Noen spesialister anbefaler at du spiser en liten bit før du trener. Målet er å optimalisere arbeidet utført av vevet og sirkulasjonssystemet.

Kakao kan bidra til å bekjempe tretthet. Dette er takket være det høye flavonoidinnholdet, et pigment som beskytter kroppen mot skadelig oksidering.

Disse fordelene har ført til at mange høytpresterende idrettsutøvere spiser små porsjoner sjokolade i hvileperioder, eller til og med under trening samt andre aktiviteter.

Ikke hvilken som helst type sjokolade

Når det gjelder de gode resultatene som tilbys ved å kombinere sjokolade og trening snakker vi ikke om hvilken som helst type sjokolade, som i tillegg er en av verdens mest populære matvarer. Vi refererer utelukkende til mørk sjokolade.

Produkter som kombinerer kakao og melk, for eksempel, har en tendens til å inneholde store mengder sukker og tilsetningsstoffer, for ikke å nevne kjemiske forbindelser, som for eksempel smaksstoffer.

En velfortjent belønning etter trening

Etter en konkurranse eller en hard dag med trening, trenger kroppen mat som vil hjelpe den med restitusjonen.

Tross alt vil en krevende treningsøkt presse kroppen til å bruke mange kalorier og næringsstoffer. Disse elementene bør fylles på så raskt som mulig.

Ikke bare gir sjokolade en høy mengde, og et mangfold, av komponenter du trenger, sjokolade hjelper deg også å komme deg over den psykologiske trettheten som kommer av å presse muskler, bein, ledd og hjerne til høye stressnivåer.

I slik forstand er kanskje det viktigste aspektet ved sjokolade at den hyggelige smaken gir en enestående følelse av komfort. Det er et umiskjennelig signal om at målene for den fysiske treningen ble møtt eller overskredet.

Dette kakaoderivatet er definitivt en passende belønning etter å ha gitt alt man har under trening. Det i seg selv er en annen god grunn til å kombinere sjokolade og mosjon.