De 6 beste fordelene med spinning

31 januar, 2019
Spinning er en høyst anbefalt kondisjonstrening og dessuten en styrkende øvelse; vanskelighetsgraden i denne treningsøvelsen er veldig tilpasningsvennlig til det tempoet man selv vil bruke.

Øvelsen som også er kjent som «innendørs sykling«, er ikke bare veldig populært på treningssentre, den har også mange fordeler. I denne artikkelen vil vi fortelle deg om fordelene med spinning, og hvorfor det er så bra for helsen din. Ikke gå glipp av dette!

Hva er fordelene med spinning?

Spinning er en treningsform der alle sitter på spesielle stasjonære sykler for å utføre bevegelser som bestemmes av instruktøren eller en trener. Intensiteten av treningen og kombinasjonen av «opp og ned» på sykkelsetet, er koordinert med musikk som spilles av i bakgrunnen.

Flere og flere mennesker bestemmer seg for å trene spinning, ettersom det er en veldig morsom aktivitet, med fordeler du kan legge merke til allerede etter første økt. Dersom du vurderer å gi denne treningsformen, som er populær verden over, en sjanse, ta en titt på de beste fordelene med spinning:

1. Forbrenner kalorier

Dette er uten tvil en av de mest interessante fordelene med spinning. Takket være den energiske treningen vil du enklere kunne gå ned i vekt og få den kroppen du alltid har ønsket deg. I teorien vil en times lang spinning-økt forbrenne 700 kalorier.

Dame trener spinning.

2. Forbedrer helsen til hjerte og kar

Som med enhver kondisjonstrening, har spinning også evnen til å forbedre ditt hjertes helse. Men det er ikke alt, ettersom det også forsterker respirasjonssystemet.

Derfor kan man redusere risikoen for hjertesykdom, høyt blodtrykk og kolesterol med denne øvelsen. Som om det ikke var nok, øker det også resistansen din til å utføre andre aktiviteter eller sporter grunnet oksygeneringen det gir lungene dine.

3. Reduserer stress

Det er ingenting som er bedre enn spinning for å føle seg bra og lykkelig. Dersom du har en dårlig dag på jobben, eller krangler med partneren din, kan du gi slipp på spenninger og sinne på sykkelen. Å tråkke heftig vil eliminere stress og alt sinnet som har hopet seg opp.

Mot slutten av timen, vil sinnstilstanden din ha forbedret seg merkbart. Hodet ditt vil være forfrisket og du vil kunne se ting klarere. Dette er spesielt bra dersom du trenger å ta en viktig avgjørelse!

4. Du kan lage vennskapelige bånd

En av de beste fordelene med spinning, er at det er en aktivitet som blir gjort i grupper på treningssenteret eller akademiet. Det som er bra med det er at du vil være omringet av andre mennesker med din (eller lignende) smak og personlige mål. En fantastisk måte å få nye venner på.

En av de beste fordelene med spinning er vennskapene du former.

5. Trener rumpa

Vil du ha bein og rumpe som knuser alles hjerter til neste sommer? Ikke nøl med å prøve spinning. Selv om hele kroppen din trenes med denne øvelsen, er sannheten at de nedre lemmene er de som gjør størst innsats.

Og ikke bare det: Denne øvelsen er en av de største hemmelighetene til folk som ikke har cellulitter. Fett hoper seg opp rundt hoftene og lårene på de fleste kvinner, og skaper dermed den berømte og forhatte «appelsinhuden». Med spinning vil du aktivere blodsirkulasjonen i området, dra nytte av bedre trente muskler, og du vil ha en glattere hud.

6. Trener ryggen, magemusklene og armene

Som nevnt over, er ikke spinning kun en trening for underkroppen. Posisjonen du har når du sitter på sykkelen forsterker hele ryggraden: bekken, dorsal og korsrygg. Dersom du har smerter i ryggen fordi du har tilbrakt mange timer foran PC-skjermen, er denne treningsøvelsen perfekt for deg.

Som om dette ikke var nok, trener det også magemusklene og styrker bicepsene og tricepsene. Det er utvilsomt en fullstendig og effektiv aktivitet. Dersom du fremdeles ikke føler for å trene spinning, anbefaler vi deg å prøve en time. Start sakte og i eget tempo. Vi er sikre på at du vil trene det igjen!